டெக்சாஸில் வளர்ந்தவர், அன்பின் உண்மையான வெளிப்பாடு உணவு மூலம். மேலும், ஓ, நான் நேசிக்கப்பட்டேனா! என் அன்பான அம்மாவும் பாட்டிகளும் தங்கள் வேலைக்கார இதயங்களுக்கும் சிறந்த தெற்கு சமையலுக்கும் பெயர் பெற்றவர்கள். எனவே, எடையுடனான எனது போர் ஆரம்பத்தில் வந்தது.
உயர்நிலைப் பள்ளியில் எனது உணவுப் பிரச்சினைகளை நான் வென்றதாகத் தோன்றினாலும், உணவுடனான எனது உறவு ஆரோக்கியமற்றதாகத் தொடர்ந்தது, நான் எனது சொந்த குடும்பத்தை வளர்த்தாலும், நான் எப்படி இருக்கிறேன் என்பதில் கவனம் செலுத்தினேன். பற்று உணவுகள் அல்லதுமிதமிஞ்சி உண்ணும், என் பாட்டிகளுக்கு நடந்ததைக் கண்டு நான் பயந்து ஓடினேன். ஒருவருக்கொருவர் பிரதிபலிக்கும் படங்கள்; அவர்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தனர், நீரிழிவு மற்றும் டிமென்ஷியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டனர், இளையவர் பெரியவரை அவள் கடந்து செல்லும் வரை கவனித்து வந்தார்.
பொருளடக்கம்
பின்னர் இது என் அம்மாவின் முறை
அவள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை எதிர்த்துப் போராடி, அவளுடைய தொழில் மற்றும் குடும்பத்தின் மீதான பக்தியைத் தொடர்ந்தபோது நான் அவளுடன் இருந்தேன்.
ஆனால் நாங்கள் அவளை இழந்தோம்.
இறுதிச் சடங்கிற்குப் பிறகு, நான் என் அலமாரியில் அமர்ந்து ஆச்சரியப்பட்டதை நினைவில் வைத்திருக்கிறேன். இன்று அம்மா என்னிடம் என்ன வேண்டும்? கேட்டதும் சிரித்தேன், கொண்டாடுங்கள்! எனக்காக வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும், சத்தமாக நேசிக்கவும். திடீரென்று வற்புறுத்தப்பட்ட நான், மேல் அலமாரியில் இருந்து சில தூசி படிந்த சிவப்பு குதிகால்களை அடைந்தேன். நான் நினைத்தேன் டி அவர் என்னை எழுப்புவார் அவர்கள் என் எதிர்காலத்தை முன்னறிவிப்பார்கள் என்று தெரியாமல் வாழ்க்கையைத் தொடர்ந்தேன்.
செய்தித்தாள் விளம்பரம் என்னை ஒரு உணர்ச்சிமிக்க இரண்டாவது செயலுக்கு இட்டுச் சென்றது
இன்னும்வருத்தம்ஆறு மாதங்களுக்கு முன்பு என் அம்மாவின் எதிர்பாராத மரணம் தொடர்பாக, நான் அதை மீண்டும் மீண்டும் யோசிப்பதை நிறுத்த என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்து கொண்டிருந்தேன். இதயப் பிரச்சனைகள் உட்பட எண்ணற்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகளை தைரியமாக எதிர்த்துப் போராடியதுதான் என்னைச் சித்திரவதை செய்தது. ஆனால் மார்பக புற்றுநோயுடன் இரண்டு போட்களால், நாங்கள் அவளை இழந்தோம்… இதய நோயா?
டெபி (இடது), அவரது அம்மா பில்லி ஜோ மற்றும் சகோதரி டீமியுடன்.
விந்தை போதும், ஒரு குளிர்ந்த பிப்ரவரி காலை, நான் என் அம்மாவின் அசைவை உணர்ந்தேன். உங்களை விட்டு வெளியேற வேண்டிய நேரம் இது, ஹன். ஒருவருக்கு உதவுங்கள், நீங்களே உதவுவீர்கள். நான் சிறுவயதிலிருந்தே அவள் பக்கத்தில் செய்ததைப் போலவே தன்னார்வத் தொண்டு செய்வதற்கான வழிகளுக்கான உள்ளூர் காகிதத்தைத் திறந்தேன், அது இருந்தது. ஒரு உள்ளூர் செய்தித்தாளின் பக்கத்தில் ஒரு சிறிய விளம்பரம் கேட்டது,
நீங்கள் இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கிறீர்களா?
டெக்னிகலரில் இருந்தபோதும், மாரடைப்பு வராமல் இருக்க, என் அப்பாவை மட்டுமல்ல, என் அன்பு நண்பரையும் சரியான நேரத்தில் மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்ல முடிந்தது என்பதை உணர்ந்தேன். இன்னும், என் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான பெண்ணான என் விலைமதிப்பற்ற அம்மாவை எப்படி காப்பாற்றுவது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. தன்னைத் தவிர எல்லோரையும் எப்படிக் கவனிப்பது என்று அவளுக்குத் தெரியும். அவளுக்கு,சுய பாதுகாப்புசுயநலமாகவும், மழுப்பலாகவும், சிக்கலானதாகவும் தோன்றியது.
அவளை இழப்பது ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும், அவளை அழித்து நான் பார்த்ததிலிருந்து வித்தியாசமாக வாழ்வதற்கும் ஒரு விழிப்புணர்வாக இருந்தது. எனது பையன்களுக்காகவும் அவர்களின் எதிர்காலக் குடும்பங்களுக்காகவும் இங்கு இருக்க வேண்டும் என்று தீர்மானித்த நான், ஊட்டச்சத்தைப் படிக்கத் தொடங்கினேன், உணவை எரிபொருளாகவும், உடற்பயிற்சியை ஆடம்பரமாகவும் கருதாமல், உடற்பயிற்சியை அவசியமாகக் கருதினேன்.
ஒரு கதவு திறக்கிறது
அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனின் Go Red for Women இயக்கத்தைத் தொடங்கும் தேசிய தேடலுக்கான விளம்பரம். உயிர்வாழும் கதைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள நாடு முழுவதும் உள்ள உண்மையான பெண்களின் குழுவைத் தேர்ந்தெடுப்பது. நான் உண்மையான பெண்களின் முதல் அணியில் சேர்ந்தேன். பெண்ணுக்கு பெண்ணாக, Go Red செய்தியைப் பகிர்ந்து கொள்வோம்:
பெண்களுக்கான அசல் கோ ரெட் அணியுடன் டெபி.
இதய நோய் இப்போது நம் #1 கொலையாளி மற்றும் நம்மில் 3 இல் 1 பேரின் உயிரைப் பறிக்கிறது.
இது பெரும்பாலும் தவறாக கண்டறியப்படுகிறது, மேலும் பெண்களுக்கான அறிகுறிகள் ஆண்களிடமிருந்து வேறுபட்டவை.
அதற்கு வயது வித்தியாசம் இல்லை.
நல்ல செய்தியா? நம்மில் 90% பேருக்கு இதய நோய் வருவதற்கு ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆபத்து காரணிகள் இருந்தாலும் , இது 80% தடுக்கக்கூடியது ஆரம்பகால கண்டறிதல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன்.
பெண்களுக்கு சிவப்பு நிறமாக இருப்பது என் வாழ்க்கையை மாற்றியது
நான் அவர்கள் வழியாக நடக்க முடிந்ததை விட வேகமாக கதவுகள் திறக்க ஆரம்பித்தன, அனைத்து பாதைகளும் உடற்பயிற்சிக்கு வழிவகுக்கும். கோ ரெட் மூலம், எனது உயிரியல் எனது விதியாக இருக்க வேண்டியதில்லை என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன். மேலும், விதியைப் பற்றி பேசுகையில், Go Red இன் உயிர்காக்கும் செய்தியை நான் தொடர்ந்து பகிரங்கமாகப் பகிர்ந்துகொண்டதால், நான் ஒரு ஆரோக்கிய வழக்கறிஞராக இருப்பதை மிகவும் விரும்பினேன், அதனால் எனது வாழ்க்கைப் பாதையை மாற்றினேன்.
டெபி (முன்) தனது சில ஜூம்பா மாணவர்களுடன்.
58 வயதில், நான் குழு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளராக ஆனேன் ஜூம்பா , முதன்மையாக நடுத்தர வயது பெண்களுக்கு. மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும், ஆன்மிக ரீதியாகவும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை நோக்கி நகர்த்தவும் நடனமாடவும் நான் அவர்களை ஊக்குவித்தேன்.
பெண்களுக்கான சிவப்பு செல்ல இயக்கத்தில் சேரவும்
தி அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் ஆயிரக்கணக்கான பெண்களின் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பொறுப்பேற்றுக்கொள்வதில் நீங்களும் சேர வேண்டும் என்று விரும்புகிறேன். எங்கள் தாய்மார்கள், மகள்கள் மற்றும் நண்பர்களைக் காப்பாற்ற உதவுங்கள் பெண்களுக்கு சிவப்பு செல்லுங்கள் . அறிவு சக்தி, சிறிய படிகள் பெரிய மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். இதய ஆரோக்கியத்தில் பெரிய மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் எளிய வழிமுறைகளை அறிக:
- சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
- கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்தும்
- ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்
- இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்
- எடை குறையும்
- இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கவும்
- புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து
ஒவ்வொரு ஜூம்பா வகுப்பிற்கு முன்பும், என் அம்மாவைக் கௌரவிக்கவும், நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி அவளுக்குத் தெரியாததை அறியவும், நல்வாழ்வை ஊக்குவிப்பதில் என் ஆர்வத்தை வாழவும் கிடைத்த வாய்ப்பிற்காக நான் கடவுளுக்கு நன்றி கூறுகிறேன். தயவு செய்து இந்த காரணத்திற்காக என்னுடன் சேர்ந்து, உங்கள் சிவப்பு காலணிகளை அணியுங்கள் சிவப்பு செல் .
அடுத்து படிக்கவும்:
இதய நோயை கண்டறிந்து தடுக்கவும்
இதய நோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் 9 இதய ஆரோக்கிய உணவுகள்
உங்கள் ஏன் உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்ற முடியும்: பெண்களுக்கான சிவப்பு நிறத்திற்கு செல்லுங்கள்
