இன்றைய பூனைகளின் சராசரி ஆயுட்காலம் சுமார் 15 ஆண்டுகள் ஆகும், இது 1980களில் வெறும் 7 வருடங்களாக இருந்தது. சில சிறிய நாய் இனங்கள் தங்கள் பதின்ம வயதிலேயே அடிக்கடி வாழ்கின்றன, பெரிய மற்றும் ராட்சத இன நாய்கள் பொதுவாக மிகக் குறைவான சராசரி ஆயுட்காலம் கொண்டவை, அவை 7-9 வருடங்கள் மட்டுமே நம் வாழ்க்கையை அழகாக்குகின்றன. நம் செல்லப்பிராணிகள் நம்மை விட மிகக் குறைவான ஆயுளைக் கொண்டிருப்பதால், பெரும்பாலான செல்லப் பெற்றோர்கள் ஒரு செல்லப்பிராணியின் இதயத்தை உடைக்கும் இழப்பை அனுபவிப்பார்கள். நம்மில் பலருக்கு, செல்லப்பிராணிகள் குடும்பம், மற்றும் நிலைகளில் செல்லவும் துக்கம் ஒவ்வொரு துளியும் வலியாக இருக்கலாம்.
பொருளடக்கம்
செல்லப்பிராணிகளை இழந்த பிறகு துக்கத்தின் நிலைகள்
துக்கத்தின் ஐந்து நிலைகளான மறுப்பு, கோபம், பேரம் பேசுதல், மனச்சோர்வு மற்றும் ஏற்றுக்கொள்வது - 1969 இல் எலிசபெத் கோப்ளர்-ரோஸ் விவரித்தது, பலருக்கு நன்கு தெரிந்ததே. வின் நிறுவனர் மறைந்த டாக்டர் வாலஸ் சைஃப் அசோசியேஷன் ஃபார் பெட் லாஸ் பெரேவ்மென்ட் (APLB) செல்லப்பிராணி இழப்புடன் தொடர்புடைய இந்த நிலைகளில் விரிவாக்கப்பட்டது. ரெயின்போ பாலத்தின் மீது செல்லப்பிராணிகள் தங்கள் அன்புக்குரிய விலங்கு செல்லும்போது அவர்கள் அனுபவிக்கும் ஆறு நிலை துயரங்களை அவர் இறுதியில் பெயரிட்டார்.
செல்லப்பிராணியை இழந்த பிறகு டாக்டர். சிஃப்பின் ஆறு நிலைகளில் அதிர்ச்சி மற்றும் அவநம்பிக்கை ஆகியவை அடங்கும்; கோபம், அந்நியப்படுதல் மற்றும் விலகுதல்; மறுப்பு மற்றும் அவநம்பிக்கை; குற்ற உணர்வு; மனச்சோர்வு; மற்றும் தீர்மானம். வருத்தப்படும் செல்லப் பெற்றோர்கள் பொதுவாக இந்த ஆறு நிலைகளையும் அனுபவிக்கிறார்கள். இருப்பினும், Kübler-Ross மாதிரியைப் போலவே, ஒவ்வொரு கட்டத்தின் தீவிரமும், அவை அனுபவிக்கும் வரிசையும் நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.
அதிர்ச்சி
துக்கத்தின் நிலைகள் அனைவரையும் ஒரே வரிசையில் தாக்கவில்லை என்றாலும், அதிர்ச்சி எப்போதும் முதலில் இருக்கும். நேசிப்பவரின் இழப்பால் நாம் அதிர்ச்சியில் இருக்கும்போது, அந்தச் சூழலை முழுமையாகச் செயல்படுத்த முடியாது. எங்களை வீட்டிற்கு வரவேற்கும் எங்கள் ஃபர்பேபியின் குரல் இனி ஒருபோதும் கேட்க மாட்டோம் என்பது நம்பமுடியாதது. இது ஒரு சர்ரியல் அவநம்பிக்கையில் நம்மைச் சூழ்ந்துள்ளது.
நாம் அதிர்ச்சியில் இருக்கும் போது உணர்வின்மை உணர்வு அடிக்கடி எழுகிறது, நம்பிக்கையின்மை ஒரு சர்ரியல் உணர்வில் நம்மைச் சூழ்ந்து கொள்கிறது. இது மிக மோசமான வலியிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது. சில செல்லப் பெற்றோருக்கு, துக்கத்தின் இந்த நிலை சிறிது நேரம் நீடிக்கும், மற்றவர்கள் அதைக் கடக்க ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு வாரங்கள் தேவைப்படலாம்.
கோபம், அந்நியப்படுதல் மற்றும் விலகல்
கோபம் என்பது மரணத்திற்கு இயற்கையான எதிர்வினை. கோபம் வேகமாக ஓடும் கார், மருத்துவர்கள், நோய், உங்களை அல்லது உங்கள் செல்லப்பிராணியின் மீது செலுத்தப்பட்டாலும், அது வருத்தத்தின் இயல்பான பகுதியாகும்.
இருப்பினும், இழப்பால் தூண்டப்பட்ட கோப உணர்வுகளில் செயல்படும்போது எச்சரிக்கையாக இருங்கள். இழப்புடன் தொடர்புடைய கோபம் துக்கத்தின் இயல்பான பகுதியாக இருந்தாலும், அது உண்மையில் வேரூன்றி இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். துக்கத்தின் இந்த கட்டத்தில் மக்கள் சில சமயங்களில் குறைவான சமூகத்தை உணர்கிறார்கள் மற்றும் மற்றவர்களிடமிருந்து தங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
மறுப்பு
மறுப்பு, அதிர்ச்சி போன்றது, இழப்பிலிருந்து நாம் உணரும் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது உங்களின் புதிய யதார்த்தத்தை அனுசரித்துச் செல்லும் செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் உணர்வுரீதியாக அடியைத் தணிக்க உதவுகிறது. மறுப்பு, நீங்கள் உண்மையில் இருப்பதற்கு முன்பே, நீங்கள் முற்றிலும் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்று உணரவும் வழிவகுக்கும்.
துக்கத்தின் இந்த கட்டத்தில் புதிய செல்லப்பிராணியைப் பெற பலர் மனக்கிளர்ச்சியான முடிவை எடுக்கிறார்கள். ஒரு புதிய செல்லப்பிராணியை உடனடியாகப் பெறுவது நிச்சயமாகத் தவறில்லை என்றாலும், தேடலைத் தொடங்குவதற்கு முன், நமது நோக்கங்களையும் புதிய செல்லப்பிராணியை ஏற்றுக்கொள்ளத் தயாராக இருப்பதையும் ஆராய்வது முக்கியம்.
குற்ற உணர்வு
நேசிப்பவரின் மரணத்திற்கு குற்ற உணர்வு மற்றொரு எரிச்சலூட்டும் ஆனால் இயற்கையான பதில். நாம் அடிக்கடி இழப்புக்குப் பிறகு வதந்திகளுக்கு ஆளாகிறோம், நல்ல நேரங்களில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக என்ன நடந்தாலும் வருத்தப்படுகிறோம். செல்லப்பிராணியை இழப்பது தொடர்பான குற்ற உணர்வு இயற்கையானது என்றாலும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அது ஆதாரமற்றது.
குற்ற உணர்வின் நிலை எளிதில் சுருங்கிவிடலாம், ஆனால் அது எப்போதும் தொடர வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசி, இந்த காலகட்டத்தை கடக்க உதவும் நேர்மறையான முன்னோக்கி நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும். உங்கள் செல்லப் பிராணியுடன் வாழ்க்கையை நினைவுபடுத்தும் செயல்பாடுகள்—வீடியோக்கள் அல்லது புகைப்பட ஆல்பத்தை உருவாக்குதல், நிதி திரட்டலை நடத்துதல் அல்லது உங்கள் நினைவுகளை எழுதுதல்—மிகவும் குணப்படுத்தும்.
மனச்சோர்வு
மனச்சோர்வுதுக்கத்தின் இந்த நிலை பெரும்பாலும் செல்ல மிகவும் கடினமாக உள்ளது. அப்போதுதான் நமது இழப்பின் உண்மையான எடையை உணர்கிறோம். நாம் சோகம் மற்றும் அக்கறையின்மை சுழற்சிகளைக் கடந்து செல்கிறோம், பெரும்பாலும் வெளி உலகில் ஆர்வத்தை இழக்கிறோம். இது ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட அனுபவம், ஆனால் தேவையான ஒன்று. அது, அதற்கு முந்தைய துக்கத்தின் மற்ற நிலைகளைப் போலவே, நமது புதிய உலகத்திற்கு ஏற்ப நமக்கு உதவுகிறது.
இந்த கட்டத்தில் உங்கள் தனிமையின் எடையை நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால், உங்கள் செல்லப்பிராணியுடன் நன்கு தெரிந்த நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை அணுகவும். உங்கள் சோகத்தைப் பற்றி விவாதிப்பது மற்றும் மகிழ்ச்சியின் தருணங்களைப் பற்றி சிந்திப்பது இழப்பைச் சுற்றியுள்ள கடினமான உணர்ச்சிகளைச் செயல்படுத்த உதவும்.
தீர்மானம்
தீர்மானம் என்பது பொதுவாக துக்கத்தைச் செயலாக்குவதற்கான கடைசி கட்டமாகும். இறுதியாக நாங்கள் நஷ்டத்தை ஏற்றுக்கொண்டு சமரசத்திற்கு வந்தோம். நம் நினைவுகளை மகிழ்ச்சியுடன் திரும்பிப் பார்க்க முடிகிறது-பெரும்பாலான துக்கங்கள் கடந்துவிட்டன.
இந்த நேரத்தில் நாம் நமது தோழரின் மரணத்துடன் போராடவில்லை என்றாலும், நாம் இன்னும் வலி, சோகம் மற்றும் வருத்தத்தை அனுபவிக்கலாம். நாம் தீர்மான நிலைக்குச் சென்றவுடன், மறுப்பு, குற்ற உணர்வு மற்றும் கோபம் போன்ற உயிர்வாழும் பதில்கள் வெளிப்படுவது குறைவு.
தி டேக்அவே
நாம் எதையாவது நேசிக்கும்போது, அதன் அன்பின் அரவணைப்பு அதன் இழப்பின் வலிக்கு மதிப்புள்ளது என்பதை ஏற்றுக்கொள்கிறோம். இது நாம் செலுத்தும் விலையாகும், நம் தோழர்கள் நமக்குக் கொடுக்கும் மகிழ்ச்சியுடன் ஒப்பிடும்போது இது ஒரு சிறிய விலை. ஒவ்வொரு சூழ்நிலைக்கும் துக்கம் வேறுபட்ட காலக்கெடுவைக் கொண்டுள்ளது-குறிப்பாக செல்லப்பிராணிகளை இழந்த பிறகு ஏற்படும் துயரத்தின் நிலைகள். உங்கள் செல்லப்பிராணியுடன் நீங்கள் கொண்டிருந்த பிணைப்பின் ஆழம், உங்கள் ஆதரவு அமைப்பு, கடந்து செல்லும் வகை மற்றும் உங்களுடைய தனிப்பட்ட ஆளுமை ஆகியவற்றால் இது பாதிக்கப்படலாம். சில செல்லப் பெற்றோருக்கு சில வாரங்களில் நடப்பது மற்றவர்களுக்கு ஒரு வருடம் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும்.
அந்த ஸ்பெக்ட்ரமில் நீங்கள் எங்கு இறங்கினாலும், இறுதியில் நீங்கள் குணமடைவீர்கள்.
இந்த ஆண்டு நிச்சயமாக ஒரு ரோலர்கோஸ்டர். எனவே நீங்கள் இழப்பினால் துக்கப்படுகிறீர்களோ அல்லது வரவிருப்பதைச் சமாளிக்கிறீர்களோ, அதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளனநிச்சயமற்ற தன்மையை எவ்வாறு சமாளிப்பது.
