ஆரோக்கியம் பின்வாங்குவது ஒரு கனவு போல் தெரிகிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. ஏ ஃபோர்ப்ஸ் 2014 இன் கட்டுரை, ஆரோக்கிய பயணத்தில் வளர்ந்து வரும் போக்குக்கு பூமர்கள் ஏற்கனவே கணிசமான அளவு பங்களிப்பதை வெளிப்படுத்தியது. பெருகிவரும் விருப்பங்கள் பெண்களுக்கு மட்டுமே. நீங்கள் வனாந்தரப் பயணத்தை விரும்பினாலும் அல்லது முகாமிடுவதற்கான உங்கள் யோசனை மேரியட்டாக இருந்தாலும், உங்களுக்காக ஒரு ஆரோக்கிய உல்லாசப் பயணம் காத்திருக்கிறது.
விடுமுறையில் ஐந்து பவுண்டுகள் பெறுவதை விட எப்படி இழக்க விரும்புகிறீர்கள்? நீங்கள் ஆம் என்று பதிலளித்திருந்தால், அது முற்றிலும் சாத்தியம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த ஆண்டு உங்களின் வழக்கமான விடுமுறைக்கு பதிலாக ஆரோக்கிய பின்வாங்கல்கள் ஏற்படுவதற்கான சில காரணங்கள் இங்கே உள்ளன. இடுகையின் முடிவில் உள்ள கேள்விகளைக் கொண்டு நீங்கள் தேர்வு செய்வதற்கு முன் என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம்.
பொருளடக்கம்
- பழைய பழக்கங்களை உடைக்கவும்
- தனிப்பட்டதைப் பெறுங்கள்
- மீட்பு தேவையில்லை
- செல்லம்
- துண்டிக்கவும்
- கல்வி மற்றும் ஊக்கம்
- நீங்கள் ஆரோக்கிய பின்வாங்கல்களுக்கு ஷாப்பிங் செல்வதற்கு முன்
பழைய பழக்கங்களை உடைக்கவும்
விடுமுறை என்பது எச்சரிக்கையுடன் (உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை) காற்றில் வீசுவதற்கான நேரம் என்று சிலர் வாதிடலாம், நான் வாடிக்கையாளர்களுக்கு விடுமுறையைச் சொல்கிறேன் - நீங்கள் வழக்கமான சூழலை விட்டு வெளியேறும்போது மற்றும் நீங்கள் செய்யாத விஷயங்களைச் செய்யும் அனைத்து தூண்டுதல்கள் மற்றும் குறிப்புகள் 'உங்களுக்கு சேவை செய்ய வேண்டாம் - புதிய சுகாதார பழக்கங்களை பின்பற்ற அல்லது பழைய கெட்ட பழக்கங்களை உடைக்க சரியான நேரம்.
ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்க முழு 66 நாட்கள் ஆகும், ஆனால் வேகத்தைத் தொடங்கும் சுழற்சியை உடைக்க ஒரு சிறிய மூன்று நாள் மீட்டமைப்பு கூட போதுமானதாக இருக்கும். நீங்கள் தினமும் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்திருந்தால், அல்லது கவனத்துடன் சாப்பிடுவதைப் பயிற்சி செய்திருந்தால், அல்லது சுத்தப்படுத்தியிருந்தால், விளையாட்டை மாற்றும் உத்திகளை நீங்கள் தொடங்கியுள்ளீர்கள்.
தனிப்பட்டதைப் பெறுங்கள்
உங்கள் சொந்த தேவைகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் பயணத்தைத் தனிப்பயனாக்கலாம். முதலில், நிச்சயமாக நீங்கள் அதை தேர்ந்தெடுத்தீர்கள். சாகசத்திற்குச் செல்லுங்கள், ஏதாவது தனித்துவமானது, அல்லது அமைதியான செல்லம் அமைதிக்கு செல்லுங்கள். யோகாவில் ஆழமாக மூழ்கி, தியானம் , அல்லது ஹார்மோன் சமநிலைப்படுத்தும் உடற்பயிற்சி. அதற்குப் பதிலாக, உங்கள் முதல் டிரையத்லானை எப்படிச் செய்வது அல்லது ஒரு வாரத்தில் ஒரு வாலிபரிடம் (டூடெட்?) செலவிடுவது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம். பண்ணை . முகாம் இனி குழந்தைகளுக்கு மட்டுமல்ல.
மீட்பு தேவையில்லை
நீங்கள் அங்கு இருந்தீர்கள், இல்லையா? சிறிய குடைகளுடன் கூடிய சில அதிகப்படியான பானங்கள், கொஞ்சம் அதிக வெயில், அதிக இரவு நேரங்கள், அல்லது புகைபிடிக்கும் சூதாட்ட விடுதிகள் நீங்கள் திரும்பிய பிறகு ஓய்வெடுக்க வேண்டிய அவசியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அது ஒருமுறை வேலை செய்திருக்கலாம் என்றாலும், இன்றைய உலகில் நீங்கள் சோர்வுடன் வெளியேறும்போது, பெரும்பாலானோர் சோர்வுடன் திரும்ப விரும்புவதில்லை.
செல்லம்
நீங்கள் அதை தனியாகவோ, உங்கள் துணையுடன் அல்லது ஒரு பெஸ்டியுடன் செய்யலாம்; ஆனால் நீங்கள் எப்படி சென்றாலும், பட்டு பாத்ரோப், மசாஜ் மற்றும் ரோஜா இதழ்கள் கொண்ட குளியல் ஆகியவை பெருகிய முறையில் ஈர்க்கின்றன. நீங்கள் ஈடுபடுவீர்களா என்பது அல்ல, எந்த சேவைகள் மற்றும் உங்களுக்கு எவ்வளவு நேரம் இருக்கிறது என்பதுதான். பெண்கள் உண்மையிலேயே புத்துணர்ச்சியுடனும் இளமையுடனும் திரும்புவதற்காக வெளியில் இருக்கும் போது தோலுரித்தல் மற்றும் சிகிச்சைகள் செய்ய விரும்புகின்றனர்.
துண்டிக்கவும்
நேரத்தை கொள்ளையடிக்கும் சாதனங்கள் மற்றும் அதிகமாக நிரப்பப்பட்ட அட்டவணைகள் அதிக பிரதிபலிப்பை அனுமதிக்காது. நீங்கள் திரும்பி வரும்போது குழப்பம் இன்னும் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் சிறிது தூரம் சென்றாலும் அதைச் சிறப்பாகக் கையாளுவீர்கள். உங்கள் காலை பயணங்கள் உங்களை செல்போன் வரம்பிற்கு வெளியே அழைத்துச் சென்றால், அது ஒரு வசதி.
கல்வி மற்றும் ஊக்கம்
உங்கள் நிஜ வாழ்க்கைக்கு உங்களை மீண்டும் கொண்டு வரும் கருவிகள் மூலம் உங்கள் விடுமுறையை நிரப்ப நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். அதிக கவனத்துடன் சமைக்க அல்லது சாப்பிட கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தும் வகையில் உடற்பயிற்சி செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அதே விஷயத்தில் ஆர்வமுள்ள புதிய ஒத்த எண்ணம் கொண்ட நண்பர்களைச் சந்திக்கவும். உங்கள் இலக்குகளை நீண்ட காலத்திற்கு எட்டுவது குறித்து உங்களுக்கு சில தெளிவு கிடைத்தால், சீரற்ற விடுமுறையை விட நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கிய பின்வாங்கலின் பலன்களை நீட்டிப்பீர்கள். கவனச்சிதறல்களிலிருந்து விலகி, நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியும், அதைச் செய்வதற்கான வாய்ப்பை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
நீங்கள் ஆரோக்கிய பின்வாங்கல்களுக்கு ஷாப்பிங் செல்வதற்கு முன்
- உங்கள் ஆரோக்கிய இலக்குகள் என்ன?
- நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட சிக்கலைத் தீர்க்க விரும்புகிறீர்களா, ஒரு திறமையைப் பெற விரும்புகிறீர்களா, உங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா அல்லது வெறுமனே மகிழ்ச்சியடைய விரும்புகிறீர்களா?
- நான் திரும்பி வரும்போது என்ன தெரிந்துகொள்ள அல்லது உணர வேண்டும்?
- என்ன சேர்க்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் விருப்பத்தேர்வு அல்லது கூடுதல் எது?
- எனது உணவு விருப்பங்கள்/தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய முடியுமா?
- எனது தற்போதைய செயல்பாடு மற்றும் நிபுணத்துவம் ஆகியவற்றிற்கு திட்டங்கள் பொருந்துமா?
- வழங்கப்படும் சேவைகளை வழங்க ஊழியர்கள் தகுதியானவர்களா?
- அனுபவத்தைச் சேர்க்கும் கூடுதல் செயல்பாடுகள் உள்ளனவா?
- என்ன தரமான தங்குமிடங்கள், உணவுகள் மற்றும் வசதிகள் உள்ளன, அவை உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளைப் பூர்த்திசெய்கிறதா?
- ஒவ்வொரு நிமிடமும் உங்களுக்காக திட்டமிடுவீர்களா அல்லது ஓய்வு நேரத்தை உங்களுக்காக திட்டமிடுவீர்களா, அது உங்கள் இலக்குகளுடன் பொருந்துமா?
இந்தக் கேள்விகளுக்குப் பதிலளிப்பதன் மூலம், நீங்கள் மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் அல்லது ஊக்கமளிக்கும், ஆரோக்கிய பின்வாங்கல்களைத் தேர்ந்தெடுக்கத் தொடங்குவீர்கள்.
