இந்த நாட்களில் மகிழ்ச்சியைப் பற்றி அதிகம் பேசப்படுகிறது, ஆனால் திருப்திதான் உண்மையான யூனிகார்ன். மனநிறைவுக்கான சில சொற்களை சொற்களஞ்சியம் வெளிப்படுத்துகிறது: அமைதி, நிறைவு, எளிமை, அமைதி, திருப்தி ... இது கவர்ச்சிகரமானதாகத் தெரியவில்லையா? திருப்தியாக இருப்பது என்றால் நாம் இருக்கிறோம்நமது தற்போதைய நிலையில் மகிழ்ச்சிமேலும் தொடர்ந்து தேவை இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது, ஆனால் நம் வழியில் வரும் மோசமான விஷயங்கள் இருந்தபோதிலும், நாம் திருப்தியுடன் இருக்க முடியும். அதை அவர்கள் நிச்சயமாக செய்வார்கள்.
செல்வம் அல்லது அழகு போன்றவற்றை உள்ளடக்கியதாகத் தோன்றும் விஷயங்கள் உண்மையில் அவ்வாறு செய்யாது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். மாறாக நமது சொந்த எண்ணங்களும் மனப்பாங்குகளும் நமது மனநிறைவை பாதிக்கின்றன. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நமது மனநிலையையும் எதிர்வினைகளையும் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் அதிக உள்ளடக்கத்தைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
பொருளடக்கம்
மேலும் உள்ளடக்க வாழ்க்கையை வளர்ப்பதற்கான வழிகள்
நன்றியுணர்வு மனப்பான்மை
சிறியதாக இருந்தாலும் சரி, பெரியதாக இருந்தாலும் சரி, நம்மிடம் உள்ள அனைத்திற்கும் நன்றியுடன் இருப்பது திருப்தியான வாழ்க்கையின் அடித்தளமாகும். நம்மிடம் உள்ள அனைத்து விஷயங்களையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்வது நமது நல்ல அதிர்ஷ்டத்தை அடையாளம் காணவும், வாழ்க்கையில் பணக்கார முன்னோக்கிற்கு இடமளிக்கவும் உதவுகிறது. நன்றியுணர்வு நமது சவால்களை மிகவும் திருப்தியான நிலைக்குத் தள்ள உதவுகிறது. இந்த பழமொழியைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்: நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கைக்காக போராடும்போது உங்கள் வாழ்க்கைக்கு நன்றியுடன் இருங்கள். நன்றியறிதலைப் பழகுங்கள் ஒவ்வொரு நாளும். மற்றும் உங்கள் நன்றியை பத்திரிக்கை செய்கிறேன் இந்த அணுகுமுறையை வலுப்படுத்தவும், மேலும் சுய அன்பை வழங்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை பராமரிக்க முடிந்தால், நீங்கள் அதிக உள்ளடக்கத்துடன் இருப்பீர்கள். எதிர்மறையான விஷயங்கள் நடக்கும் அல்லது அதிக உற்சாகமாக இருக்கும் என்ற உண்மையை நீங்கள் புறக்கணிக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஆனால் நீங்கள் அவநம்பிக்கையை நோக்கிச் சென்றால் உங்கள் மனநிலையை மாற்றிக்கொள்ளலாம். நீங்கள் எதிர்மறையான எண்ணங்களைக் கண்டால், சூழ்நிலையிலிருந்து நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம் மற்றும் அது உண்மையில் நீங்கள் நினைப்பது போல் மோசமானதா என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். ஒருவேளை இருக்கலாம் மற்றொரு கோணம் அல்லது உங்கள் சூழ்நிலைகளைப் பார்ப்பதற்கான வழி.
எதிர்மறையானது உங்களுக்கு எந்தப் பலனையும் அளிக்காது, அதேசமயம் நேர்மறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்ற நேர்மறையான நிகழ்வுகளை ஈர்க்கிறது மற்றும் புதிய வாய்ப்புகளுக்கு உங்கள் கண்களைத் திறக்கிறது.
உள்நோக்கத்துடன் இருங்கள்
உங்கள் விருப்பங்கள், எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்கள் உங்கள் மனநிறைவின் அளவை பாதிக்கலாம். மகிழ்ச்சியான மக்களுடன் உங்களை இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களிடம் அன்பாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் பாராட்டுகளை அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். விமர்சனத்தில் கவனமாக இருங்கள். பிறரிடம் காட்டும் அன்பை நீங்களும் காட்டுங்கள். சிலர் எப்போது-பின் விளையாட்டை விளையாடுகிறார்கள், எனக்கு ____ கிடைத்தால், நான் திருப்தி அடைவேன். ஆனால் பந்து சாலையில் நகர்ந்து கொண்டே இருக்கிறது. மாறாக, உங்கள் மனநிறைவைப் பற்றி வேண்டுமென்றே இருப்பது, பொறாமை, சோகம் மற்றும் எதிர்மறையான அமைதியின்மைக்கு வழிவகுக்கும் அதிருப்தியைக் காட்டிலும் உங்கள் சொந்த அமைதி, மகிழ்ச்சி, தன்னிறைவு மற்றும் மனிதகுலத்தின் அன்பு ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது.
என்ன விரும்புகிறாயோ அதனை செய்
அவர்கள் சொல்வது போல், நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை நீங்கள் செய்யும்போது, அது வேலையாக இருக்காது. உங்கள் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தை - நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் சுற்றி உங்கள் வாழ்க்கையை திசை திருப்புவது, நோக்கம் மற்றும் சாதனை உணர்வை வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும். வீடற்றவர்களுக்கு உதவுவது, குழந்தைகளுக்குக் கற்பித்தல், தோட்டக்கலை மூலம் உணவு வளர்ப்பது, உங்கள் ஆன்மீகத்தைக் கண்டறிவது போன்றவை உங்களுக்கு முக்கியமானதாக இருக்கலாம்.
உங்களிடம் இருப்பதில் திருப்தி அடையுங்கள்
நீங்கள் சிறப்பாக இருக்கவோ அல்லது அதிகமாக சாதிக்கவோ அல்லது தொடர்ந்து புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளவோ முயற்சிக்கக்கூடாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நான் பார்க்கிறேன் என்கிறார் எழுத்தாளர் வந்தனா சேகல் திருப்தியைக் கண்டறிதல் சண்டைக்கு முற்றுப்புள்ளி வைப்பது போல். உண்மையில், மனநிறைவு என்பது இல்லை மனநிறைவு. ஆனால் நாம் வேண்டும் இல்லை மேலும் சொத்துக்களை வாங்க நேரத்தை செலவிடுங்கள். சாக்ரடீஸ் சொன்னார், மனநிறைவு என்பது இயற்கைச் செல்வம், ஆடம்பரம் என்பது செயற்கையான வறுமை. மகிழ்ச்சியான மக்களில் சிலர் குறைந்தபட்சவாதிகள் , வெறும் தேவைகளில் வாழ்வது மற்றும் பொருள்முதல்வாதத்தை விட அர்த்தமுள்ள உறவுகள் மற்றும் அனுபவங்களில் கவனம் செலுத்துதல்.
ஒப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்
யாரோ எப்பொழுதும் நம்மை விட அதிகமாகவோ அல்லது சிறப்பாகவோ செய்வார்கள். நம்மை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது, நமது சாதனைகள் அல்லது நமது உடைமைகள் நம்மை பொறாமை, பொறாமை மற்றும் இறுதியில் அதிருப்திக்கு இட்டுச் செல்லும். உண்மையில், நாம் எப்போதும் நம்மைப் பற்றிய மோசமானதை மற்றவர்களைப் பற்றிய சிறந்த அனுமானங்களுடன் ஒப்பிடுகிறோம். அவர்களின் வாழ்க்கை நாம் நினைப்பது போல் ஒருபோதும் சிறப்பாக இருக்காது. உங்கள் சொந்த சாதனைகளில் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள். நீங்கள் சிறந்தவராக இருங்கள், பின்னர் அதில் திருப்தியடையுங்கள்.
மற்றவர்களுக்கு சேவை செய்
பிறருக்குச் சேவை செய்வது நம்மை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் என்று பல ஆய்வுகள் உள்ளன. லாரா அர்ரில்லாகா-ஆண்ட்ரீசன், கிவிங் 2.0 இல், தன்னார்வத் தொண்டு செய்பவர்கள், செய்யாதவர்களை விட ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பதாகக் காட்டும் இரண்டு ஆய்வுகளை மேற்கோள் காட்டுகிறார். நீண்ட ஆயுட்காலம், சிறந்த வலி மேலாண்மை, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், இரத்த அழுத்தம் குறைதல் மற்றும் இறப்பு விகிதத்தில் 22% குறைப்பு ஆகியவையும் கொடுப்பதன் மற்ற நன்மைகள். நமது சொந்தக் கதைகளிலிருந்து வெளியேறி, பிறருடைய வாழ்க்கையைச் சிறப்பாகச் செய்வது நமது சொந்த நலனையும், நாம் கொடுக்கக்கூடிய நிலையில் இருக்கிறோம் என்பதையும் பிரதிபலிக்கிறது, இது நமது சொந்த திருப்திக்கு வழிவகுக்கும்.
தருணத்தில் வாழ்க
பழமொழியான ரோஜாக்களை மணக்க நேரம் ஒதுக்குவது அன்றாட வாழ்வின் சிறிய இன்பங்களை அனுபவிக்க உதவுகிறது. கடந்த காலத்தைப் பற்றி சிந்திப்பது அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவது இன்றைய மகிழ்ச்சியைப் பறிக்கிறது. உங்கள் வாழ்க்கை சரியானதாக இருக்கும் ஒரு நாளுக்காகக் காத்திருந்து மகிழ்ச்சியையும் மனநிறைவையும் தள்ளிப் போடாதீர்கள், அந்த நாள் வராது. மாறாக, நிகழ்காலத்தில் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள், வாழ்க்கையில் சிறிய விஷயங்களைப் பாராட்டுங்கள், மேலும் திருப்திகரமான வாழ்க்கைக்கு இப்போது என்ன நடக்கிறது.
நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும்
தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் நடைமுறைகள் அனைத்தும் ஆவேசமானவை. பலர் இந்தப் போக்கை பௌத்தத்திற்குக் காரணம் கூறினாலும், தி இன்றைய தியானம் நமது உடல் மற்றும் புலன்கள் பற்றிய விழிப்புணர்வு அல்லது நினைவாற்றலை வளர்ப்பது, குழப்பம் மற்றும் வேலையின் மத்தியில் அமைதி, மேலும் முழுமையாக இருக்கும் திறன் ஆகியவற்றைப் பற்றியது. கவனத்துடன் இருப்பது உடலைக் குணப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மனதை அமைதிப்படுத்தவும், பதட்டத்தைப் போக்கவும், நம் இதயத்தைத் திறக்கவும், ஆவியை நிலைப்படுத்தவும் உதவுகிறது ( ஆரம்பநிலைக்கான தியானம் மூலம் ஜாக் கார்ன்ஃபீல்ட்). நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும் மூளையின் பகுதியை இது தூண்டுகிறது.
உங்கள் நினைவாற்றல் பயிற்சியை விரிவுபடுத்த ஆர்வமா? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இங்கேயோகா தியானம்.
