ஐந்து புலன்களுடன் கவனத்துடன் ஈடுபடுவது அமைதியான உணர்வைத் தருகிறது ஆரோக்கியம் எங்கள் வாழ்க்கைக்கு. உண்மையில், ஆயுர்வேதம் போன்ற பல மாற்று மருந்துகள், முழு உணர்வு ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பாக கவனம் செலுத்துகின்றன.
நமது மூளையின் பெரும்பகுதி நமது ஐந்து புலன்களிலிருந்து சமிக்ஞைகளைப் பெறுவதற்கும் விளக்குவதற்கும் அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. அந்த சிக்னல்களை வேண்டுமென்றே டியூன் செய்வது நம் கவனத்தை தற்போதைய தருணத்திற்கு கொண்டு வர உதவுகிறது. ஒரு பிரபலமான வழிகாட்டப்பட்ட தியானப் பயிற்சியானது, உங்கள் உணர்திறன் விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதோடு, நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய, தொடக்கூடிய, வாசனை, கேட்கக்கூடிய மற்றும் சுவைக்கக்கூடிய விஷயங்களை அடையாளம் காண்பதன் மூலம் உங்களை நிலைநிறுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது.
மொத்த புலன் ஆரோக்கியத்திற்காக உங்கள் ஐந்து புலன்களில் ஒவ்வொன்றையும் எவ்வாறு ஈடுபடுத்துவது என்பது பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.
பொருளடக்கம்
தொடவும் 
தொடு உணர்வு, தொழில்நுட்ப ரீதியாக சோமாடோசென்சரி சிஸ்டம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது நமது உடலின் நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாகும். தோல் நமது மிகப்பெரிய உறுப்பு, அது தொடர்ந்து வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கு பதிலளிக்கிறது. நம் உடலின் சில பகுதிகள், நம் விரல் நுனிகள் போன்றவை, மற்றவர்களை விட அதிக உணர்திறன் கொண்டவை. நமது தோலில் உள்ள ஏற்பிகள் நமது மூளைக்கு சிக்னல்களை அனுப்புகின்றன. இந்த சமிக்ஞைகள் நாம் வலியை உணர்ந்தாலோ அல்லது பிற உயிரினங்களுடனான தொடர்பை ஊக்குவித்தாலோ ஆபத்தை எதிர் கொள்ளச் செய்கின்றன. சில வகையான தொடுதல்கள் மூளையின் பின்புற இன்சுலாவிற்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகின்றன, இது மற்றவர்களுடன் உடல் ரீதியாக நாம் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகளை பாதிக்கிறது. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு தோலிலிருந்து தோலுக்கான தொடர்பு மிகவும் முக்கியமானதாகக் கருதப்படுவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது.
தொடு உணர்வை மறந்துவிடுவது எளிது. நம் உடல்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பல சிறிய உணர்வுகளால் தாக்கப்படுவதால், அவற்றை சரிசெய்ய கற்றுக்கொள்கிறோம். நீங்கள் இதைப் படிக்கும்போது, நீங்கள் ஒரு நாற்காலி அல்லது சோபாவில் அமர்ந்திருப்பீர்கள், ஆனால் அவ்வாறு செய்வதன் உணர்வை நீங்கள் அறியாமல் இருக்கலாம். நாம் வயதாகும்போது, நம் தொடுதல் உணர்வு உண்மையில் மோசமடைகிறது, தொடு ஏற்பிகள் இளமைப் பருவத்தில் உச்சத்தை அடைகின்றன மற்றும் காலப்போக்கில் மெதுவாக சிதைகின்றன. தொடு உணர்வைத் தட்டுவது மொத்த உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவ்வாறு செய்ய, தொடு சிகிச்சையில் ஈடுபடுவது, நேசிப்பவரைக் கட்டிப்பிடிப்பது, செல்லப்பிராணியுடன் பதுங்கிக் கொள்வது அல்லது உச்சந்தலையில் அல்லது கால் மசாஜ் செய்வது போன்ற எளிமையானது. பதட்டமான தருணங்களில், மன அழுத்தப் பந்தை அழுத்துவது அல்லது மணலில் விரல்களை ஓட்டுவது போன்ற தொட்டுணரக்கூடிய அனுபவத்தில் ஈடுபடுவது உதவியாக இருக்கும்.
கேட்டல் 
ஒலி பல நேர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தூண்டும். ஒரு அழகான இசை அல்லது அமைதியான இயற்கையான ஒலிப்பதிவைக் கேட்பது உங்களை மிகவும் அமைதியாகவோ, மகிழ்ச்சியாகவோ அல்லது உற்சாகமாகவோ உணர வைக்கும். இசை சிகிச்சை உணர்ச்சி, அறிவாற்றல் மற்றும் சமூக நலன்களை வழங்க இசை மற்றும் ஒலியைப் பயன்படுத்தும் ஆதாரம் சார்ந்த மற்றும் நன்கு மதிக்கப்படும் துறையாகும்.
ஒலி எதிர்மறையான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். பரபரப்பான நகர்ப்புறச் சூழலில் ஒலி மாசுபாடு வாழ்க்கைத் தரத்தைக் குறைத்து மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் வீட்டில் அல்லது அன்றாட வாழ்வில் ஒலி மாசுபாடு பிரச்சினையாக இருந்தால், ஒலி இயந்திரம் அல்லது உயர்தர ஒலி-ரத்துசெய்யும் ஹெட்ஃபோன்களில் முதலீடு செய்யுங்கள்.
இடையூறு விளைவிக்கும் இரைச்சலைத் தடுப்பதன் மூலமும், அமைதியான வெள்ளை இரைச்சல் அல்லது இசையுடன் உணர்வுப்பூர்வமாக ஈடுபடுவதன் மூலமும் செவித்திறன் மூலம் முழுமையான உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை அடையுங்கள்.
வாசனை 
வாசனையானது லிம்பிக் அமைப்பைத் தூண்டுகிறது, இது மூளையின் ஒரு பகுதியாகும், இது நீண்ட கால நினைவாற்றல் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. லிம்பிக் அமைப்பு வாசனையையும் செயலாக்குகிறது. நினைவுகளை அணுகி நினைவுபடுத்தும் போது வாசனை உணர்வு மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக இருப்பதற்கு இதுவும் ஒரு காரணம். இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கும் லிம்பிக் அமைப்பு உடலியல் பாத்திரத்தையும் கொண்டுள்ளது. வாசனை உணர்வு இழப்பு சமமாக உள்ளது தொடர்புடையதாக இருந்தது அல்சைமர் நோய், பார்கின்சன் நோய் மற்றும் ஆரம்பகால மரணம் கூட அதிக ஆபத்து.
அரோமாதெரபி என்பது ஒரு மாற்று மருந்தாகும், இது மனநிலையை மேம்படுத்தவும் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் வாசனையைப் பயன்படுத்துகிறது. அரோமாதெரபி இந்த இணைப்பின் காரணமாக ஒருவரின் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் காற்றில் பரவுகின்றன அல்லது கேரியர் எண்ணெயுடன் நீர்த்தப்பட்டு தோலில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
ஒவ்வொரு அத்தியாவசிய எண்ணெயும் அதன் தனித்துவமான நன்மைகளை வழங்குகிறது.
பார்வை
ஒளி சிகிச்சை மற்றும் வண்ண சிகிச்சை இரண்டும் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க பார்வை உணர்வைப் பயன்படுத்தும் நடைமுறைகள். ஒளி சிகிச்சை விளக்குகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன சிகிச்சை சூரியனின் ஒளியைப் பிரதிபலிப்பதன் மூலம் பருவகால மனச்சோர்வு. அவை செரோடோனினை அதிகரித்து உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும். குரோமோதெரபி என்றும் அழைக்கப்படும் வண்ண சிகிச்சை, குறிப்பிட்ட உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுவதற்கு வண்ணங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது.
சில காட்சிகள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளை அதிகரிக்கின்றன, மற்றவை அவற்றை குறைக்கின்றன. எதிர்மறையான காட்சி தூண்டுதல்கள் நினைவகம், கவனம் செலுத்துதல் ஆகியவற்றில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் பார்வையாளர்களை மிகவும் கவலையடையச் செய்கின்றன. குழப்பமான மேசை போன்ற தீங்கற்ற ஒன்று கூட உங்கள் மனநிலையில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
பிரச்சனை என்னவென்றால், நீங்கள் எப்போதும் அழகான அல்லது அமைதியான காட்சிகளால் சூழப்பட்டிருக்க முடியாது. வங்கியில் வரிசையில் காத்திருக்கும்போது அல்லது அலுவலக அறையில் அமர்ந்திருக்கும் போது, காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்ய இது உதவும். இலைகள் நிறைந்த காட்டுப் பாதை அல்லது வெளிர் நிறமுள்ள கடற்பரப்பு போன்ற அமைதியான காட்சிகளை கற்பனை செய்வது, கவலையை குறைக்கும் என நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
சுவை 
நீங்கள் சாப்பிடும் போது நினைவாற்றலை கடைபிடிப்பது அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஒவ்வொரு உணவின் ஒவ்வொரு கடியையும் நீங்கள் பாராட்டுவதையும் இது உறுதி செய்கிறது.
மற்ற பல புலன்களைப் போலவே, வயதாகும்போது நமது சுவை உணர்வும் குறைகிறது. உங்கள் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை நுகர்வு குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள், ஏனெனில் இந்த இரண்டு சேர்க்கைகளும் உங்கள் சுவை உணர்வுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதேபோல, அதிக அளவில் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுப் பொருட்களில் உள்ள செயற்கையான பொருட்கள் நமது சுவையை சரியாக மாற்றும். இருப்பினும், உங்கள் சுவை உணர்வை ஈடுபடுத்த தீவிர சுவைகளை பரிசோதிக்க பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் சமையலில் காரமான மிளகாயைச் சேர்ப்பது அல்லது கூர்மையான பாலாடைக்கட்டிகள், கசப்பான கீரைகள் அல்லது புளிப்பு சிட்ரஸ் ஆகியவற்றை சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் உணவை முடிந்தவரை மாற்றுவதன் மூலமும், புதிய இழைமங்கள் மற்றும் சுவைகள் கொண்ட உணவுகளை தொடர்ந்து முயற்சிப்பதன் மூலமும், உங்கள் சுவை உணர்வை சுறுசுறுப்பாகவும் ஈடுபாட்டுடனும் வைத்திருப்பீர்கள்.
அடுத்து படிக்கவும்:
தி வெக்கேஷன் டிரெண்ட் டேக்லிங் பர்ன்அவுட்
நீல ஒளி தோல் பராமரிப்பு பாதுகாப்பு
