வயது ஆக ஆக நம் கண்பார்வை குறைகிறது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. பார்வைக் குறைபாடு அல்லது மாகுலர் டீஜெனரேஷன் போன்ற ஆழமான ஒன்றைக் கவனிக்க வேண்டியிருக்கும் போது நமக்கு எப்படித் தெரியும்? மாகுலர் சிதைவுக்கான சிறந்த மற்றும் மோசமான உணவுகள் மற்றும் உங்கள் குளிர்சாதனப் பெட்டியை இன்று சேமித்து வைக்க வேண்டியவை இங்கே உள்ளன.
நான் சிறுவயதிலிருந்தே மாகுலர் சிதைவு என்ற வார்த்தையைக் கேள்விப்பட்டிருக்கிறேன், அதை ஒருபோதும் சிந்திக்கவில்லை. என் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதிக்கு 20/20 பார்வை இருந்ததால், இது ஒரு 'வயதான நபரின் விஷயம்' என்பதால், நேர்மையாக, நான் அதிகம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை.
இருப்பினும், பல தசாப்தங்களுக்குப் பிறகு இங்கே உட்கார்ந்து, படிக்கும் கண்ணாடிகளுடன் தட்டச்சு செய்வதால், மாகுலர் சிதைவு என்பது பற்றி அறிய 'விஷயம்' ஆகிவிட்டது. நான் ட்ரான்சிஷன் லென்ஸில் இல்லாததால் (இன்னும்), பரிந்துரைத்தபடி ஒவ்வொரு வருடமும் அல்லது இரண்டு வருடமும் என் கண்களைப் பரிசோதிக்கிறேன், ஆனால் கண்களைக் கட்டுப்படுத்தும் நோயைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது ஒருபோதும் வலிக்காது.
மாகுலர் சிதைவு அறிகுறிகள்
உங்களுக்கு விரைவான புதுப்பிப்பு தேவைப்பட்டால், மாகுலர் சிதைவு விழித்திரை பிரச்சனை. விழித்திரை என்பது மூளைக்கு அனுப்பப்படும் உள்வரும் ஒளி/புகைப்படங்களை கைப்பற்றுவதற்குப் பொறுப்பான பின்புறத்தில் உள்ள கண்ணின் ஒரு பகுதியாகும்.
நீங்கள் ஆப்டோமெட்ரிஸ்டிடம் சென்று உங்கள் கண்களை விரிவுபடுத்தும்போது (உங்கள் சொந்தத்தை மறந்துவிட்டால் அவர்கள் கொடுக்கும் சன்கிளாஸை ஒருபோதும் நிராகரிக்காதீர்கள்), அவர்கள் கிளௌகோமா மற்றும் நீரிழிவு ரெட்டினோபதி போன்ற பிற நோய்களுடன் நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைத் தேடுகிறார்கள். ட்ரூசன் புள்ளிகள் (சிறிய, மஞ்சள் படிவுகள்) கவனிக்கப்பட்டால், இது மாகுலர் சிதைவுக்கான எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும்.
இது உங்கள் மையப் பார்வையைப் பாதிப்பதால், முக்கிய அறிகுறி மங்கலான பார்வை, மற்றும் 80 வயதிற்குள், இந்த நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு 35% ஆகும்.
உங்களை பயமுறுத்த முயற்சிக்கவில்லை (எனக்குத் தெரியும், உங்கள் அறிகுறிகளை கூகுள் செய்யவே இல்லை), ஆனால் நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய கூடுதல் அறிகுறிகள் இங்கே உள்ளன:
- மங்கலான, தெளிவற்ற பார்வை
- முக அங்கீகாரத்துடன் போராடுங்கள்
- நேராக இருக்க வேண்டிய கோடுகள் அலை அலையாகத் தோன்றும்
- உங்கள் பார்வையின் மையத்தில் நேரடியாக ஒரு குருட்டுப் புள்ளி
- மையப் பார்வை இல்லாமை - கார் ஓட்டுதல், படித்தல் போன்றவற்றுக்கு இது அவசியம்.
மாகுலர் சிதைவுக்கான சிகிச்சைகள்
துரதிர்ஷ்டவசமாக, வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவுக்கு எந்த அதிசய சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் அதன் முன்னேற்றத்தை குறைக்கும் பல சிகிச்சைகள் உள்ளன.
சப்ளிமெண்ட்ஸை அதிகரிக்கவும் – தாமிரம், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றின் அளவை அதிகரிக்கவும்.
கண் ஊசி - இது ஒரு திகில் திரைப்படமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவை மாகுலர் சிதைவை ஏற்படுத்தும் இரத்த நாளங்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கும். நான் படித்தவற்றிலிருந்து, உணர்விழக்க மருந்து முதலில் இப்பகுதியில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, எனவே இது மிகவும் வலியற்றது.
ஒளிக்கதிர் மற்றும் லேசர் சிகிச்சைகள் – அசாதாரண இரத்த நாளங்களை அழிக்க இரண்டும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
மோசமான பார்வை உதவி - உங்கள் கண்ணாடியில் உள்ள பிரத்யேக லென்ஸ்கள், பெரிய அச்சிடப்பட்ட வாசிப்புப் பொருட்கள் மற்றும் வாசிப்பதற்கான உருப்பெருக்கிகள் போன்றவை பார்வைக் குறைபாட்டிற்கு உதவும்.
ஆரோக்கியமான பார்வைக்கான உணவுகள்
மீண்டும், மாகுலர் சிதைவை நிறுத்த வழி இல்லை; இருப்பினும், சில உணவுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் செயல்முறையை மெதுவாக்கும். நீங்கள் ஒரு மத்திய தரைக்கடல் உணவைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருந்தால், அதைத்தான் நீங்கள் தேடுகிறீர்கள்.
நீங்கள் நன்கு வட்டமான உணவுத் திட்டத்தைக் கடைப்பிடிக்க விரும்புவீர்கள், மேலும் இந்த பிரபலமான உணவுகளில் சேர்ப்பதை உறுதிசெய்யவும்:
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
பச்சை, மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் உங்கள் உணவை மேம்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அனைத்து பச்சை, இலை காய்கறிகள், பூசணி, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, ஆரஞ்சு, மிளகுத்தூள் மற்றும் பூசணிக்காயை நினைத்துப் பாருங்கள். இவை அனைத்தும் உங்களுக்கு வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றைக் கொடுக்கின்றன, அவை உதவக்கூடும்.
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கொண்ட உணவுகள்
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைப் பற்றி முதலில் நினைவுக்கு வரும் உணவு EPA மற்றும் DHA க்கான மீன் ஆகும். நீங்கள் அதன் ரசிகராக இருந்தால், நீங்கள் பொன்னானவர். இல்லையெனில், நீங்கள் மீனை மீண்டும் முயற்சிக்க விரும்பலாம் (உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லாவிட்டால், நிச்சயமாக). இருப்பினும், மீன் இல்லை என்றால், பிரஸ்ஸல் முளைகள் ஒரு நல்ல சைவ உணவு. கொய்யா, ப்ளாக்பெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஆகியவையும் நல்ல ஆதாரங்கள். நீங்கள் வெண்ணெய் தோசை விரும்பினால், இந்த பச்சை பழம் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாகும்.
புரத
பன்றி இறைச்சி, கோழி மற்றும் வான்கோழி, ஆனால் வெள்ளை இறைச்சிகள் அல்லது தாவர அடிப்படையிலான புரதங்களுடன் ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
கொழுப்புகள்
இதில் ஆளி, கோதுமை, ஆலிவ் மற்றும் குங்குமப்பூ ஆகியவை அடங்கும். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் AHA இவற்றில் காணப்படுகிறது.
விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள்
அக்ரூட் பருப்புகள், பெக்கன்கள், சூரியகாந்தி விதைகள், பாதாம், வேர்க்கடலை, சியா மற்றும் ஆளி ஆகியவை மாகுலர் சிதைவுக்கு உதவுவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
மாகுலர் சிதைவை மோசமாக்கும் உணவுகள்
துரதிர்ஷ்டவசமாக, மாகுலர் சிதைவுக்காக சாப்பிடக்கூடாத உணவுகளின் பட்டியலில் உள்ள பெரும்பாலான விஷயங்கள், நம்மில் பெரும்பாலோர் விரும்பக்கூடிய சுவையான, சுவையான ஆறுதல் உணவுகள். பெருமூச்சு.
இனிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்
சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையுடன் எதையும் குறைந்தபட்சமாக வைத்திருக்க வேண்டும். சோடா, கேக், குக்கீகள், டோனட்ஸ், சிரப் மற்றும் மிட்டாய் போன்றவற்றை நினைத்துப் பாருங்கள். இவை அனைத்தும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன, இது கண்பார்வையைத் தடுக்கும்.
குப்பை உணவு
அதிக டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் இருப்பதால் சிப்ஸ், ப்ரீட்ஸெல்ஸ் மற்றும் பட்டாசுகளைத் தவிர்க்கவும்.
அதிக கொழுப்பு உணவுகள்
சிவப்பு இறைச்சிகள், கொழுப்புள்ள பன்றி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, வெண்ணெய் மற்றும் கிரீம் ஆகியவற்றை வெட்டுங்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் வறுத்த கோழி மற்றும் பிரஞ்சு பொரியல்களை தவிர்க்க வேண்டும். சமையல் பொருட்களைப் பொறுத்தவரை, பன்றிக்கொழுப்பு, வெண்ணெயை வெட்டவும், காய்கறி சுருக்கவும்.
மேலும் படிக்க:
கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் பார்வை
50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கான ஸ்டைலிஷ் கண்ணாடிகள்: ஸ்டெப் அப் யுவர் ஐயர் கேம்
துணை பார்வை காப்பீடு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?
