உங்கள் உடல்நல இலக்குகள் வரும்போது நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டால், தொடர்ந்து நினைவூட்டலாக நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய எடை இழப்பு பார்வை பலகையைக் கவனியுங்கள். இலக்கை அமைப்பது சவாலானதாக இருக்கலாம் - குறிப்பாக ஒரு இலக்கை எடையை அமைக்கும் போது - எனவே நேர்மறையான உணர்வுகள் மற்றும் நேர்மறையான உறுதிமொழிகளில் கவனம் செலுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
ஒன்றை உருவாக்குவதைத் தள்ளிப் போட்டதற்காக நான் முதல் குற்றவாளி பார்வை பலகை, அல்லது அந்த விஷயத்தில் செய்ய வேண்டிய பட்டியல்கள் கூட. எடை இழப்பு, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து என்று வரும்போது இது வேறுபட்டதல்ல. நான் பல ஆண்டுகளாக இலக்குகளை அடைந்துள்ளேன் மற்றும் எனது சொந்த எடை இழப்பு பயணத்தில் சில குறிப்பிடத்தக்க விஷயங்களை அடைந்துள்ளேன் மற்றும் என்னைப் பற்றிய ஒரு ஃபிட்டர் மற்றும் ஆரோக்கியமான பதிப்பிற்கான தேடலில். அந்த இலக்குகளை நான் ஒருபோதும் எழுதவில்லை.
பொருளடக்கம்
- உங்கள் இலக்குகளை நீங்கள் தொடர்ந்து எழுதினால், அவற்றை அடைவதற்கான வாய்ப்பு 42% அதிகம்
- எடை இழப்பு பார்வை பலகையில் நீங்கள் என்ன வைக்கிறீர்கள்?
- உங்கள் எடை இழப்பு பார்வை பலகையில் வைக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம்
- உங்கள் எடை இழப்பு பார்வை பலகையைத் தொடங்குவதற்கான 6 விருப்பங்கள்
- 1. பிளாக் ஃப்ரேம்லெஸ் கிளாஸ் ட்ரை அழித்தல் பார்வை பலகை
- 2. கருப்பு காந்த உலர் அழிப்பு பார்வை பலகை
- 3. பீல் மற்றும் ஸ்டிக் அறுகோண மறுசுழற்சி, சீர்திருத்தப்பட்ட ரப்பர் பார்வை பலகை
- 4. கார்க் விஷன் போர்டு ஃப்ரேம்லெஸ் டைல்ஸ்
- 5. காந்த சாக்போர்டு மற்றும் கார்க்போர்டு கேபினட் விஷன் போர்டு
- 6. டிஜிட்டல் பார்வை வாரியம்
- பார்வை வாரியம் கூடுதல்
அதைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள்!
ஒருமுறை என் நண்பர் ஒருவர் சொன்னார், நான் உன்னைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை. உங்கள் மனதில் எதையாவது செய்து அதைச் செய்ய வேண்டும் என்பது போல் இருக்கிறது. அதுவரை அதைப் பற்றி அதிகம் யோசித்ததில்லை. நான் விஷயங்களை எழுதுவது அரிதாகவே இருந்தது. ஒரு மாணவனாக, நான் வகுப்பில் மிகவும் அரிதான குறிப்புகளை எடுத்தேன். தேவாலய பிரசங்கங்கள் அல்லது மாநாடுகளில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது, நான் எப்பொழுதும் குறிப்புகளை எடுக்கவில்லை. 2003-ல் சொந்தமாகத் தொழிலைத் தொடங்கியபோது, எனது வணிகத்தின் வளர்ச்சிக்கான இலக்குகள் ஒருபுறமிருக்க, பணிப் பட்டியலை எழுதுவதில் சிரமப்பட்டேன். எனது லட்சியம் மற்றும் விஷயங்களைச் செய்ய உள்ளார்ந்த திறன் இருந்தபோதிலும், விஷயங்களை எழுதுவதை நான் எதிர்த்தேன். ஒருவேளை இது ஒரு சிதறிய, ஆக்கப்பூர்வமான மூளை, அல்லது ஆழமாக விதைக்கப்பட்ட பொறுப்புக்கூறல் சிக்கல்களாக இருக்கலாம்.
அதற்கு மேல், பெரும்பாலான பார்வை பலகைகள் பசை குச்சி மற்றும் பழைய பத்திரிகைகளால் செய்யப்பட்ட மழலையர் பள்ளி போஸ்டர் போர்டு கிராஃப்ட் ப்ராஜெக்ட் போல இருக்கும் என்ற எண்ணமும் எனக்கு இருந்தது. எனக்கு ஒழுங்கீனம் பிடிக்காது, நான் கலை மற்றும் கைவினை வகை நபராக இருந்ததில்லை. எனது உள்ளூர் கைவினைக் கடைக்குச் சென்று பொருட்களை வாங்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் என்னை ஈர்க்கவில்லை. இருப்பினும், எனது இலக்குகளை எழுதுவதிலிருந்தோ அல்லது பட்டியல்களை உருவாக்குவதிலிருந்தோ இவற்றில் ஏதேனும் என்னைத் தடுக்க வேண்டுமா? இல்லை என்பதே பதில்.
உங்கள் இலக்குகளை நீங்கள் தொடர்ந்து எழுதினால், அவற்றை அடைவதற்கான வாய்ப்பு 42% அதிகம்
நாம் அனைவரும் எடை இழப்பு இலக்குகளை வைத்துள்ளோம். இது எடை இழப்பு இலக்காக இல்லாவிட்டால், அது ஒரு உடற்பயிற்சி அல்லது ஊட்டச்சத்து இலக்கு. அவை சமமாக முக்கியமானவை, நான் இருப்பதைப் போலவே நீங்கள் அதைத் தள்ளிப் போடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இறுதியாக எடை இழப்பு பார்வை பலகையை உருவாக்குவதற்கான முதல் காரணம் இதுதான். இது நமது மூளை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் விஷயங்களை எழுதும்போது, உங்கள் மூளையின் இரு பகுதிகளான கற்பனையான வலது அரைக்கோளம் மற்றும் தர்க்க அடிப்படையிலான இடது அரைக்கோளம் ஆகியவற்றை நீங்கள் செயல்படுத்துகிறீர்கள்.
எனது மூளையின் பெரும்பகுதி படைப்பாற்றல் வாய்ந்தது, எனவே நான் ஒரு தந்திரமான நபர் அல்ல என்று எப்போதும் கூறி வருவது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, மேலும் இது பார்வை பலகையை உருவாக்குவதிலிருந்தோ அல்லது எனது எடை இழப்பு இலக்குகளை எழுதுவதிலிருந்தோ என்னை நிறுத்திவிட்டது. இருப்பினும், நீங்கள் என்னைப் போல் இருந்தால், எப்போதும் ஒரு தீர்வு இருக்கும். என்னைப் பொறுத்தவரை, எடை இழப்பு பார்வை பலகை போன்ற ஒன்றை உருவாக்கும் செயல்முறையை நான் ரசிக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் முடிவை என்னால் 100% பாராட்ட முடியும், நான் அதை செய்வேன்.
என்னைப் போலவே, எடை குறைப்பு பார்வை பலகை உங்கள் ஆரோக்கிய இலக்குகளை அடைவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை எவ்வாறு பெருமளவில் அதிகரிக்கும் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், குறைந்தபட்சம் நீங்கள் எங்கு இருக்க விரும்புகிறீர்கள் அல்லது இப்போது இருக்கும் இடம் அல்லது ஒரு ஆக்கப்பூர்வமான எடை இழப்பு பார்வை பலகையை ஒன்றாக இணைக்கவும். இவை அனைத்தும் உங்களுக்கும் உங்கள் பாணிக்கும் பொருந்துவதைப் பொறுத்தது, மேலும் அங்குள்ள அனைவருக்கும் உண்மையில் ஏதாவது இருக்கிறது! உங்கள் கனவுகள் மற்றும் இலக்குகளை பட்டியலிடுவதோ அல்லது எழுதுவதோ உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என நீங்கள் எப்பொழுதும் நினைத்திருந்தால், அவற்றை எழுதுவதற்கான தேவைக்கு நீங்கள் மதிப்பளிக்காததன் காரணமாக இருக்கலாம்.
எடை இழப்பு பார்வை பலகையில் நீங்கள் என்ன வைக்கிறீர்கள்?
பார்வை பலகை என்பது படங்கள், இதழ் துணுக்குகள், வார்த்தைகள் மற்றும் மேற்கோள்கள் போன்ற இயற்பியல் பொருட்களின் தொகுப்பாகும், அவை உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் கனவுகளை காட்சிப்படுத்துகின்றன. பார்வை பலகையை கோல் போர்டு அல்லது கனவு பலகை என்றும் அழைக்கலாம். காட்சிகள் முக்கியம், எனவே நீங்கள் சுத்தமான கோடுகளைப் பாராட்டினாலும், உங்கள் எடை இழப்பு கனவுகள் மற்றும் இலக்குகளை பார்வைக்கு பிரதிநிதித்துவப்படுத்துவதற்கான வழியைக் கண்டறியவும். உத்வேகத்துடன் இருக்க வேண்டும் என்பதே முக்கிய விஷயம். நீங்கள் எப்படி உருவாக்குகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் எடை இழப்பு பார்வை பலகையில் சரியாக என்ன வைக்கிறீர்கள் என உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள். ஒரு வழி அல்லது மற்றொன்று ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் ஒன்றைக் கண்டுபிடித்து, அதை நீங்கள் தினமும் பார்க்கும் இடத்தில் வைக்கவும். உங்கள் எடை இழப்பு பார்வை பலகை ஒரு மாதத்திற்கு ஒரே இடத்தில் இருந்தால், அதை ஒரு புதிய இடத்திற்கு மாற்றவும், அதை நீங்கள் புறக்கணிக்க அல்லது சில காட்சிகளை மாற்றுவதன் மூலம் அதை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யவும். !
உங்கள் எடை இழப்பு பார்வை பலகையில் வைக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம்
இலக்குகளை கற்பனை செய்வது மற்றும் உருவாக்குவது பற்றிய மிக முக்கியமான விஷயத்தின் பார்வையை இழப்பது எளிது. நாம் அதை மிகவும் சிக்கலானதாகவும், சுருண்டதாகவும் மாற்றலாம், இதன் விளைவாக, எதுவும் செய்ய முடியாது. எடுத்துக்காட்டாக, கலோரி அல்லது கார்போஹைட்ரேட்-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு அல்லது வாரத்திற்கு எத்தனை முறை கார்டியோ செய்யப் போகிறீர்கள் என்ற எண்ணத்தில் தொலைந்து போவது எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் இருக்க விரும்பாத எதிர்மறை அனுபவங்களைக் காட்டிலும் நீங்கள் எதை நோக்கி நகர்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் காட்சிப்படுத்த விரும்பும் முக்கிய விஷயம் என்பதை உணர நான் உங்களுக்கு சவால் விடுகிறேன். உங்கள் கால்சட்டை மிகவும் இறுக்கமாக இருப்பதால் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், ஆம், அது ஒரு உந்துதலாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் கால்சட்டை சிறிது தளர்வானதாக உணர்ந்தவுடன், உந்துதலை இழக்கும் போக்கு. நீங்கள் நோக்கிச் செல்லும் புதிய வாழ்க்கையைக் காட்டிலும் எதிர்மறை உந்துதல் எரிபொருளை வழங்குகிறது.
இங்கே சில இது எதிராக அந்த உங்கள் எடை இழப்பு பார்வை பலகையில் நீங்கள் என்ன வைக்கலாம் என்பதற்கான எடுத்துக்காட்டுகள்:
- நீங்கள் அணிய விரும்பும் ஆடை வகைகள் மற்றும் மிகவும் இறுக்கமான ஜீன்ஸ்
- நீங்கள் செய்ய விரும்பும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு எதிராக வாரத்தில் எத்தனை முறை கார்டியோ செய்வீர்கள்
- மக்கள் நிறைந்த அறையில் வசதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர்கிறீர்கள் மற்றும் நிகழ்வுகளை ஏன் தவிர்க்கிறீர்கள்
- நீங்கள் அடைய விரும்பும் பிற இலக்குகள் மற்றும் கனவுகளுக்கு எதிராக எடையைக் குறைப்பதே ஒரே குறிக்கோள்
எடை குறைப்பு இலக்கை அடைவதில் நீங்கள் வெற்றி பெற்றால், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பெரியதாக கனவு காணும், அதிக இலக்குகளை நிர்ணயித்து, மேலும் சாதிக்கும் நபராக நீங்கள் தொடர்ந்து இருப்பீர்கள். உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தின் மூலம் இது ஒரு பெரிய, நேர்மறையான உந்துதலாக இருப்பதால், அதை மனதில் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் எடை இழப்பு பார்வை பலகையைத் தொடங்குவதற்கான 6 விருப்பங்கள்
வெளிப்படுத்தல்: இந்த இடுகையில் இணைப்பு இணைப்புகள் உள்ளன.
1. பிளாக் ஃப்ரேம்லெஸ் கிளாஸ் ட்ரை அழித்தல் பார்வை பலகை
கலை மற்றும் கைவினைத் தோற்றம் உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், அல்லது செய்தித்தாள் மற்றும் பழைய பத்திரிகை கட்அவுட்கள் பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் சுத்தமான வரிகளை விரும்பினால், எனக்கு நல்ல செய்தி கிடைத்துள்ளது! பார்வைப் பலகையைத் தொடங்க மிருதுவான, சுத்தமான மற்றும் எளிய வழிகளுக்கு கவர்ச்சிகரமான விருப்பங்கள் உள்ளன, அது உங்களுக்கு உத்வேகம் அளிக்கும். இது U பிராண்ட்ஸ் கண்ணாடி உலர் அழிப்பு பலகை 23×35 அங்குலங்கள் மற்றும் பல்வேறு அளவுகளில் கிடைக்கும். இந்த பலகை மிகவும் ஆழமாகவும், சாதுவாகவும், பளபளப்பாகவும் இருப்பதைப் பற்றி மக்கள் பாராட்டியுள்ளனர். பளபளப்பான கருப்பு பூச்சு கூர்மையாக தோற்றமளிக்கிறது, கம்பீரமானது மற்றும் குறைத்து மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. அதை உருவாக்கும் செயல்முறையை விட, தங்கள் குழுவில் உள்ள கனவுகள் மற்றும் தரிசனங்களில் கவனம் செலுத்த விரும்பும் குறைந்தபட்சவாதிகளுக்கு ஏற்றது.
U பிராண்ட்ஸ் கண்ணாடி உலர் அழிப்பு பலகை
2. கருப்பு காந்த உலர் அழிப்பு பார்வை பலகை
மேலே உள்ள கருப்பு, சட்டமற்ற உலர் அழிப்புப் பலகையைப் போல, தி 3′ x 2′ குவார்டெட் கிளாஸ் காந்த உலர் அழிப்பு பலகை சுத்தமான கோடுகள் மற்றும் சுத்தமான அழிப்பை வழங்குகிறது, ஆனால் இது காந்தமானது! இது உங்கள் புதிய பார்வை பலகையில் விஷயங்களை எழுத அனுமதிப்பது மட்டுமல்லாமல், கையால் எழுதப்பட்ட குறிப்புகள், காகிதங்கள், கட்அவுட்கள், படங்கள் அல்லது உங்களுக்கு ஊக்கமளிக்கும் வேறு எதையும் எளிதாக சேர்க்கலாம். இந்த பலகை அழகாக இருக்கிறது மற்றும் எழுதுவதற்கு மிகவும் மென்மையாக உள்ளது. இது திருப்திகரமானது மற்றும் அழிக்க எளிதானது.
குவார்டெட் கிளாஸ் ஒயிட்போர்டு, காந்த உலர் அழிப்பு வெள்ளை பலகை
3. பீல் மற்றும் ஸ்டிக் அறுகோண மறுசுழற்சி, சீர்திருத்தப்பட்ட ரப்பர் பார்வை பலகை
நீங்கள் ஒரு பார்வைப் பலகையைத் தொங்கவிடுவது எப்போதுமே ஒரு நல்ல விஷயம், மேலும் அது பாணி மற்றும் வடிவத்தின் காரணமாக அதன் சொந்த கலைப் படைப்பாக மாறும். தி ரீஃபோமேஷன் 15-பேக் சுய ஒட்டக்கூடிய அறுகோண சுவர் பின்-அப் புல்லட்டின் விஷன் போர்டு 3/8″ தடிமனாக உள்ளது, இது ஒத்த தயாரிப்புகளை விட தடிமனாக இருக்கும், இதனால் ஊசிகள் உங்கள் சுவர்களை சேதப்படுத்தாது.
Refoamation அறுகோண புல்லட்டின் பலகை
4. கார்க் விஷன் போர்டு ஃப்ரேம்லெஸ் டைல்ஸ்
கார்க். எனக்கு கார்க் பிடிக்கும். ஏன் என்று தெரியவில்லை; நான் டோன்களையும் அது அறையை சூடாக்கும் விதத்தையும் விரும்புகிறேன். குறிப்பாக அனைத்து சாம்பல் மற்றும் வெள்ளை நிறங்களும் சமீபத்தில் வடிவமைப்புகளில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. கார்க்கைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் இன்றியமையாத பகுதியாக, தடிமன் போதுமானதாக இருப்பதை உறுதி செய்வதாகும், இதனால் உங்கள் ஊசிகளின் வழியாகச் சென்று உங்கள் சுவர்களை சேதப்படுத்தாது. சுவர் கலை விலை உயர்ந்தது, மேலும் கார்க் என்பது ஒரு அறையை சூடேற்றுவதற்கும், துண்டுகளை வடிவமைக்க ஒரு ஆதரவை வழங்குவதற்கும் ஒரு அழகான மற்றும் சூப்பர் சிக்கனமான வழியாகும். இது கார்க் விஷன் போர்டு 10 பேக் மற்றும் ½ தடிமனாக உள்ளது ! நீங்கள் 17″ x8″ டைல்களை எடுத்து, நீங்கள் எப்படி தேர்வு செய்தாலும் அவற்றை ஏற்பாடு செய்யலாம். உங்கள் பார்வைப் பலகையை உருவாக்குவதில் பின்வாங்காமல் இருப்பதற்கு இப்போது உங்களுக்கு எந்த காரணமும் இல்லை.
கார்க் புல்லட்டின் போர்டு டைல்ஸ் (10 பேக்)
5. காந்த சாக்போர்டு மற்றும் கார்க்போர்டு கேபினட் விஷன் போர்டு
நீங்கள் மிகவும் பழமையான, தந்திரமான வகை என்றால், இது உங்களுக்கானது! இது 12″ x 17″ வால் மவுண்டட் கேபினட் கார்க்போர்டு மற்றும் அழிக்கக்கூடிய சாக்போர்டு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது . இது ஒரு சிறந்த காட்சி அலமாரியை உருவாக்குகிறது மற்றும் ஐந்து வெள்ளை சாவி கொக்கிகளுடன் வருகிறது. இந்த அபிமான மல்டி-ஃபங்க்ஷன் கேபினெட் மற்றும் ஷெல்ஃப் உங்களின் முழுமையாக தனிப்பயனாக்கக்கூடிய பார்வை பலகையை உருவாக்க அனைத்து பெட்டிகளையும் சரிபார்க்கிறது.
6. டிஜிட்டல் பார்வை வாரியம்
நீங்கள் விரும்பினால், அதற்குப் பதிலாக ஆன்லைனில் எப்போதும் காட்சிப் பிரதிநிதித்துவத்தை உருவாக்கலாம். பலர் தங்களுடைய ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட இலக்கிற்கும் Pinterest பலகையை (பழைய பள்ளி அறிவிப்பு பலகை போன்றது) உருவாக்குகிறார்கள். இதில் சுகாதார இலக்குகள், நிதி இலக்குகள், தனிப்பட்ட வளர்ச்சி இலக்குகள், குறுகிய கால இலக்குகள் மற்றும் எடை இழப்பு இலக்குகள் ஆகியவை அடங்கும்.
இந்த விஷன் போர்டு பாணியின் பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் விரும்பியபடி அதை தனிப்பயனாக்கலாம். படங்கள், மேற்கோள்கள், தினசரி உறுதிமொழிகள் அல்லது நீங்கள் அடைய விரும்பும் இலக்குகளின் பட்டியலைச் சேர்க்கவும். கூடுதலாக, அதை நீங்களே வைத்திருக்க விரும்பினால், அதை தனிப்பட்டதாக (அல்லது ரகசியமாக) குறிக்கலாம், எனவே நீங்கள் சேர்த்ததை நீங்கள் மட்டுமே பார்க்க முடியும். இதைச் செய்ய, எல்உங்கள் Pinterest கணக்கிற்குச் சென்று, உங்கள் திரையின் மேல் வலது மூலையில் உள்ள உங்கள் சுயவிவரப் படத்தைக் கிளிக் செய்யவும். நீங்கள் ரகசியமாக்க விரும்பும் பலகையைக் கண்டுபிடித்து, கீழ் வலது மூலையில் உள்ள திருத்து ஐகானைக் கிளிக் செய்யவும். கீழே உருட்டி, மாற்று என்பதைக் கிளிக் செய்யவும் இந்த வாரியத்தை ரகசியமாக வைத்திருங்கள் , பின்னர் கிளிக் செய்யவும் முடிந்தது .
பார்வை வாரியம் கூடுதல்
சில நேரங்களில் மூலைகளை வெட்டுவதற்கும் உங்கள் படைப்பாற்றலைத் தூண்டுவதற்கும் சில முன் தயாரிக்கப்பட்ட துண்டுகள் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் தொடங்கும் போது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும் சில விஷயங்களின் பட்டியலை நான் ஒன்றாக இணைத்துள்ளேன்:
அடுத்து படிக்கவும்:
ஒரு உடல் இலக்கை அமைப்பது உங்கள் தொழில் மாற்றத்தை மேம்படுத்தலாம்
இலக்குகளை அடைவதே திட்டத்தைப் பற்றியது. உங்களுடையது என்ன?
