நம் வாழ்க்கையை மாற்றுவதைப் பற்றி நாம் சிந்திக்கும்போது, பொதுவாக நேரம் எடுக்கும் பெரிய மாற்றங்களைப் பற்றி சிந்திக்கிறோம். உதாரணமாக, ஒரு புதிய நடத்தை தானாகவே மாறுவதற்கு சராசரியாக 2 மாதங்களுக்கு மேல் ஆகும். இரண்டு மாதங்கள்!
ஆனால் 5 வினாடிகளில் உங்கள் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் கண்டுபிடித்தால் என்ன செய்வது? பெண் நிறுவனர்டோர்தி மில்லர் ஷோர்சமீபத்தில் எனக்கு 5 வினாடி விதியை அறிமுகப்படுத்தியது. உணவு தரையில் அடிபடுவது மற்றும் எவ்வளவு காலத்திற்கு முன்பு அதை சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது அல்ல (யாக்). உங்கள் மூளையை மீண்டும் வயரிங் செய்வது பற்றியது.
5 இரண்டாவது விதி: அன்றாட தைரியத்துடன் உங்கள் வாழ்க்கை, வேலை மற்றும் நம்பிக்கையை மாற்றவும் மெல் ராபின்ஸ் எழுதிய புத்தகம், இந்த சாத்தியமான வாழ்க்கையை மாற்றும் கருத்தை அறிமுகப்படுத்துகிறது. மெல் ராபின்ஸ் ஒருதலைமை மற்றும் சந்தேகத்தை தோற்கடிப்பதில் நிபுணர். 5 வினாடி விதி எளிமையானது. நீங்கள் ஏதாவது செய்ய நினைக்கும் தருணத்தில், நீங்கள் மனதளவில் எண்ணத் தொடங்க வேண்டும் - 5, 4, 3, 2, 1... பிறகு செல்லுங்கள். கெட்ட பழக்கங்களை உடைத்து, நேர்மறையான புதிய நடத்தை மாற்றத்தைத் தூண்டும் தொடக்க சடங்காக இந்த விதி செயல்படுகிறது. இல்லையெனில், நீங்கள் நினைத்ததைச் செய்வதற்கு முன் 5 வினாடிகளுக்கு மேல் அனுமதித்தால் - உங்கள் மூளை அதை வெளியே சொல்லும். மாற்றம் மற்றும் பயமுறுத்தும் விஷயங்களைத் தவிர்க்க இது திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. மற்றும் மாற்றம் பயமாக இருக்கிறது.
ஒரு கூட்டத்தில் எதையாவது சொல்ல வேண்டும் என்ற உள்ளுணர்வு அல்லது உத்வேகத்தை நீங்கள் எத்தனை முறை பெற்றிருக்கிறீர்கள், ஆனால் அதை அதிகமாகச் சிந்திக்க ஆரம்பித்து, இறுதியில் பேச வேண்டாம் என்று முடிவு செய்திருக்கிறீர்களா? அல்லது, ஒருவேளை நீங்கள் பேச முடிவு செய்திருக்கலாம், ஆனால் நீங்களும் உங்கள் மூளையும் உங்கள் உள் விவாதத்தை முடித்து அந்த முடிவுக்கு வருவதற்குள், உரையாடல் நீங்கள் இல்லாமல் நகர்ந்துவிட்டது. (இது எனக்கு உன்னதமானது.)
மெல் ராபின்ஸின் 5 இரண்டாவது விதி எவ்வாறு செயல்படுகிறது
இது உண்மையாக இருக்க மிகவும் நல்லது போல் தெரிகிறது, ஆனால் 5 வினாடி விதியின் பின்னால் உள்ள அறிவியல் கட்டாயமானது. உங்கள் ப்ரீஃப்ரன்டல் கோர்டெக்ஸ் என்பது உங்கள் மூளையின் ஒரு பகுதியாகும், அது முடிவுகளை எடுக்கிறது, திட்டமிடுகிறது மற்றும் இலக்குகளை நோக்கி செயல்படுகிறது. நீங்கள் பின்னோக்கி எண்ணும் போது, 5, 4, 3, 2, 1 - உங்கள் முன்தோல் குறுக்கம் உங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக அதைக் கட்டுப்படுத்துவீர்கள்.
உங்கள் முடிவெடுக்கும் செயல்முறையை உணர்வுபூர்வமாக கட்டுப்படுத்தும் அந்த எளிய செயல், செயல்படுத்தும் ஆற்றலை உருவாக்குகிறது. ஒன்றைத் தொடங்குவதற்கு எடுக்கும் ஆற்றல், எதையாவது தொடர்ந்து வைத்திருக்க எடுக்கும் ஆற்றலின் அளவை விட அதிகம். அந்த முதல் படி தான் டூஸி. உங்கள் பதில்களைத் திரும்பப் பெற உதவும் 5 வினாடி விதி இங்குதான் வருகிறது.
அந்த வொர்க்அவுட்டைத் தவிர்க்கவும், மற்றொரு பானத்தை அருந்தவும், உறக்கநிலை பொத்தானை அழுத்தவும், அல்லது சுய சந்தேகம் உங்களைப் பேசவிடாமல் தடுக்கவும்... ஆனால் அந்தத் தூண்டுதல்களுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறீர்கள் என்பது உங்களை முற்றிலும் மாறுபட்ட நபராக மாற்றும். செயல்படுத்தும் ஆற்றலை உருவாக்க 5 வினாடி விதியைப் பயன்படுத்தவும். அந்த ஆரம்ப எதிர்மறை அல்லது பயனற்ற உள்ளுணர்வை நேர்மறையாக மாற்றவும், நீடித்த நடத்தை மாற்றத்தை விளைவிக்கும் புதிய நரம்பியல் பாதைகளை நீங்கள் உருவாக்குவீர்கள். நீங்கள் ஒரு சிந்தனையாளராக மாறுவதற்குப் பதிலாக ஒரு செயலாளராக மாறுவீர்கள்.
இந்த வாரம் மெல் ராபின்ஸின் 5 வினாடி விதியைப் பயன்படுத்தி, எழுந்து கடைக்குச் செல்வது போன்ற எளிய விஷயங்களை இன்னொரு நாளுக்குத் தள்ளி வைப்பதற்குப் பதிலாகப் பயன்படுத்தினேன். (அல்லது இரண்டு.) நான் நிறுத்திக் கொண்டிருந்த தொலைபேசி அழைப்புகளைச் செய்ய என்னைத் தூண்டுவதற்காக இதைப் பயன்படுத்தினேன். ஐஸ்கிரீமுக்கு பதிலாக ஒரு கிண்ணம் பழத்தை அடையவும் அதைப் பயன்படுத்தினேன். சிறிய வெற்றிகள், ஆனால் வெற்றிகள் அனைத்தும் ஒரே மாதிரியானவை.
5 வினாடி விதியை என்ன செய்வீர்கள்? அதை முயற்சி செய்து, அது எவ்வளவு நன்றாக இருக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். 5, 4, 3, 2, 1 - செல்லுங்கள்!
மெல் ராபின்ஸின் 5 இரண்டாவது விதியின் பின்னால் உள்ள அறிவியலைப் பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், கீழே உள்ள வீடியோவைப் பாருங்கள்.
உந்துதலாக உணர்கிறீர்களா? இங்கே மற்றொரு கட்டுரை உள்ளதுவாழ்நாள் முழுவதும் முதன்மையாக இருப்பது.
