ஸ்டாஸிஸ் காய்களை ஒரு கடினமான இணைப்பு மூலம் தூங்குவதற்கு எப்போதாவது ஒரு வாதம் இருந்தால், மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் ஆண்டுகள் மற்றும் மாதவிடாய் மாற்றத்தின் மூலம் அது உறுதியானதாக இருக்கும்.
சூடான ( மற்றும் குளிர் !) ஒளிரும், பதட்டம், சோர்வு , பாலியல் ஆசை இல்லாமை, அடங்காமை - எல்லா அறிகுறிகளும் எல்லா பெண்களுக்கும் ஏற்படவில்லை அல்லது ஒரே அளவில் நடக்கவில்லை என்றாலும், இது ஒரு அபூர்வ பெண்மணி.
மேலும், மாதவிடாய் நின்ற ஒவ்வொரு பெண்ணின் அனுபவமும் அவளைப் போலவே தனித்தன்மை வாய்ந்ததாக இருப்பதால், ஒரே அளவு (அல்லது உண்மையில்) யாரேனும் ) தீர்வுகள் தரையில் மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கும்.
இன்னும், வாழ்க்கையை வாழ வேண்டும், வேலை செய்ய வேண்டும், குழந்தைகள் மற்றும்வயதான பெற்றோருக்கு கவனம் தேவைமற்றும் அக்கறை, மற்றும் வெளிப்படையாக, வாழ்க்கையின் அனைத்து இன்பங்களையும் முழுமையாக மற்றும் வலி, அசௌகரியம் அல்லது சங்கடம் இல்லாமல் அனுபவிக்க நாம் தகுதியானவர்கள்.
அதனால்….
பொருளடக்கம்
- நிவாரணத்தை எங்கே தேடுவது?
- ஹாட் ஃப்ளாஷஸ்/கோல்ட் ஃப்ளாஷஸ்
- கான்டினென்ஸ்/ஆரோக்கியமான இடுப்புத் தளம்
- உடற்தகுதி
- பாலியல் செயல்பாடு
- கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு
நிவாரணத்தை எங்கே தேடுவது?
மெனோபாஸ் அறிகுறி நிவாரணத்தில் உள்ள இடைவெளிகளை நிரப்ப தொழில்நுட்பம் மற்றும் தொழில்நுட்ப கண்டுபிடிப்பாளர்கள் உண்மையில் முன்னேறி வருகின்றனர். பெரும்பாலும் ஃபெம்டெக் என குறிப்பிடப்படுகிறது, இது கருவுறுதல் மற்றும் மாதவிடாய் கண்காணிப்பு செயலியான க்ளூவின் நிறுவனர் ஐடா டின் என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது, குறிப்பாக பெண் பிரச்சினைகள் உள்ள பெண்களுக்கு உதவும் தொழில்நுட்பம் வாழ்க்கையை முழுவதுமாக சிறப்பாக மாற்றும்.
மேலும் தகவலைப் பெற, நிக்கோல் டால்ஸ்ட்ரோம், தலைவர், பேச்சாளர் மற்றும் ஃபெம்டெக் நிபுணரிடம் சென்றேன். தனித்துவமான நிகழ்வுகளை ஒழுங்கமைத்தல், புதிய தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை காட்சிப்படுத்துதல் மற்றும் கூட்டாளர்களின் வலையமைப்புடன் இணைப்பதன் மூலம் பெண் சுகாதார கண்டுபிடிப்பாளர்களின் உலகளாவிய சமூகத்தை நிக்கோல் ஆதரிக்கிறார். நிறுவனராக ஃபெம்டெக் கலெக்டிவ் மற்றும் பே ஏரியா தூதுவர் அணியக்கூடிய பெண்கள் , அவள் ஏற்கனவே இங்கே என்ன இருக்கிறது, என்ன நடக்கப் போகிறது என்று ஒரு கண் வைத்திருக்கிறாள்.
கிடைக்கக்கூடிய அல்லது விரைவில் வரவிருக்கும் பல புதிய தொழில்நுட்பங்கள் உண்மையான வாக்குறுதியைக் கொண்டுள்ளன: அவை அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அவை தனிப்பட்டவை, தனிப்பட்டவை, தனிப்பயனாக்கக்கூடியவை மற்றும் பெரும்பாலும் குளிர்ச்சியானவை. இப்போது அல்லது விரைவில் தேட வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே:
ஹாட் ஃப்ளாஷஸ்/கோல்ட் ஃப்ளாஷஸ்
பிரச்சனை: உங்களுக்கு சூடான அல்லது குளிர்ச்சியான ஃப்ளாஷ்கள் இருந்தால் (அல்லது எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒன்றை உடனடியாகத் தொடர்ந்து மற்றொன்று), அவை எவ்வளவு சீர்குலைக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். சூடான ஃப்ளாஷ் மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும்மாதவிடாய்அறிகுறிகள், மற்றும் மிகவும் பொதுவான ஒன்று - இவற்றுக்கான விவேகமான, பயனுள்ள மற்றும் விரைவான தீர்வு அருமையாக இருக்கும், நன்றி.
தீர்வு: எம்பிர் அலை வளையல் உடலின் வெப்பநிலை உணர்திறன் நரம்பு முனைகள் நிறைய இருக்கும் பகுதியில் அமர்ந்திருக்கிறது - உங்கள் மணிக்கட்டில். அணிந்திருப்பவர் குளிர்ச்சியாக உணரும்போது அல்லது ஃபிளாஷ் தொடங்குவதை உணர்ந்தால், விரைவான நிவாரணத்திற்காக அவள் அல்லது அவன் பட்டனை அழுத்தவும். எம்பிர் அலையானது அந்த நரம்பு முடிவுகளைத் தூண்டுவதற்கு வெப்ப அலைவடிவங்களைப் பயன்படுத்துகிறது, எனவே அவை உங்கள் உடலின் வெப்பநிலை பதிலைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் மூளையை செயல்படுத்தும். தயாரிப்பாளர்கள் அதை ஒரு சூடான தேநீரைச் சுற்றி குளிர்ந்த கைகளை சுற்றிக் கொண்டிருப்பதை ஒப்பிடுகின்றனர், அது சூப்பர்சார்ஜ் செய்யப்பட்டதாகும்.
அதனுடன் இருக்கும் ஸ்மார்ட்ஃபோன் ஆப்ஸ், எம்பிர் வேவ் அணிபவர்களுக்கு இன்னும் கூடுதல் கட்டுப்பாட்டை அளிக்கிறது, இது 3 நிமிட விரைவான தீர்விலிருந்து 30 நிமிட நீட்டிக்கப்பட்ட பயன்முறைக்கு, ஃபால் அஸ்லீப் பயன்முறைக்கு மாற அனுமதிக்கிறது. இது நாகரீகமானது, விவேகமானது மற்றும் கட்டணம் 2-3 நாட்கள் நீடிக்கும். ஜில் ஏஞ்சலோ, ஆன்லைன் மெனோபாஸ் கிளினிக்கின் CEO ஜெனீவ் , ஒரு மாநாட்டிற்காக அணிந்திருந்தார் மற்றும் சாதனத்தின் செயல்திறனால் ஈர்க்கப்பட்டார். மாநாட்டு இடங்கள் பொதுவாக மிகவும் குளிராக வைக்கப்படுகின்றன, இது பெண்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். நிகழ்வு முழுவதும் எம்ப்ர் அலை என்னை வசதியாக அரவணைத்தது. விலை: 9 US.
கவனம் செலுத்துவதற்கான தீர்வு: அருள் . இந்த குளிரூட்டும் சாதனம் மணிக்கட்டில் அணிந்திருக்கும், ஆனால் கிரேஸ் முழுமையாக தானியங்கி முறையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பலவிதமான சென்சார்கள் மூலம், கிரேஸ் அணிந்திருப்பவரை பகல் மற்றும் இரவு முழுவதும் கண்காணிக்கிறது, ஹாட் ஃபிளாஷ் விரைவில் வருவதற்கான அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டு, மணிக்கட்டின் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட குளிர்ச்சியுடன் ஃபிளாஷை மொட்டுக்குள் நுழைக்கிறது. இரவு நேர வியர்வைக்கு எதிராக இதை இரவில் அணியலாம். ஸ்மார்ட் போன் கிரேஸ்ஆப், அணிபவருக்கு அவரது ஹாட் ஃப்ளாஷ்களை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது மற்றும் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணத் தொடங்கலாம். இன்னும் வளர்ச்சியில் உள்ளது, கிரேஸ் இன்னும் கிடைக்கவில்லை, ஆனால் கவனிக்க வேண்டியது நல்லது.
கான்டினென்ஸ்/ஆரோக்கியமான இடுப்புத் தளம்
பிரச்சனை: மாதவிடாய், பல பிறப்புறுப்பு பிறப்புகள், நாள்பட்ட மலச்சிக்கல், இவை அனைத்தும் இடுப்பு மாடி தசைகளை வலுவிழக்கச் செய்யலாம், இதன் விளைவாக சிறுநீர் அடங்காமை மற்றும் சில நேரங்களில் இடுப்பு உறுப்பு வீழ்ச்சியும் கூட ஏற்படலாம்.
பலவீனமான இடுப்புத் தளம் என்பது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, சிரிக்கும்போது அல்லது சத்தமாக அழும் போது சிறிது சிறுநீர் கழிப்பதைக் குறிக்கும். தும்மல் . நமது பேண்ட்டை ஈரமாக்குவதைப் பற்றி கவலைப்படுவதை விட, நண்பர்களுடன் ஒரு வேடிக்கையான இரவு அல்லது சூடான தேதிக்கான எங்கள் உற்சாகத்தை (சிறிய வகையான நோக்கம்) குறைக்கிறது.
நாம் அனைவரும் நன்கு அறிந்தவர்கள் கூம்புகள் , அந்த உள்துறை பயிற்சிகளை நாம் நமது மேசைகளில் அமர்ந்து அல்லது பேருந்தில் படிக்கும்போது செய்ய வேண்டும். மற்றும் Kegels, சரியாகச் செய்திருந்தால், அடங்காமையைத் தவிர்க்க அல்லது மாற்றியமைக்க உதவுவது மிகவும் நல்லது. Kegels ஐ எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்று தெரிந்துகொள்வதே பிரச்சனை - நாம் போதுமான அளவு அழுத்துகிறோமா (நாம் போதுமான அளவு ஓய்வெடுக்கிறோமா)? நாம் சரியான தசைகளை குறிவைக்கிறோமா?
தீர்வு: தி எல்வி பயிற்சியாளர் Kegels ஐ எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்று உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கிறது மற்றும் உண்மையில் அதை வேடிக்கையாக ஆக்குகிறது. சாதனத்தை யோனியில் செருகவும், உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் பயன்பாட்டை இயக்கவும் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளைப் பின்பற்றவும். பயன்பாடு அவர்களின் தசை அசைவுகளைக் காட்சிப்படுத்துகிறது, ஐந்து நிமிட Kegel உடற்பயிற்சிகளின் மூலம் அவர்களை வழிநடத்துகிறது மற்றும் காலப்போக்கில் அவர்களின் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கிறது. எல்வி பயிற்சியாளரின் விசை மற்றும் இயக்க உணரிகள் இடுப்புத் தள தசைச் சுருக்கம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றை அளவிடுகின்றன. பயன்பாடு பயனரை நிகழ்நேரத்தில் பயிற்சிகளை காட்சிப்படுத்த அனுமதிக்கிறது மற்றும் அவள் தவறாக சுருங்குகிறதா என்று அவளிடம் கூறுகிறது. விளையாடுவதற்கு கூட விளையாட்டுகள் உள்ளன. நான்கு வாரங்களுக்குள் முடிவுகள் கிடைக்கும் என்று அவர்களின் இணையதளம் கூறுகிறது, மேலும் அந்த முடிவுகளில் சிறந்த சிறுநீர்ப்பைக் கட்டுப்பாடு, குழந்தைக்குப் பின் விரைவான மீட்பு மற்றும் மேம்பட்ட நெருக்கம் ஆகியவை அடங்கும், இது வலுவான புணர்ச்சியைக் கூறுவதற்கான ஒரு கண்ணியமான வழியாகும். 9 US.
தீர்வு: கரின் . இந்த மூன்று பகுதி அமைப்பு, உங்களை உலர்வாகவும், சங்கடத்திலிருந்து விடுபடவும் ஸ்மார்ட் டெக்ஸ்டைல்களுடன் உள்ளாடைகளைக் கொண்டுள்ளது. இரண்டாவதாக, ஒரு சிறப்பு புளூடூத் சென்சார் உள்ளாடைகளுக்குள் நுழைந்து பகலில் செயல்பாடு மற்றும் சிறுநீர் இழப்பைக் கண்காணிக்கிறது. மூன்றாவதாக, பயன்பாடு அணிந்தவரின் குறிப்பிட்ட தகவலைப் பயன்படுத்தி, அவளது அடங்காமையைத் தீர்க்க அவர் பயன்படுத்தக்கூடிய பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கவும் நிரூபிக்கவும் பயன்படுத்துகிறது. முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க சென்சார் வாரம் ஒருமுறை பயன்படுத்தப்படுகிறது, எனவே அணிந்திருப்பவர் தனது முன்னேற்றத்தின் அடிப்படையில் புதிய மற்றும் வித்தியாசமான உடற்பயிற்சி பரிந்துரைகளைப் பெறுவார். கேரின் ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிட பயிற்சிகள் மூலம் முடிவுகளை உறுதியளிக்கிறார். இந்த அமைப்பு - நெதர்லாந்தில் இருந்து வருகிறது மற்றும் பேன்ட், சென்சார் மற்றும் பயன்பாட்டின் அனைத்து நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது - €149 செலவாகும், கூடுதல் உள்ளாடைகளுடன் ஒரு ஜோடிக்கு € 25.
உடற்தகுதி
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது பல விஷயங்களுக்கு நல்லது: நம் இதயங்கள், நமது எலும்புகள், நமது மூளை, நமது மனநிலை. இது நம்மை நன்றாக உணரவைக்கிறது என்பதை நாங்கள் அறிவோம், அதைச் சரியாகச் செய்தோம், இது நிச்சயமாக மிட்லைஃப் உடல்களுக்கு மிகவும் நல்லது.
பிரச்சனை: அதன் அனைத்து நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், சோர்வு, ஒழுங்கற்ற அல்லது அதிக மாதவிடாய், ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் பலவற்றைக் கையாளும் போது 'எர் செய்து முடிக்க வேண்டும்' என்று நம்மை நாமே சமாதானப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கும்.
தீர்வு: எக்ஸி . உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு வந்தால் என்ன செய்வது? மற்றும் உங்களுடன் பயணம்? மிட்லைப் பெண்களுக்குப் பலனளிக்கும் பல விஷயங்களை Excy ஒருங்கிணைக்கிறது: கார்டியோ பயிற்சிக்கான சாய்ந்த பைக், வலிமைக்கான மேல் உடல் எர்கோமீட்டர், எலும்புகள் மற்றும் தசைகளில் ஆரோக்கியமான அழுத்தத்தைக் கொடுக்கும் அதே வேளையில் மூட்டுகளில் ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறைக்கும் எதிர்ப்புப் பயிற்சி, ஆப்ஸ் அடிப்படையிலான வழிகாட்டுதல் பயிற்சி. மற்றும் பயிற்சித் திட்டம், மற்றும் பல்துறைத்திறன் மற்றும் பெயர்வுத்திறன் உங்களுக்குத் தேவையான எல்லா நேரங்களிலும், எங்கு வேண்டுமானாலும் இருக்க வேண்டும். உங்கள் மேஜையில் உட்கார்ந்து அல்லது டிவி பார்க்கும் போது உடற்பயிற்சியின் பலன்களைப் பெறலாம், எனவே ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. குறைந்த நடமாட்டம் உள்ள பெண்களுக்கு இது மிகவும் சிறந்தது, மேலும் அதன் சிறிய தடம், ஹோட்டல் அறை போன்ற சிறிய இடத்தில் அல்லது படுக்கையில் கூட இதைப் பயன்படுத்தலாம். இது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான பல தடைகளை நீக்குகிறது, பயன்படுத்தப்படாத ஜிம் கட்டணத்தில் அது விரைவாக செலுத்தப்படும். விலை: 9 - 99.
பாலியல் செயல்பாடு
நீங்கள் அதைச் சொல்வதற்கு முன், ஆம், அதற்கான பயன்பாடு உள்ளது.
பிரச்சனை: ஏ குறைந்த அல்லது இல்லாத லிபிடோ மிட்லைஃப் பெண்களில் இது மிகவும் பொதுவானது, மேலும் விரும்புவது ஆனால் விரும்பாதது என்ற மன அழுத்தம் உண்மையில் நம் உறவுகள், நமது தன்னம்பிக்கை, நமது ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றைக் கூட பாதிக்கலாம்.
தீர்வு: சந்திக்கவும் ரோஸி . Rosy செயலியானது மருத்துவர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்களால் குறிப்பாக பாலியல் ஆசையில் திருப்தியடையாத பெண்களுக்கு உதவ வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பெண்கள் ஆசையின் தன்மையை (மற்றும் அது இல்லாததற்கான காரணங்களை) புரிந்துகொள்வதற்கான கல்வி வீடியோக்களை ஆப்ஸ் வழங்குகிறது; வழங்குவதற்கு கவர்ச்சியான சிறுகதைகள் … அதை உத்வேகம் என்றும், பெண்கள் மற்றும் தம்பதிகளுக்கு ஆசை மற்றும் இன்பத்தை எவ்வாறு திறப்பது என்பதை கற்பிப்பதற்கான வழிகாட்டுதல் அமர்வுகள் என்று அழைக்கலாம். ரோஸி ஒரு தளர்வான லிபிடோவை உயிர்ப்பிக்க உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்ட ஆதார அடிப்படையிலான வளங்களின் செல்வத்துடன் வருகிறார். செலவு: பயன்பாடு இலவசம். ரோஸியின் அனைத்து வளங்களையும் அணுகுவதற்கு ஒரு மாதத்திற்கு .99 செலவாகும்; 6 மாத சந்தா .99.
கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு
மாதவிடாய் போன்ற ஹார்மோன் மாற்ற காலத்தின் மிக முக்கியமான மற்றும் குறைவாக விவாதிக்கப்பட்ட அம்சங்களில் ஒன்று நமது மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தில் அதன் தாக்கமாகும்.
பிரச்சனை: கவலை, மனச்சோர்வு, தற்கொலை எண்ணம் கூட நடுத்தர வயதில் பெண்களிடையே அசாதாரணமானது அல்ல, ஆனால் மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் தொடர்புடைய அவமானம் மற்றும் களங்கம் மற்றும் மனநோய் என்பது பெண்கள் தங்களுக்குத் தேவையான உதவியை நாடவில்லை அல்லது கண்டுபிடிக்கவில்லை என்று அர்த்தம்.
தீர்வு: தனிப்பட்ட ஜென் . மருத்துவ மற்றும் நரம்பியல் ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் வடிவமைக்கப்பட்டது தனிப்பட்ட ஜென் பயன்பாடு உங்கள் மூளை நேர்மறையில் கவனம் செலுத்தவும், எதிர்மறையில் அதன் மிகை விழிப்புணர்வை வெளியிடவும் கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது. பொதுப் பேச்சு அல்லது உங்கள் வருடாந்திர மதிப்பாய்வு போன்ற பயமுறுத்தும் நிகழ்வுக்கு முன் பதட்டத்தைக் குறைக்க உதவுவதற்கு நீங்கள் இந்த நேரத்தில் இதைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது மன அழுத்தத்தைத் தாங்கும் திறனை அதிகரிக்க இதைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்தலாம். இது குறிப்பாக நடுத்தர வயதில் உள்ள பெண்களுக்காக வடிவமைக்கப்படவில்லை என்றாலும், பலர் இதைப் பயனுள்ளதாகக் கண்டறிந்துள்ளனர், மேலும் உங்கள் மொபைலில் விளையாட்டாக வைத்திருப்பதன் உடனடித் தன்மை மற்றும் பெயர்வுத்திறன் இதை பயனுள்ளதாகவும் பயன்படுத்த மிகவும் எளிதாகவும் செய்கிறது. தனிப்பட்ட ஜென் சிறந்ததாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருந்தாலும், இது தொழில்முறை கவனிப்புக்கு மாற்றாகக் கருதப்படக்கூடாது - இது லேசான அல்லது மிதமான மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை நிலைகள் மற்றும்/அல்லது நீங்கள் பெறும் எந்தவொரு தொழில்முறை கவனிப்புக்கும் ஒரு நிரப்பியாக இருக்கும். செலவு: இலவசம்.
தொழில்நுட்பம் ஒவ்வொரு பிரச்சனையையும் தீர்க்கவில்லை என்றாலும், அது பல வழிகளில் வாழ்க்கையை எளிதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றும். இது இரகசியமானது, ஒப்பீட்டளவில் ஆக்கிரமிப்பு இல்லாதது, பொதுவாக எடுத்துச் செல்லக்கூடியது மற்றும் வியக்கத்தக்க வகையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மற்றும் தொழில்நுட்பம் அடிக்கடி கற்றுக்கொள்கிறார் . இது பயனர் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கும் போது, தரவைச் சேகரிப்பதால், தொழில்நுட்பமானது புத்திசாலித்தனமாகவும், மிகவும் பதிலளிக்கக்கூடியதாகவும், தனிப்பயனாக்கப்பட்டதாகவும், நம்பிக்கையுடன், மலிவானதாகவும் இருக்கும்.
பெண்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் மெனோபாஸ் குறிப்பாக இறுதியாக கவனத்தையும் புதுமையையும் பெறுவது சிறந்த செய்தியாக இருக்கலாம் - பெரும்பாலும் பெண்களால், பெண்களுக்கு - எனவே இன்னும் வரவிருப்பதைக் கவனியுங்கள்.
அடுத்து படிக்கவும்:
மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் பிறப்புறுப்பு, பாலியல் மற்றும் சிறுநீர் அறிகுறிகள்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது
ஈஸ்ட்ரோஜன், மெனோபாஸ் மற்றும் அல்சைமர் ஆபத்து
மாதவிடாய் நின்ற பிறகு உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி
