உங்களிடம் உடற்பயிற்சி இலக்குகள் உள்ளன, ஆனால் ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கான நேரம் எப்போதும் இல்லை. சந்தையில் என்ன இருக்கிறது என்பதைப் பார்த்தோம், இவை சிறந்த ஒர்க்அவுட் ஆப்ஸ் என்று நினைக்கிறோம்.
தசை அதிகரிப்பு இல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும், ஆனால் 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு வலிமை பயிற்சி முக்கியம் என்றால் நீங்கள் எப்படி செய்யலாம்? கொழுப்பை குறைப்பது எப்படி என்பது இங்கே...
50 வயதிற்குப் பிறகு, பெண்களுக்கு மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தைப் பராமரிக்கவும் அதிகரிக்கவும் போதுமான புரதத்தைப் பெறுவது அவசியம். சிறப்பாகச் செய்வது எப்படி என்பதை அறிக!
உங்கள் மார்பின் அளவு உங்களுக்கு வலியையோ அல்லது தீவிரத்தையோ ஏற்படுத்தத் தொடங்கினால், மார்பக அளவைக் குறைக்கும் பயிற்சிகளின் பட்டியலை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம்.
நீங்கள் பான்கேக் பட் நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்களா? தட்டையான பிட்டத்திலிருந்து விடுபட 3 எளிய பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், மேலும் உடற்பயிற்சியின்றி அதைத் தீர்ப்பதற்கான போனஸ் உதவிக்குறிப்பு.
வயதாகும்போது தசைகளை பராமரிப்பது கடினமாகிறது. உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க சில எளிய வழிமுறைகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குவோம், தசை விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!
மார்பைத் திறக்கவும், முதுகெலும்பை சீரமைக்கவும், மையத்தை வலுப்படுத்தவும் உதவும் இந்த எளிய வழிமுறைகளுடன் கோப்ரா யோகா போஸில் தேர்ச்சி பெறுவது எப்படி என்பதை அறிக.
நீங்கள் தொடர்ந்து உழைத்துக்கொண்டிருக்கிறீர்களா அல்லது ஃபிட்னஸ் வழக்கத்திற்குத் திரும்புகிறீர்களானால், உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய சப்ளிமெண்ட் உங்கள் விளையாட்டை மேம்படுத்தும்
முதுகுத்தண்டு நேராக்கப் பயிற்சிகள் உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தலாம், உடல்ரீதியாக நீங்கள் நன்றாக உணர உதவலாம், மேலும் உங்களை அழகாகவும் இளமையாகவும் காட்டலாம்.
5x5 தசையை கட்டியெழுப்ப முயற்சிப்பது பற்றி உங்களுக்கு முன்பதிவு இருந்தால், நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். முடிவுகளைப் பெற, நீங்கள் தசையை வளர்க்க வேண்டும்!
50 வயதுக்கு மேற்பட்ட உங்கள் முழங்கால்களை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதையும், அவற்றில் நாம் ஏற்படுத்தும் மன அழுத்தத்தையும் கவனத்தில் கொண்டால், சுறுசுறுப்பான மற்றும் வலியற்ற வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்ல முடியும்.
ட்ரீ போஸ் எனக்கு மிகவும் பிடித்த யோகா போஸ்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அது ஆழமான உள்ளிருந்து வலிமையின் உணர்வைக் கொண்டுவருகிறது, அதே நேரத்தில் என்னை முற்றிலும் சுதந்திரமாக இருக்க அனுமதிக்கிறது.
தண்ணீர் பாட்டில்கள் குளிர்ச்சியடைகின்றன. தினசரி கிளாசிக் பாடல்கள் முதல் ரத்தினங்களை ஈர்க்கும் ஸ்டன்னர்களுக்குத் திரும்பக் கொடுக்கும் 10 பாடல்கள் இங்கே உள்ளன.
இந்த 10 நிமிட யோகா பயிற்சி கால்களை வலுப்படுத்தும், இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் குளுட்டுகளுக்கு கவனம் செலுத்துகிறது. இது வீட்டில் கால் பயிற்சி செய்வது நல்லது.