நாங்கள் மார்ச் மாதத்தில் உருண்டோடிக்கொண்டிருக்கிறோம், நம்மில் பலருக்கு, குளிர்காலத்தில் இருந்து பனி மற்றும் பனியை அசைக்கிறோம். இப்போது வசந்த காலத்திற்கு தயாராகி, வெளியில் மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது. ப்ரைம்வுமன்ஸ் கட்டுரையைப் படித்த பிறகு, ‘உங்கள் பின்புறம் ஏன் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்’, உங்கள் காலில் வைத்திருக்கும் தொடை எலும்புகள் மற்றும் குளுட்டுகளை நீட்டுவதற்கான விரைவான மற்றும் எளிதான, அற்புதமான யின் யோகா போஸ் என்னிடம் உள்ளது... (வட்டம்) இறுக்கமான தசைகளை உதைத்து.
என்ன யின் யோகா நீங்கள் கேட்கலாம்... யின் யோகாவிற்கும் வேறு எந்த வகையான யோகாசனம் போன்ற அதே குறிக்கோள்கள் மற்றும் குறிக்கோள்கள் உள்ளன, இது பொதுவாக நின்று யோகா பயிற்சியில் உருவாக்கப்பட்ட தூண்டுதலை (ஆழமான நீட்சி மூலம்) இயக்குகிறது ஆனால் மேலோட்டமான அல்லது தசை திசுக்களை விட ஆழமாக செல்கிறது. யின் யோகா தசைநார்கள், எலும்புகள் மற்றும் உடலின் மூட்டுகள் போன்ற இணைப்பு திசுக்களை இலக்காகக் கொண்டுள்ளது, அவை பொதுவாக உடற்பயிற்சி செய்யப்படவில்லை அல்லது பாரம்பரிய யோகா பயிற்சியின் மிகவும் சுறுசுறுப்பான பாணியில் (அத்துடன் உடற்பயிற்சிகள் அல்லது அன்றாட வாழ்க்கை கூட).
யின் யோகா பயிற்சியின் இந்த வரிசையானது மற்ற பல வகையான நின்று யோகா ஆசனங்களை எடுத்து, அவற்றை 3-5 நிமிடங்களுக்கு நீங்கள் வைத்திருக்கும் தொடர்ச்சியான நீட்டிப்புகளுக்கு மாற்றியமைக்கிறது, இது இறுக்கமான தசைகளை மட்டும் திறக்காமல் (பாதுகாப்பாக) திசு மற்றும் திசுப்படலத்திற்கு ஆழமாக செல்கிறது. இயக்கத்தில் எளிதாக உருவாக்கத் தொடங்குங்கள். இது ஒரு கால் உட்கடாசனத்தின் (அசாத்தியமான நாற்காலி போஸ்) யின் யோகா மாற்றமாகும். வீடியோவில் உள்ளதைப் போல உங்கள் முதுகில் பாதுகாப்பாகச் செய்யலாம் அல்லது நாற்காலியில் அமர்ந்து கூட செய்யலாம். உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், தயவுசெய்து எனக்கு ஒரு செய்தி அனுப்பு மற்றும் நான் உதவ மகிழ்ச்சியாக இருப்பேன். உங்கள் உடற்பயிற்சியில் PRIMEWomeனைச் சேர்த்ததற்கு நன்றி, அடுத்த மாதம் உங்களை மீண்டும் சந்திப்பேன்!
யோகா மற்றும்/அல்லது போஸ் பற்றி ஏதேனும் கேள்விகள் உள்ளதா? எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்புங்கள் எதிர்கால கட்டுரையில் நாம் அவற்றைக் குறிப்பிடலாம்!
எப்போதும் உங்கள் சொந்த வரம்புகள் மற்றும் திறன்களுக்குள் வேலை செய்யுங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் மருத்துவக் கவலைகள் இருந்தால், யோகா பயிற்சி செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
பயனுள்ள யோகா தயாரிப்புகள்
