5 இரண்டாவது விதி உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மாற்றும்

நம் வாழ்க்கையை மாற்றுவதைப் பற்றி நாம் சிந்திக்கும்போது, பொதுவாக நேரம் எடுக்கும் பெரிய மாற்றங்களைப் பற்றி சிந்திக்கிறோம். உதாரணமாக, 'சராசரியாக, ஒரு புதிய நடத்தை தானாகவே மாறுவதற்கு 2 மாதங்களுக்கு மேல் ஆகும்.' இரண்டு மாதங்கள்!

ஆனால் 5 வினாடிகளில் உங்கள் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் கண்டுபிடித்தால் என்ன செய்வது? நான் சமீபத்தில் 5-வினாடி விதியை அறிமுகப்படுத்தினேன். உணவு தரையில் அடிபடுவது மற்றும் எவ்வளவு காலத்திற்கு முன்பு சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது அல்ல (யக்). உங்கள் மூளையை மீண்டும் வயரிங் செய்வது பற்றியது.

5 இரண்டாவது விதி: உங்கள் வாழ்க்கை, வேலை மற்றும் நம்பிக்கையை அன்றாட தைரியத்துடன் மாற்றவும் மெல் ராபின்ஸ் எழுதிய புத்தகம், இந்த சாத்தியமான வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடிய கருத்தை அறிமுகப்படுத்துகிறது. மெல் ராபின்ஸ் ஒரு தலைமை மற்றும் சந்தேகத்தை தோற்கடிப்பதில் நிபுணர். 5-வினாடி விதி எளிதானது: நீங்கள் ஏதாவது செய்ய நினைக்கும் தருணத்தில், நீங்கள் மனதளவில் எண்ணத் தொடங்க வேண்டும் - 5, 4, 3, 2, 1... பிறகு செல்லவும். இந்த விதி ஒரு 'தொடக்க சடங்காக' செயல்படுகிறது, இது கெட்ட பழக்கங்களை உடைத்து, நேர்மறையான புதிய நடத்தை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது. இல்லையெனில், நீங்கள் நினைத்ததைச் செய்வதற்கு முன் 5 வினாடிகளுக்கு மேல் அனுமதித்தால் - உங்கள் மூளை அதை வெளியே சொல்லும். மாற்றம் மற்றும் பயங்கரமான விஷயங்களைத் தவிர்க்க இது திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. மற்றும் மாற்றம் பயமாக இருக்கிறது.

ஒரு கூட்டத்தில் எதையாவது சொல்ல வேண்டும் என்ற உள்ளுணர்வு அல்லது உத்வேகத்தை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி பெற்றிருக்கிறீர்கள், ஆனால் அதை அதிகமாகச் சிந்திக்க ஆரம்பித்து, இறுதியில் பேச வேண்டாம் என்று முடிவு செய்திருக்கிறீர்களா? அல்லது, ஒருவேளை, நீங்கள் பேச முடிவு செய்திருக்கலாம், ஆனால் நீங்களும் உங்கள் மூளையும் உங்கள் உள் விவாதத்தை முடித்து அந்த முடிவுக்கு வருவதற்குள், உரையாடல் நீங்கள் இல்லாமல் நகர்ந்துவிட்டது. (இது எனக்கு உன்னதமானது.)

மெல் ராபின்ஸின் 5-வினாடி விதி எவ்வாறு செயல்படுகிறது

பெயர்கள் கொண்ட மனித மூளைப் பிரிவு வரைபடம்

இது உண்மையாக இருக்க மிகவும் நல்லது போல் தெரிகிறது, ஆனால் 5-வினாடி விதியின் பின்னால் உள்ள அறிவியல் கட்டாயமானது. உங்கள் ப்ரீஃப்ரன்டல் கோர்டெக்ஸ் என்பது உங்கள் மூளையின் ஒரு பகுதியாகும், அது முடிவுகளை எடுக்கிறது, திட்டமிடுகிறது மற்றும் இலக்குகளை நோக்கி செயல்படுகிறது. நீங்கள் பின்னோக்கி எண்ணும் போது, 5, 4, 3, 2, 1 - உங்கள் முன்தோல் குறுக்கம் உங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக அதைக் கட்டுப்படுத்துவீர்கள்.

உங்கள் முடிவெடுக்கும் செயல்முறையை உணர்வுபூர்வமாக கட்டுப்படுத்தும் அந்த எளிய செயல் 'செயல்படுத்தும் ஆற்றலை' உருவாக்குகிறது. ஒன்றைத் தொடங்குவதற்கு எடுக்கும் ஆற்றல், எதையாவது தொடர்ந்து வைத்திருக்க எடுக்கும் ஆற்றலின் அளவை விட அதிகம். அந்த முதல் படி தான் டூஸி. உங்கள் பதில்களைத் திரும்பப் பெற உதவும் 5-வினாடி விதி இங்குதான் வருகிறது.

வேலை செய்யும் பெண் தன் மேசையில் அமர்ந்து யோசித்தாள்

அந்த வொர்க்அவுட்டைத் தவிர்க்கவும், மற்றொரு பானத்தை அருந்தவும், உறக்கநிலை பொத்தானை அழுத்தவும், அல்லது தன்னம்பிக்கை உங்களைப் பேசவிடாமல் தடுக்கவும்... ஆனால் அந்தத் தூண்டுதல்களுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிப்பீர்கள் என்பது உங்களை முற்றிலும் மாறுபட்ட நபராக மாற்றும். செயல்படுத்தும் ஆற்றலை உருவாக்க 5-வினாடி விதியைப் பயன்படுத்தவும். அந்த ஆரம்ப 'எதிர்மறை' அல்லது 'உற்பத்தி செய்யாத' உள்ளுணர்வை நேர்மறையாக மாற்றவும், மேலும் நீடித்த நடத்தை மாற்றத்தை விளைவிக்கும் புதிய நரம்பியல் பாதைகளை நீங்கள் உருவாக்குவீர்கள். நீங்கள் ஒரு சிந்தனையாளராக மாறுவதற்கு பதிலாக ஒரு செயலாளராக மாறுவீர்கள்.

இந்த வாரம் மெல் ராபின்ஸின் 5-வினாடி விதியைப் பயன்படுத்தி, எழுந்து கடைக்குச் செல்வது போன்ற எளிய விஷயங்களை இன்னொரு நாளுக்குத் தள்ளி வைப்பதற்குப் பதிலாகச் செய்தேன். (அல்லது இரண்டு.) நான் நிறுத்திக் கொண்டிருந்த தொலைபேசி அழைப்புகளைச் செய்ய என்னைத் தூண்டுவதற்கு இதைப் பயன்படுத்தினேன். ஐஸ்கிரீமுக்கு பதிலாக ஒரு கிண்ணம் பழத்தை அடையவும் இதைப் பயன்படுத்தினேன்: சிறிய வெற்றிகள், ஆனால் வெற்றிகள் அனைத்தும் ஒரே மாதிரியானவை.

அதை மட்டும் நினைக்காதே - அதை செய்!

படுக்கையில் இருந்து வெளியேறுதல்; படுக்கையில் கால்கள்; காலை

எனவே 5-வினாடி விதியுடன் கூடிய எச்சரிக்கை இங்கே. நீங்கள் அதைச் செய்ய முடியாது மற்றும் ஏதாவது ஒரு அதிசயம் நடக்கும் என்று கருத முடியாது. நீங்கள் எதை எண்ணிக் கொண்டிருந்தீர்களோ அதை நீங்கள் இயக்க வேண்டும். உதாரணமாக, உங்களுக்கு ஒரு பிஸியான நாள் இருந்தால், நீங்கள் எழுந்து நகர வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், ஆனால் வீடு குளிர்ச்சியாகவும், படுக்கை சூடாகவும் இருந்தால் (தெரிந்ததா?), நீங்கள் கணக்கிட முடியாது, சொல்லுங்கள். சென்று, நீங்கள் ஒரு ரோபோ போல் நகரத் தொடங்குவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கலாம். நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டும். படுக்கையில் இருந்து எழுந்து செல்லுங்கள்.

இது எளிமையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது உண்மைதான். 5-வினாடி விதிக்கு பின்னால் உள்ள முன்மாதிரி ஒரு நல்ல ஒன்றாகும். நீங்கள் தானாகவே நடக்க விரும்பும் மாற்றம் அல்லது செயலுக்காக காத்திருப்பதை நிறுத்துங்கள்; ஏதாவது செய். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே செல்ல அல்லது நீங்கள் தள்ளிப்போடும் ஒன்றைச் செய்ய உங்களைத் தூண்டுவதற்கு இது ஒரு சிறந்த கருவியாகும், ஆனால் அவ்வளவுதான் - ஒரு கருவி. நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தத் தேர்வுசெய்தாலும், அடுத்த படிகளை எடுக்காமல் இருந்தால், உங்கள் மனப் பெட்டியில் மேலும் ஒரு கருவியைச் சேர்த்துக் கொள்கிறீர்கள், அது உட்கார்ந்து தூசி சேகரிக்கும். நேர்மையாக, 5-வினாடி விதியை செயல்படுத்துவது பற்றி நீங்கள் பரிசீலிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒருவித மாற்றம் அல்லது உந்துதல் தேவை என்பதற்கான ஒரு நல்ல குறிகாட்டியாகும். அதுவே உங்களிடம் நிறைய பேச வேண்டும்.

5-வினாடி விதியை என்ன செய்வீர்கள்? அதை முயற்சி செய்து, அது எவ்வளவு நன்றாக இருக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். 5, 4, 3, 2, 1 - செல்லுங்கள்!

மெல் ராபின்ஸின் 5 இரண்டாவது விதியின் பின்னால் உள்ள அறிவியலைப் பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், கீழே உள்ள வீடியோவைப் பாருங்கள்.