நீங்கள் உணரும் அளவுக்கு நீங்கள் உண்மையில் வயதாகிவிட்டீர்கள்

முப்பதுகளின் நடுப்பகுதியில் நான் அடைந்தபோது, ​​​​எனது ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க திடீரென்று, வலுவான ஆசை ஏற்பட்டது, நான் அதைச் செய்தபோது, ​​அது என்னை விட இளமையாகவும் நன்றாகவும் இருந்தது! நம்பமுடியாமல், என் வயதில் மற்ற பெண்கள் தங்கள் வலிகள் மற்றும் வலிகளைப் பற்றி புகார் செய்யத் தொடங்குவதை நான் பார்த்துக் கொண்டிருந்தேன். அவர்களுக்கு வலிகள் மற்றும் வலிகள் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் நிறைய மதுவுடன் சுயமருந்து செய்து வந்தனர். படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்கும் போராட்டத்தின் துயரங்களுக்கும், கூடுதல் எடை தங்களை சோர்வாகவும் முதுமையாகவும் எப்படி உணரவைக்கிறது என்பதை அவர்கள் ராஜினாமா செய்தனர். இது எனக்கு ஆச்சரியமாக இருந்தது, ஏனெனில் 35 வயது என்பது 20-வது வயதிலிருந்து வெகு தொலைவில் இல்லை என்று என்னால் நினைக்காமல் இருக்க முடியவில்லை. நான் இன்னும் இளம் குழந்தைகள் வளர்க்க வேண்டும், மற்றும் நான் உலகில் அனைத்து வாய்ப்புகளை இருந்தது போல் உணர்ந்தேன்; அதற்கு எனது கடின உழைப்பும் அர்ப்பணிப்பும் மட்டுமே தேவைப்பட்டது. ஆரோக்கியத்தைப் பெறுவதற்கும், ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் நான் ஒரு தனிப்பட்ட பிரச்சாரத்தில் இறங்கினேன். முப்பத்தைந்து என்பது ஒரு மாற்றமான ஆண்டாகும், இது 'வயதானது' என்றால் என்ன அல்லது அது உண்மையில் என்ன அர்த்தம் என்பதைப் பற்றிய எனது பார்வையை மாற்றியது. உணர்கிறேன் பழையது, ஒருவேளை உங்கள் வயதை விட பழையது. எனது வெற்றிகரமான எடைக் குறைப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி பயணம் எனது 40 வயதை நெருங்கும் போது, ​​நான் முன்பை விட இளமையாக உணர்ந்தேன். வயதாகிவிட்டதாக உணர்ந்த அல்லது குழந்தைகளுடன் பழக முடியாத என் சகாக்களுடன் நான் இனி அடையாளம் காணவில்லை. இப்போது நான் 50 வயதை நெருங்கி வருகிறேன், உடல் ரீதியாக என்னைத் தள்ளுவது உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, மன ரீதியாகவும் ஆன்மீக ரீதியாகவும் நேர்மறையான மாற்றங்களுக்கு பங்களித்துள்ளது என்று என்னால் இன்னும் சொல்ல முடியும்.

காலவரிசை வயது மற்றும் அகநிலை வயது

வயதான செயல்முறை பல்வேறு சவால்களைக் கொண்டுவருகிறது. மூழ்குவது, தொங்குவது மற்றும் தொய்வடையத் தொடங்கும் விஷயங்களிலிருந்து நமது தோற்றம் மாறுவது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆற்றல் அளவுகள் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளன. நேரம் மிக வேகமாக நகர்கிறது என்ற உணர்வும் இருக்கிறது; விரைவாக கடந்து செல்லும் நேரத்தைப் பற்றி நாங்கள் அதிகம் அறிந்திருக்கிறோம், மேலும் நம் இளமைப் பருவத்தின் நாட்களைப் பற்றி சிந்திக்கிறோம். ஒவ்வொரு ஆண்டும் பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் பிறந்தநாளில் கொண்டாடப்படும் நமது காலவரிசை வயதிலிருந்து நம்மில் யாரும் தப்பிக்க முடியாது என்பதை மறுப்பதற்கில்லை. இருப்பினும், ஏன் சிலர் வயதாகிவிட்டதாக உணர்கிறார்கள், மற்றவர்கள் வயதாகும்போது ஆச்சரியமாக இருப்பதாக வலியுறுத்துகிறார்கள்? இவற்றில் சில உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கருதும் வாழ்க்கை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. இருப்பினும், முதலில் கண்ணில் படுவதை விட இளமையாக உணருவதற்கு நிறைய இருக்கிறது. வாழ்க்கை நன்றாக இருந்தால், நாம் ஞானத்தையும் அமைதியையும் பெறுகிறோம், இவை இரண்டும் நம் வயதை விட இளமையாக உணர பங்களிக்கின்றன. நமது காலவரிசை வயதை விட இளைய அகநிலை வயதை நாம் அனுபவிக்க முனைகிறோம்.

இளமையாக உணர்கிறேன்

இளமையாக உணர நான் செய்த முக்கிய காரியங்களில் ஒன்று, ஒரு பெரிய இலக்கை நிர்ணயித்து அதை எப்படி அடைவது என்பது குறித்த உறுதியான திட்டத்தை உருவாக்குவது. என்னைப் பொறுத்தவரை, அது சுமார் 30 பவுண்டுகளை இழந்து, பின்னர் உடல் ரீதியாக ஆரோக்கியமாக இருந்தது. ஆனால் இங்கே மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கது. இங்கே கவனம் உடல் மாற்றத்தில் இல்லை. எனது இளமையை மீட்டெடுப்பதில் முதன்மையான விஷயம் என்னவென்றால், என்ன சவால்கள் வந்தாலும் இலக்கை நிர்ணயித்து அதை வெற்றிகரமாக நிறைவேற்றுவதுதான். இது எனது மனநிலையை முழுவதுமாக மாற்றி, 'அடுத்து என்ன?' மனநிலை. அதாவது, சாத்தியம் என்று நான் நினைக்காத இந்தக் காரியத்தை இப்போது நான் செய்திருக்கிறேன், ஒரு புதிய இலக்கை அமைக்கும் ஆற்றல் நிறைந்துவிட்டேன். உங்கள் அகநிலை வயதை மாற்றியமைத்து இளமையாக உணரத் தொடங்கும் போது ஒரு பெரிய இலக்கு தொடங்குவதற்கு கடினமான இடமாகத் தோன்றலாம். உங்கள் இளமைக் கண்ணோட்டத்தை மீட்டெடுக்க ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில சிறிய விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன:

• அடிக்கடி சிரிக்கவும். இது உங்கள் மனநிலையை உடனடியாக மாற்றிவிடும்.
• புதிய செல்லப்பிராணியை தத்தெடுக்கவும். அவர்கள் உங்களுக்கு சவால் விடுவார்கள் மற்றும் உற்சாகப்படுத்துவார்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் செய்யாதபோது உங்களை எழுப்பி நகர்த்துவார்கள்.
• புதிதாக ஒன்றை முயற்சிக்கவும். மீண்டும் பள்ளிக்குச் செல்லுங்கள், புதிய படிப்பைத் தொடருங்கள், புதிய மொழியைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் அல்லது நீங்கள் ஏற்கனவே தேர்ச்சி பெற்ற ஏதாவது ஒரு ஆசிரியராக, பயிற்றுவிப்பாளராக அல்லது ஆசிரியராகுங்கள்.
• உங்கள் நண்பர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். நண்பர்கள் உங்களுக்கு சவால் விடுவார்கள் மற்றும் ஈடுபடுவார்கள்; நீங்கள் சொந்தமாக செய்யாத விஷயங்களைச் செய்ய அவை உங்களைத் தூண்டும்.

உடற்பயிற்சியின் வயதுக்கு எதிரான பண்புகள்

ஆம், உடற்பயிற்சி. மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியிலும் இளமையை உங்களுக்குள் புகுத்துவதற்கான உடற்பயிற்சியின் சக்தியை என்னால் மிகைப்படுத்த முடியாது. வெளியில் செல்வதும் உடற்பயிற்சி செய்வதும் உங்கள் பார்வையை எதிர்மறையிலிருந்து நேர்மறையாக, வயதானவர்களிடமிருந்து இளைஞர்களாக உடனடியாக மாற்றலாம். புதிய காற்று மட்டுமே உற்சாகமளிக்கிறது! அந்த அகநிலை வயதை நீங்கள் உண்மையில் மாற்றத் தொடங்க விரும்பினால், எடையைத் தூக்கத் தொடங்குங்கள் அல்லது உங்கள் வழக்கத்திற்கு எதிர்ப்புப் பயிற்சியைச் சேர்க்கவும். எடையைத் தூக்குவது முடிவில்லாமல் மீட்டெடுக்கிறது. வலிமை பயிற்சி சகிப்புத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்தும்; அது உங்களுக்கு நம்பிக்கையைத் தரும். வலிமை பயிற்சி என்பது இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது, இலக்கை தொடர்ந்து அதிகரிப்பது மற்றும் மாற்றத்தை அடைய போராடுவது ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவத்தை தினசரி நினைவூட்டுவதாகும். உடல் ரீதியாகவும் வலுவாகவும் இருப்பதற்கு முழு உடல் மற்றும் மனக் கண்ணோட்டம் நேரடியாக வயதானது மட்டுமல்ல, உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் எவ்வளவு இளமையாக உணர்கிறீர்கள் என்பதற்கும் நேரடியாக தொடர்புடையது.

தி டேக்அவே: இளமையாக உணர்வதன் முக்கியத்துவம்

உங்கள் அகநிலை வயது அல்லது 'இளமை' மற்றும் வாழ்க்கையின் பல நேர்மறையான அம்சங்களுக்கு இடையே ஒரு பரஸ்பர உறவு உள்ளது. இளமையாக இருப்பது ஆரோக்கியமான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையின் விளைவாகும், அதற்கு பதிலாக, உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும். வாழ்க்கை திருப்தி மற்றும் அர்த்தம் இருப்பது உங்கள் நல்வாழ்வுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது மற்றும் பின்னடைவு, நம்பிக்கை மற்றும் சமூக ஆதரவில் பங்கு வகிக்கிறது. வாழ்க்கையில் இளமை, சுறுசுறுப்பான கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டிருப்பது மற்றும் பராமரிப்பது, காலண்டர் பக்கங்களைத் தொடர்ந்து மாற்றினாலும், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் தரத்தை மேம்படுத்தும் வயதைக் குறைக்கும் பலன்களைத் தொடர்ந்து உருவாக்குகிறது.

இளமையாக உணர ஃபிட்டாக இருங்கள்

POWERBLOCK அனுசரிப்பு கெட்டில்பெல், 9

FLYBIRD அனுசரிப்பு Dumbbell, 9.99

ஜிமெனிஸ்ட் ரப்பர் மெடிசின் பால் டெக்ஸ்சர்டு கிரிப், .99

நல்ல சி அனுசரிப்பு டம்பல் எடை ஜோடி, .99-.99

கயாம் எசென்ஷியல்ஸ் யோகா மேட், .99