சில வாரங்களுக்கு முன்பு, ஒரு சனிக்கிழமை காலையில் நான் என் நாளை எப்படிக் கழிப்பது என்ற முழு நிகழ்ச்சி நிரலுடன் எழுந்தேன். நான் வேலை செய்யப் போகிறேன், சில சுமை சலவைகள், உணவுக் கடைகளைச் செய்யப் போகிறேன், பின்னர் வாரத்தில் நான் ஸ்லைடு செய்த சில ஆவணங்களைப் பிடிக்கப் போகிறேன்.
எனது பணிப் பட்டியலைத் தொடங்குவதற்கு சற்று முன்பு, எனது காபியை முடித்துக்கொண்டிருக்கும் போது, Netflix இல் Firefly Lane இன் எபிசோடைப் பார்க்க தொலைக்காட்சியை இயக்கினேன்.
ஒரு எபிசோடை பார்க்க வேண்டும் என்பது என் திட்டம். ஆனால் நான்கு மணி நேரம் கழித்து, நான் பைஜாமாவில் படுக்கையில் இருந்தேன். முதலில், என் நாளில் நான் எதையும் சாதிக்கவில்லை என்ற குற்ற உணர்வு எனக்குள் இருந்தது. ஆனால், ஒரு தொலைக்காட்சித் தொடரைப் பார்த்துவிட்டு குற்ற உணர்ச்சியில் ஈடுபடுவதுதான் அன்று எனக்குத் தேவைப்பட்டது என்பதை நான் உணர்ந்தேன்.
குற்றவாளி இன்பம் என்ற சொற்றொடர் மக்கள் விரும்பும் ஒரு செயலை விவரிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் அவர்கள் அதை அனுபவிப்பதை ஒப்புக்கொள்வதற்கு வெட்கப்படுகிறார்கள். ஒருவேளை நான் ஒரு எபிசோடை மட்டுமே பார்த்திருந்தால் அல்லது தி கிரவுன் போன்ற பண்பட்ட ஏதாவது ஒன்றைப் பார்த்திருந்தால், நான் கொஞ்சம் குற்ற உணர்ச்சியை உணர்ந்திருக்கலாம்.
மக்களின் குற்ற உணர்ச்சிகள் வேறுபட்டாலும், 50களில் உள்ள பெண்களுக்கு மிகவும் பிரபலமான சில:
பொருளடக்கம்
- 1. ரியாலிட்டி தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள்
- 2. உண்மையான க்ரைம் பாட்காஸ்ட்கள்
- 3. இரவு உணவிற்கு தானியங்களை உண்ணுதல்
- 4. குப்பை புத்தகங்கள் அல்லது இதழ்களைப் படித்தல்
- 5. செல்லம் பெறுதல்
- 6. குளித்தல்
- 7. நீங்கள் ஏற்கனவே பார்த்த டிவி நிகழ்ச்சிகள் அல்லது திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது
- 8. ஒரு குட்டித் தூக்கம்
- 9. நீங்களே பூக்களை வாங்குதல்
- 10. சாக்லேட்
1. ரியாலிட்டி தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள்
ரியாலிட்டி தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் உப்பு நிறைந்த உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் போன்றவை: அடிமையாக்கும் மற்றும் ஊட்டமளிக்கக்கூடியவை அல்ல. பலருக்கு, மிக யதார்த்தமான சூழ்நிலைகளில் உண்மையான நபர்களைப் பார்ப்பது மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது, நீங்கள் அதை எவ்வளவு ரசிக்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது வெட்கமாக இருந்தாலும் கூட.
2. உண்மையான க்ரைம் பாட்காஸ்ட்கள்
உண்மையான குற்றக் கதைகளை மக்கள் அடிமையாக்குவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. சிலருக்கு, கிரிமினல் மனம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதில் இது ஈர்க்கும். மற்றவர்களுக்கு, தாங்கள் பலியாகவில்லை அல்லது அவர்களின் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பது அவர்கள் கேட்கும் கதையைப் போல மோசமாக இல்லை என்ற நிம்மதி உணர்வு. இருப்பினும், இந்த பாட்காஸ்ட்கள் உண்மைக் கதைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை என்பதால், குற்ற உணர்ச்சியில் ஈடுபடுவது எளிது.
3. இரவு உணவிற்கு தானியங்களை உண்ணுதல்
என் குழந்தைகள் சிறியவர்களாக இருந்தபோது, நான் ஒருபோதும் மாலை உணவாக பழ வளையங்களை வழங்கியிருக்க மாட்டேன். ஆனால் பல வருடங்கள் கழித்து என் வீட்டில் தலைமைச் சமையல்காரர் பணி ஒதுக்கப்பட்ட பிறகு, சமையலில் இருந்து இரவைக் கழிப்பது வரவேற்கத்தக்கது. என்னைத் தவிர வேறு யாரும் வீட்டில் இரவு உணவிற்கு இல்லாத ஒரு அரிய மாலை நேரத்தில், ஒரு கிண்ணம் அல்லது இரண்டு சர்க்கரை கலந்த தானியங்களை சாப்பிடுவது ஒரு குற்ற உணர்வு. மற்றவர்களின் பிரபலமான இன்பங்கள் கார்ட்டூனில் இருந்து நேராக ஐஸ்கிரீம் அல்லது சரியான இரவு உணவிற்கு பதிலாக ஜாடியில் இருந்து வேர்க்கடலை வெண்ணெய்.
4. குப்பை புத்தகங்கள் அல்லது இதழ்களைப் படித்தல்
ஆம், அமெரிக்க அழுக்கு மற்றும் மற்ற பாதி குடையும், முக்கியமான இலக்கியப் பகுதிகள். ஆனால் ஒரு தொலைந்து போகும் சக்தியை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள் காதல் நாவல் அல்லது நேஷனல் என்க்வைரரின் பக்கங்களை விழுங்குவதற்கு 30 நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள்.
5. செல்லம் பெறுதல்
நீங்கள் நினைக்கலாம், ஓ, நான் என் நகங்களை நானே செய்ய முடியும், அல்லது 20 டிகிரி வெளியே இருக்கும்போது ஏன் பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான சிகிச்சையைப் பெற வேண்டும், என் கால்களை யாரும் பார்க்க முடியாது? ஆனால் நீங்கள் அதை அனுபவித்து, இந்த சிறிய இன்பங்களை வாங்க முடிந்தால், ஏன் முடியாது? ஒரு மசாஜ், ஃபேஷியல் அல்லது ஹாட்-மெழுகு பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான சிகிச்சைகள் அனைத்தும் உங்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கும், சிறிது நேரத்தை அனுபவிக்கவும் சிறந்த வழிகள்.
6. குளித்தல்
70 களில், கால்கோன், என்னை அழைத்துச் செல்லுங்கள்... என்ற கோஷம் இருந்தது, மேலும் ஒரு பெண் குமிழிக் குளியலில் தனது வாழ்க்கையில் மிகவும் தேவையான ஓய்வு எடுப்பதை அது சித்தரித்தது. மழை அவசியம் மற்றும் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும் என்றாலும், குளிப்பது ஒரு மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறது. அதை உயர்த்தவும் குளியல் குண்டுகள் .
7. நீங்கள் ஏற்கனவே பார்த்த டிவி நிகழ்ச்சிகள் அல்லது திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது
தொலைக்காட்சியில் பல விருப்பங்கள் இருப்பதால், நீங்கள் ஏற்கனவே பார்த்த தொலைக்காட்சித் தொடர் அல்லது திரைப்படத்தில் நேரத்தைச் செலவிடுவது வேடிக்கையானதாகத் தோன்றலாம். ஆனால் ஒரு புதிய நிகழ்ச்சியில் நேரத்தை முதலீடு செய்வதை விட மீண்டும் எதையாவது பார்ப்பது மிகவும் நிதானமாக இருக்கும். சதித்திட்டத்தைப் பின்பற்றுவதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தத் தேவையில்லை; நீங்கள் ஏற்கனவே கதாபாத்திரங்களை அறிந்திருக்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் பார்ப்பதை நீங்கள் ரசிப்பீர்கள் என்பது உறுதி.
8. ஒரு குட்டித் தூக்கம்
ஒரு வயது குழந்தையிடம் இது தூங்கும் நேரம் என்று சொல்லுங்கள், நான் சோர்வாக இல்லை அல்லது எனக்கு தூக்கம் தேவையில்லை என்று சிணுங்கும் பதில்களால் நீங்கள் வரவேற்கப்படுவீர்கள். ஆனால் பெரியவர்களுக்கு, ஒரு ஞாயிற்றுக்கிழமை காலை மதியம் உறக்கநிலை அல்லது மீண்டும் படுக்கைக்குச் செல்வது நேர்மறையான மகிழ்ச்சியைத் தரும்.
9. நீங்களே பூக்களை வாங்குதல்
வேறொருவர் உங்களை வாங்குவதற்காக காத்திருக்க வேண்டிய நாட்கள் போய்விட்டன மலர்கள் . அப்படியென்றால் சில நாட்களில் இறந்துவிட்டால் என்ன செய்வது? நீங்கள் கடையில் இருந்தால், ஒரு அழகான பூச்செண்டைப் பார்த்தால், அதில் ஈடுபடுங்கள். புதிய பூக்கள் சிறந்த வாசனையை மட்டுமல்ல, அவை ஒரு அறையையும் ஒரு மனநிலையையும் பிரகாசமாக்குகின்றன.
10. சாக்லேட்
பல பெண்கள் சாக்லேட் சாப்பிடுவதை ஒரு குற்ற இன்பமாக பார்க்கிறார்கள், நீங்கள் அதிக குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டியதில்லை. இனிப்பு மற்றும் சுவையாக இருந்தாலும், சாக்லேட் மனநிலையை அதிகரிக்கும், மற்றும் கருப்பு சாக்லேட் ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.
சிறிதளவு குற்ற உணர்வே இவ்வகையான இன்பங்களை நலிவடையச் செய்கிறது. ஆனால் குற்ற உணர்வு உங்கள் இன்பத்திற்குத் தடையாக இருந்தால், அது நோக்கத்தைத் தோற்கடித்துவிடும். இன்பம் உங்களுக்கு அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களின் நலனுக்கு ஆபத்தானது அல்லது தீங்கு விளைவிக்காதது எனில், குற்ற உணர்ச்சிகளில் பங்கெடுப்பது நன்மை பயக்கும்.
இல்லினாய்ஸ், எவன்ஸ்டனில் உள்ள நார்த்வெஸ்டர்ன் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த கெல்லி கோல்ட்ஸ்மித், பிபிசி ஃபியூச்சருக்கான 2014 கட்டுரையில் விளக்கியது போல், … ஈடுபடுவது சரி, மேலும் மகிழ்ச்சியை அனுபவிப்பது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது. நீங்கள் பெரும்பாலும் சரியானதைச் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், உங்களை குற்ற உணர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் ஐஸ்கிரீமைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. அந்த மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கவும் - அது நன்றாக இருக்கிறது.
மேலும் படிக்க:
மேலும் சுய இன்பமாக இருப்பது எப்படி
10 வழிகள் உங்களை முட்டாள்தனமாக மகிழ்விக்க
