குறைந்த உடல் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் மூட்டு வலி இல்லாமல் குந்துகைகள் மற்றும் நுரையீரல்கள் சாத்தியமில்லை என்பதைக் கண்டறிய வேண்டுமா? ஒருபோதும் பயப்பட வேண்டாம். எங்கள் நண்பரும் பங்களிக்கும் உடற்தகுதி ஆசிரியருமான டெப்ரா அட்கின்சனைத் தட்டியுள்ளோம் புரட்டுதல் ஐம்பது, எங்கள் குளுட்டுகள் மற்றும் ஹம்மிகளை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக வேலை செய்வது என்பதைக் காட்ட. சரியானதைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் அவள் நம்மை அழைத்துச் செல்கிறாள் உடற்பயிற்சி பந்து நமது அளவிற்கு, மற்றும் நமது கீழ் உடல்களுக்கு பாதுகாப்பான வேலை கொடுக்கும் சில நகர்வுகளைக் காட்டுகிறது. கீழ் உடலின் முக்கிய தசைக் குழுக்கள் வலுவாக இருப்பதை உறுதிசெய்துகொள்வது, நீங்கள் வீழ்ச்சியடையாமல் இருக்கவும், இப்போதும் பிந்தைய ஆண்டுகளில் உங்களை மொபைலாக வைத்திருக்கவும் உதவும், நல்ல, உறுதியான அடித்தளத்திற்கு நன்றி.
டெப்ராவிடமிருந்து வழக்கமான பயிற்சி மற்றும் ஆதரவைப் பெற விரும்பினால், பதிவு செய்யவும் ஃபிலிப்பிங் 50 கஃபே !
டெப்ராவிலிருந்து மேலும் வீடியோக்களைப் பார்க்கவும் - மற்றும் எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும்உங்கள் மையத்தை பாதுகாப்பாக வேலை செய்யுங்கள்உன் முதுகில் வலிக்காமல்!
