உடற்தகுதி

எடை இழப்பு, உடற்தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காக நடைபயிற்சி

உங்கள் காலணிகளை எறியுங்கள், உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டைச் சேர்க்கவும், எடை இழப்பு மற்றும் உடற்தகுதிக்கான நடைப் பயணத்தின் பாதையில் செல்லுங்கள்.

முதிர்ந்த பெண்களுக்கு நடைப்பயிற்சியின் 6 நன்மைகள்

உடற்பயிற்சியைப் பெறும்போது, ​​நடைப்பயிற்சியின் பல நன்மைகள் மற்றும் உங்கள் நாளுக்கு நீங்கள் ஏன் பொருந்த வேண்டும் என்பதற்கான காரணங்கள் உள்ளன.

சமநிலையைக் கண்டறிந்து, அறக்கட்டளைப் பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் சிறந்ததை உணருங்கள்

அறக்கட்டளை பயிற்சி என்பது தனிப்பட்ட தசைகள் ஒன்றோடொன்று ஒரே நேரத்தில் செயல்பட கற்றுக்கொடுக்கும் இயக்கங்கள் அல்லது பயிற்சிகளின் தொகுப்பாகும்.

வளர்சிதை மாற்ற உடற்பயிற்சிகள் மூலம் குறைந்த நேரத்தில் அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும்

உங்கள் வழக்கமான வொர்க்அவுட்டை மாற்றியமைப்பதைக் கவனியுங்கள், இதனால் அது வளர்சிதை மாற்ற உடற்பயிற்சிகளின் 3 கூறுகளை சந்திக்கிறது மற்றும் அவை உங்களுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும்.

தொங்கும் கழுத்துக்கான பயிற்சிகள்

நாம் வயதாகும்போது, ​​​​நமது தோலின் அமைப்பு மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையில் மாற்றங்களை நாம் கவனிக்கிறோம், குறிப்பாக கழுத்தில். தொங்கும் கழுத்துக்கான பயிற்சிகள் இங்கே உதவுகின்றன.

யோகாவின் சக்தி மூலம் தொப்பை கொழுப்பை எரிக்கவும்

தொப்பை கொழுப்பை எரிக்க யோகாவைப் பயன்படுத்துவது, சரியான உணவு மற்றும் கூடுதல் கார்டியோ உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்தால், அதிசயங்களைச் செய்யலாம்.

தோள்பட்டை வலியைப் போக்க 3 யோகா போஸ்கள்

உங்களுக்கு முதுகு வலி இருந்தால் அதற்கான தீர்வு எங்களிடம் உள்ளது. யோகாவில் பல பயன்கள் உள்ளன, ஆனால் தோள்பட்டை வலிக்கான யோகா ஒரு உயிரைக் காப்பாற்றும். மேலும் அறிக!

ஒரு மாத்திரையில் உடற்பயிற்சி நன்மைகளைப் பெற முடியுமா?

ஒரு மாத்திரையில் உடற்பயிற்சியின் பலன்களைப் பெற முடியுமா? ஆராய்ச்சியாளர்கள் சமீபத்தில் அந்தக் கேள்வியைப் படித்து வருகின்றனர், அவர்கள் என்ன கற்றுக்கொண்டார்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க படிக்கவும்.

4-நிமிட Tabata வொர்க்அவுட்... உண்மையாக இருக்க மிகவும் நல்லதா?

4 நிமிட வொர்க்அவுட்டை உண்மையாக இருக்க முடியாது என்று தோன்றலாம், ஆனால் Tabata பாணியில் செய்தால், அது உங்கள் நாளின் மிகவும் பயனுள்ள 4 நிமிடங்களாக இருக்கும்.

குறைந்த நேரம் மற்றும் அதிக அதிர்வெண் வலிமை பயிற்சிக்கு முக்கியமாக இருக்கலாம்

வலிமை பயிற்சிக்கு வரும்போது, ​​அதிர்வெண் தீவிரத்தை விட முக்கியமானது, அது மாறிவிடும். சீராக இருங்கள் மற்றும் வேலையில் ஈடுபடுங்கள்.

உங்கள் குளுட்டியஸ் மீடியஸை இலக்காகக் கொள்ள உடற்பயிற்சிகளை வலுப்படுத்துதல்

உறுதியான பின் முனைக்கு வரும்போது, ​​​​உங்கள் குளுட்டியஸ் மீடியஸ் தசையை குறிவைக்க மறக்காதீர்கள். உங்களுக்கு சிறந்த வொர்க்அவுட்டை வழங்க 3 எளிய பயிற்சிகள் இங்கே!

சிறந்த முடிவுகளுக்காக உங்கள் ஓட்டத்தை HIIT செய்யுங்கள்

வடிவம் பெற முயற்சிக்கிறேன் ஆனால் எதுவும் உங்களுக்கு வேலை செய்யவில்லையா? உங்கள் வழக்கத்தில் HIIT இயங்கும் வொர்க்அவுட்டைச் சேர்த்து, தீக்காயத்தை உணருங்கள்.

அமேசான் பிரைமில் 4 சிறந்த வீட்டு உடற்பயிற்சிகள்

சிறந்த வொர்க்அவுட்டைப் பெற ஜிம் மெம்பர்ஷிப் தேவையில்லை, அமேசான் பிரைமில் வீட்டிலேயே சிறந்த உடற்பயிற்சிகளுடன் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்

உங்கள் முன்னேற்றத்தை அழிக்கும் முதல் 4 ஜிம் தவறுகள்

நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில உடற்பயிற்சி தவறுகள் உங்கள் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கும். மிகவும் பொதுவான 4 மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பது இங்கே.

இந்த 3 நகர்வுகள் மூலம் ஒரு காலை வார்ம்-அப் வரை வார்ம் அப் செய்யுங்கள்

உங்கள் காலை வார்ம் அப் ஜிம்மில் தொடங்குகிறது என்று நினைக்கிறீர்களா? மீண்டும் யோசி. உங்கள் காலையை வலது பாதத்தில் தொடங்க மூன்று வார்ம்-அப்கள் இங்கே உள்ளன.

ஒரு அரை மணி நேர உடற்பயிற்சி உங்கள் முழு உடலும் மறக்காது

உடற்பயிற்சிகள் சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை அல்லது மொத்த உடல் அரை மணி நேர பயிற்சியை உருவாக்க எடைகள் அல்லது உபகரணங்கள் தேவைப்படாது.