நான் மெட்டபாலிசம் கிசுகிசுப்பவன். எனவே அதிகம் விற்பனையாகும் புத்தகம் தொடங்குகிறது, ஃபாஸ்ட் மெட்டபாலிசம் டயட் : அதிக உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் அதிக எடையை குறைக்கவும். எழுத்தாளர் ஹெய்லி போம்ராய் தன்னை ஒரு உடல் மெக்கானிக் அல்லது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராக விவரிக்கிறார், மேலும் அவர் உணவைப் பற்றி மக்கள் உணரும் மற்றும் பயன்படுத்தும் விதத்தில் புரட்சியை ஏற்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளார்.
பொருளடக்கம்
- ஃபாஸ்ட் மெட்டபாலிசம் டயட்
- வளர்சிதை மாற்ற விஸ்பரர் திட்டம்
- கட்டம் III - கட்டவிழ்த்து விடுங்கள்
- மூன்று சகோதரிகளின் கதை
ஃபாஸ்ட் மெட்டபாலிசம் டயட்
முதல் பார்வையில், உண்ணும் திட்டம் மிகவும் சிக்கலானதாகத் தெரிகிறது. நீங்கள் குறிப்பிட்ட நாட்களில் சில வகையான உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுகிறீர்கள், மேலும் நிறைய NOக்கள் உள்ளன. பால் இல்லை, உருளைக்கிழங்கு இல்லை, முழு தானியங்கள் இல்லை (முளைத்த ரொட்டி தவிர), காபி இல்லை (ஐயோ!) மற்றும், நீங்கள் யூகித்தீர்கள், மது இல்லை! வெளிப்படையாக, ஏமாற்றுவதற்கான ஏற்பாடுகள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் சில பெரிய வகை உணவுகளை நீக்குகிறீர்கள். சரி, நான் என்ன சாப்பிட முடியும், நீங்கள் கேட்கிறீர்களா?
வளர்சிதை மாற்ற விஸ்பரர் திட்டம்
உணவுத் திட்டத்தில் மூன்று கட்டங்கள் உள்ளன. ஒவ்வொரு கட்டமும் இரண்டு முதல் மூன்று நாட்கள் மட்டுமே நீடிக்கும், மேலும் இந்த மூன்று கட்ட சுழற்சியை நான்கு வாரங்களுக்கு நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். முதல் கட்டம் உங்கள் உணவை எடுத்து ஆற்றலாக மாற்ற வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இரண்டாவது கொழுப்பை வெளியிட வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, மூன்றாவது, புதிதாக வெளியிடப்பட்ட சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை ஆற்றலாக மாற்றும். இதோ முறிவு:
கட்டம் I - ஓய்வெடுக்கவும்
கட்டம் I - ஓய்வெடுக்கவும் பொம்ராய் இந்த கட்டத்தை உடலில் உள்ள மன அழுத்தத்தை அவிழ்த்து அட்ரீனல் சுரப்பிகளை அமைதிப்படுத்துவதற்கான நேரம் என்று விவரிக்கிறார். இரண்டு நாட்களுக்கு, நீங்கள் அதிக கிளைசெமிக், மிதமான புரதம், குறைந்த கொழுப்பு உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுவீர்கள். இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் நிறைய பழங்களையும், ஓட்ஸ், முளைத்த ரொட்டி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு புரதத்தையும் அனுபவிக்கிறீர்கள். கூடுதலாக, இந்த இரண்டு நாள் காலகட்டத்தில் குறைந்தது ஒரு கார்டியோ அமர்வையாவது செய்ய நீங்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறீர்கள்.
இரண்டாம் கட்டம் – திறக்கவும்
இரண்டாம் கட்டம் – திறக்கவும் இந்த கட்டம் சேமித்து வைக்கப்பட்ட கொழுப்பை திறக்க மற்றும் தசையை உருவாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் இப்போது அதிக புரதம், அதிக காய்கறிகள், குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் உங்கள் உணவை மாற்றியமைக்கிறீர்கள். இரண்டு நாட்களுக்கு, நீங்கள் அனைத்து பழங்கள் மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் காய்கறிகள் தவிர மற்ற அனைத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நீக்கி, குறைந்த கொழுப்பு புரதத்தை நிறைய சாப்பிடுவீர்கள். நீங்கள் ஒரு நாள் வலிமை பயிற்சியையும் செய்ய வேண்டும்.
மூன்றாம் கட்டம் - கட்டவிழ்த்து விடுங்கள்
மூன்றாம் கட்டம் - கட்டவிழ்த்து விடுங்கள் இறுதி கட்டம் I மற்றும் II கட்டங்களை விட ஒரு நாள் நீடிக்கும் - ஹார்மோன்கள், இதயம் மற்றும் வெப்பம் - தீக்காயத்தை கட்டவிழ்த்துவிட வேண்டும். கடைசி கட்டம் மூன்று நாட்களில் மிக நீளமானது மற்றும் பின்பற்ற எளிதானது. உணவுத் திட்டத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், மிதமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மிதமான புரதங்கள் மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் பழங்கள் ஆகியவை அடங்கும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உருளைக்கிழங்கு அல்லது பால் பொருட்களைத் தவிர, மத்திய தரைக்கடல் உணவு போன்றது.
அங்கு ஏராளமான உணவுத் திட்டங்கள் உள்ளன மற்றும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் புதியவை வருகின்றன, எனவே உண்மையான கேள்வி என்னவென்றால், வளர்சிதை விஸ்பரர் வேலை செய்யும் திட்டத்தை கொண்டு வரவா? ஒரு சிறிய மாதிரி அளவு படி, உணவு திட்டம் முற்றிலும் வேலை செய்கிறது. அதை பின்பற்றினால் உடல் எடை குறையும்.
மூன்று சகோதரிகளின் கதை
சகோதரி ஒருவரான ஆமி 50 பவுண்டுகள் இழந்தபோது, அவரது மற்ற இரண்டு சகோதரிகளும் (அதிக எடையுடன் இருந்தவர்கள்) அவள் அதை எப்படி செய்தாள் என்பதை அறிய விரும்பினர். எனவே அவள் அவர்களிடம் சொன்னபோது வேகமான வளர்சிதை மாற்ற உணவு, மற்ற இரண்டு சகோதரிகளும் திட்டத்தைப் பின்பற்ற முடிவு செய்தனர். அவர்களின் முடிவுகள் சமமாக குறிப்பிடத்தக்கவை. அவர்களின் கதைகள் மற்றும் உணவு பற்றிய விமர்சனங்கள் கீழே உள்ளன.
