உங்கள் வழக்கமான வொர்க்அவுட்டை மாற்றியமைப்பதைக் கவனியுங்கள், இதனால் அது வளர்சிதை மாற்ற உடற்பயிற்சிகளின் 3 கூறுகளை சந்திக்கிறது மற்றும் அவை உங்களுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும்.
நாம் வயதாகும்போது, நமது தோலின் அமைப்பு மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையில் மாற்றங்களை நாம் கவனிக்கிறோம், குறிப்பாக கழுத்தில். தொங்கும் கழுத்துக்கான பயிற்சிகள் இங்கே உதவுகின்றன.
உங்களுக்கு முதுகு வலி இருந்தால் அதற்கான தீர்வு எங்களிடம் உள்ளது. யோகாவில் பல பயன்கள் உள்ளன, ஆனால் தோள்பட்டை வலிக்கான யோகா ஒரு உயிரைக் காப்பாற்றும். மேலும் அறிக!
ஒரு மாத்திரையில் உடற்பயிற்சியின் பலன்களைப் பெற முடியுமா? ஆராய்ச்சியாளர்கள் சமீபத்தில் அந்தக் கேள்வியைப் படித்து வருகின்றனர், அவர்கள் என்ன கற்றுக்கொண்டார்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க படிக்கவும்.
4 நிமிட வொர்க்அவுட்டை உண்மையாக இருக்க முடியாது என்று தோன்றலாம், ஆனால் Tabata பாணியில் செய்தால், அது உங்கள் நாளின் மிகவும் பயனுள்ள 4 நிமிடங்களாக இருக்கும்.
உறுதியான பின் முனைக்கு வரும்போது, உங்கள் குளுட்டியஸ் மீடியஸ் தசையை குறிவைக்க மறக்காதீர்கள். உங்களுக்கு சிறந்த வொர்க்அவுட்டை வழங்க 3 எளிய பயிற்சிகள் இங்கே!
வடிவம் பெற முயற்சிக்கிறேன் ஆனால் எதுவும் உங்களுக்கு வேலை செய்யவில்லையா? உங்கள் வழக்கத்தில் HIIT இயங்கும் வொர்க்அவுட்டைச் சேர்த்து, தீக்காயத்தை உணருங்கள்.
உங்கள் காலை வார்ம் அப் ஜிம்மில் தொடங்குகிறது என்று நினைக்கிறீர்களா? மீண்டும் யோசி. உங்கள் காலையை வலது பாதத்தில் தொடங்க மூன்று வார்ம்-அப்கள் இங்கே உள்ளன.