நம்பிக்கை - வெளிப்புற சக்திகளால் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தப்பட்ட உள் உணர்ச்சி
நம்பிக்கை. சிலர் அதை மண்வெட்டிகளில் வைத்திருக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் அதை வெகுதூரம் தேட வேண்டும். சிலருக்கு, தன்னம்பிக்கை இயல்பாகவே வருகிறது, மற்றவர்கள் அதில் வேலை செய்ய வேண்டும். எங்கள் நம்பிக்கை, நிச்சயமாக, சில பகுதிகளில் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் சில பகுதிகளில் இல்லை. இது ஏற்ற தாழ்வுகளின் ரோலர்-கோஸ்டர் மனநிலையைக் கொண்டுள்ளது. நாம் அனைவரும் நம்பிக்கையுடன் சவாரி செய்வதோடு தொடர்புபடுத்தலாம் என்று நினைக்கிறேன்.
நம்பிக்கை என்பது நமது தீர்ப்பு, திறன் மற்றும் குணங்கள் குறித்து ஒருவரின் சுயத்தில் நம்பிக்கை வைப்பதாக வரையறுக்கப்படுகிறது. ஆனால் நமது நம்பிக்கையின் அளவு நமது உணர்ச்சி, உடல் மற்றும் சமூக ஆரோக்கியத்தின் அளவைப் பொறுத்தது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதிக அளவு உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை, உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட உணர்வு, நமக்கு அதிக நம்பிக்கை உள்ளது.
இது எனக்கு மிகவும் முரண்பாடாக உள்ளது - நம்பிக்கை என்பது தனிப்பட்ட ஒரு நபர் மட்டுமே ஈடுபட முடியும், ஆனால் அது பல வெளிப்புற சக்திகளைச் சார்ந்துள்ளது. ஒரு படி இன்று உளவியல் கட்டுரை, டாக்டர் நீல் பர்டன் கூறினார் உடல்நலக்குறைவு, வேலையை இழப்பது அல்லது விவாகரத்து செய்வது போன்ற எதிர்மறையான வாழ்க்கை நிகழ்வுகளால் சுயமரியாதை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தப்படலாம், குறைபாடு அல்லது விரக்தியான உறவுகள் மற்றும் கட்டுப்பாடு இல்லாத பொதுவான உணர்வு. ஒருவருக்கு குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் தன்னம்பிக்கை ஏற்பட்டால், அவர்கள் தங்களுக்குள்ளேயே பின்வாங்கத் தொடங்குகிறார்கள், தங்கள் எண்ணங்கள் அல்லது உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த பயப்படுவார்கள், சக்தியற்ற உணர்வைக் கொண்டிருப்பார்கள் மற்றும் வாழ்க்கையை இழக்க நேரிடும் பல்வேறு வாய்ப்புகளைப் பெற பயப்படுவார்கள் என்று டாக்டர் பர்டன் கூறுகிறார். அனுபவங்கள்.
உங்கள் தன்னம்பிக்கை மற்றும் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க 5 வழிகள்
உங்கள் வெளிப்புற சூழ்நிலைகளை உங்களால் மாற்ற முடியாமல் போகலாம், ஆனால் உங்கள் உள் உணர்வுகளை மாற்றலாம். நீங்கள் இழந்த நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும், பின்னர் நம்பிக்கையுடன் இருங்கள்.
1. புதிதாக ஏதாவது கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வது உண்மையில் உங்கள் மூளையில் உள்ள வேதியியலை மாற்றுகிறது.டிஉங்கள் மூளையில் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள உதவும் உறுப்பு மெய்லின் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகக் கற்றுக் கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அடர்த்தியாகி புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வது நல்லது. புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வது உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர வைக்கிறது. இது உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் நீங்கள் சாதனை உணர்வைப் பெற ஆரம்பிக்கிறீர்கள். இது, உங்களைப் பற்றி உங்களைப் பெருமைப்படுத்துகிறது, இது உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையை அளிக்கிறது. எனக்கு தனிப்பட்ட முறையில், புதிதாக ஏதாவது கற்றுக்கொள்வதற்கு மிக முக்கியமான காரணங்களில் ஒன்று, டிமென்ஷியாவைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. தொடர்ந்து புதிதாக ஏதாவது கற்றுக்கொண்டிருப்பவர்கள் டிமென்ஷியா வருவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறார்கள்.
>படிக்க: டிமென்ஷியாவை தாமதப்படுத்தும் அல்லது தடுப்பதற்கான உத்திகள்
2. உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே ஏதாவது செய்யுங்கள்
இப்போது இது சற்று தந்திரமானதாக இருக்கலாம். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே ஏதாவது ஒன்றை முயற்சி செய்யத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, அது கூடுதல் உளவியல், உடல் அல்லது உணர்ச்சிப் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய அளவுக்கு வெளியே செல்ல நாங்கள் விரும்பவில்லை. இதோ நான் கூறுவது… முயற்சி செய்வதன் மூலம் உங்களுக்கு எந்த வகையிலும் தீங்கு விளைவிக்காத ஒரு செயலைத் தேர்ந்தெடுங்கள், ஆனால் முயற்சி செய்வதன் மூலம் உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர உதவும். இங்கே முக்கியமானது வெறுமனே முயற்சி ஏதோ ஒன்று. நீங்கள் அதில் பெரியவராக இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் அதில் வெற்றி பெற வேண்டிய அவசியமில்லை. எதை வென்றாலும் நீங்கள் விலகிச் செல்ல வேண்டியதில்லை. உங்களைச் சற்று பதற்றமடையச் செய்யும் செயலை முயற்சிப்பதும், அதைச் செய்ய உங்களுக்கு தைரியம் இருப்பதை அறிந்ததும் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவும்.
> படிக்கவும்: பயத்தை வெல்வது உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும்
3. நீங்கள் முன்பு நன்றாக செய்யாததை மீண்டும் முயற்சிக்கவும்
நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் வாழ்க்கையில் எதையாவது முயற்சித்தோம், அதைச் சரியாகச் செய்யவில்லை. என்னைப் பொறுத்தவரை, அது ஸ்கூபா டைவிங்காக இருக்கும்! நம் நம்பிக்கையையும் சுயமரியாதையையும் அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழி, மீண்டும் ஏதாவது முயற்சி செய்து என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்ப்பது. பல சமயங்களில், நம் வாழ்க்கையில் நடக்கும் மற்ற விஷயங்கள் ஏதோவொன்றில் சிறப்பாகச் செயல்படாமல் இருக்கக் காரணமாக இருக்கலாம் என்பதை நாம் உணராமல் இருக்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் அந்த நேரத்தில் மிகவும் மன அழுத்தத்தில் இருந்திருக்கலாம், குடும்பம் அல்லது உங்கள் வேலையைப் பற்றி கவலைப்பட்டிருக்கலாம் அல்லது சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் நீங்கள் அவதிப்பட்டு இருக்கலாம், அதுவரை உங்களுக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம். பிற்காலத்திலும் வெவ்வேறு வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகளிலும் மீண்டும் எதையாவது முயற்சிப்பது உண்மையில் நீங்கள் அதைச் சிறப்பாகச் செய்யலாம். வித்தியாசமான மனநிலை, அதிக முதிர்ச்சி, வேறுபட்ட முன்னுரிமைகள், மதிப்புகள் போன்றவை நீங்கள் முன்பு செய்ய முடியாத ஒன்றைச் சாதிக்க அனுமதிக்கலாம். (BTW ... நான் மீண்டும் ஸ்கூபா டைவிங் செய்ய முயற்சித்தேன், இன்னும் சரியாக முடியவில்லை. நான் கிளாஸ்ட்ரோபோபிக் என்று இந்த முயற்சியில் கண்டுபிடித்தேன்! எனவே, நான் முகமூடியுடன் தண்ணீருக்கு அடியில் செல்ல வேண்டாம்.) 
>படிக்க: எங்கள் அச்சங்களை எதிர்கொள்வது மற்றும் டிராகன்களைக் கொல்வது
4. நீங்கள் யதார்த்தமாக செய்யக்கூடிய ஒரு சவாலை நீங்களே கொடுங்கள்
நீங்கள் செய்ய முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், ஆனால் இதற்கு முன் முயற்சி செய்யவில்லை. யோகா அல்லது ஸ்பின்-சைக்கிள் ஓட்டத்தை எடுக்கலாமா? இது ஒரு கலை வகுப்பு அல்லது மட்பாண்டமாக இருக்கலாம். புத்தக கிளப்பில் சேரவும். உங்களுக்கு விருப்பமான ஒன்றைக் கண்டுபிடித்து அதற்குச் செல்லுங்கள். மீண்டும், உங்களால் முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த யதார்த்தமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை முறை, ஆர்வங்கள் மற்றும் குறிப்பாக உங்கள் அட்டவணைக்கு பொருந்தக்கூடிய ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
5. விஷயங்களை நீங்களே செய்யத் தொடங்குங்கள்
அதிகமாக, மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் என்ற பழமொழியை நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். சரி, இது உண்மையாக இருக்கலாம். மற்றவர்களுடன் விஷயங்களைச் செய்வது உண்மையில் ஆரோக்கியமான பழக்கம். ஒரு குழுவைச் சேர்ந்த எளிய செயல் நமது மன மற்றும் உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்துகிறது. மற்றவர்களுடன் சேர்ந்து நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக நேரத்தை செலவிடுவது, மற்றவர்களிடமிருந்து வரும் சிரிப்பு, ஆதரவு மற்றும் ஊக்கத்தின் காரணமாக மகிழ்ச்சிக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், சில விஷயங்களை சொந்தமாகச் செய்வதும் முக்கியம். எங்காவது ஒரு நாள் பயணம் அல்லது நீண்ட வார இறுதி பயணத்தை நீங்களே மேற்கொள்ளுங்கள். நீங்களே ஏதாவது ஒரு புதிய வகுப்பை எடுங்கள். உங்களுக்கு விருப்பமானதை நீங்களே செய்யுங்கள். நீங்களே ஒரு செயலைச் செய்வது என்பது நீங்கள் உங்களை மட்டுமே நம்பியிருக்க வேண்டும் என்பதாகும். யாருடைய உள்ளீடும் அல்லது கருத்தும் இல்லாமல் நீங்கள் முடிவுகளை எடுக்க வேண்டும். எந்தச் சவாலையும் நீங்களே எதிர்கொண்டு அதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நீங்களே நேரத்தைச் செலவிடுவது உங்களை நீங்களே அதிகமாக நம்ப வைக்கிறது, இதனால், நீங்கள் அதைப் பெற்றீர்கள்…. உங்கள் தன்னம்பிக்கை மற்றும் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கிறது. எனவே மற்றவர்களுடன் விஷயங்களைச் செய்வதிலும் தனியாக விஷயங்களைச் செய்வதிலும் ஆரோக்கியமான சமநிலையை வாழுங்கள்.
>படிக்க: குற்ற உணர்வு இல்லாமல் ஒரே நேரத்தில்
அதிக சுயமரியாதை மற்றும் நம்பிக்கையை வைத்திருப்பது ஏன் முக்கியம்?
ஒருவரின் உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் நல்வாழ்வு நம் வாழ்வில் பல காரணிகளைச் சார்ந்துள்ளது. எனவே, நமது சுயமரியாதை மற்றும் நம்பிக்கையின் நிலை அந்த விஷயங்களின் நேரடி பிரதிபலிப்பாகும். ஒரு முழுமையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான உற்பத்தி வாழ்க்கையை வாழ உங்கள் மீது அதிக நம்பிக்கை இருப்பது அவசியம். நம்பிக்கையுடன் இருப்பதன் சில நன்மைகள் இங்கே:
- வாழ்க்கை இலகுவாகத் தெரிகிறது, அதாவது மன அழுத்தம் குறைகிறது
- மேலும் உள் அமைதி மற்றும் ஸ்திரத்தன்மை
- உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒத்த எண்ணம் மற்றும் நேர்மறையான நபர்களை ஈர்க்கவும்
- கடினமான சூழ்நிலைகளை எளிதாகக் கையாளுதல்
- உங்கள் காதில் குறைந்த உள் சுயவிமர்சன உரையாடல்
- உங்களை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குகிறது
- வெவ்வேறு வாய்ப்புகளுக்கு உங்களைத் திறக்கும்
- மற்றவர்களால் பாதிக்கப்படுவது அல்லது கட்டுப்படுத்தப்படுவது குறைவு
- உங்களை மற்றவர்களிடம் அன்பாகவும் அன்பாகவும் ஆக்குகிறது
- உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது குறைவு
பெண்களே, நம் மனம் சக்தி வாய்ந்தது! நான் முன்பு எழுதியது போல், நாம் நம் மனதில் வைப்பது அல்லது நம் மனதில் அனுமதிப்பது நம் வாழ்வில் வெளிப்படுவதற்கு நேரடியான தொடர்பைக் கொண்டுள்ளது. நாம் நம் மனதிற்கு உணவளிப்பது நம்மைப் பற்றி நாம் எப்படி நினைக்கிறோம் என்பதில் விளைகிறது. உங்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை விட முக்கியமானது எதுவுமில்லை! மற்றவர்களுடன் நம்மை ஒப்பிட்டுப் பார்க்காமல் இருப்பது அல்லது நம்மைப் பற்றி எதிர்மறையான விஷயங்களைக் கூறுபவர்களைக் கேட்பது எளிது என்று நான் சொல்லவில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் உங்களை நேசிக்க வேண்டும் மற்றும் மற்றவர்கள் என்ன சொன்னாலும் நீங்கள் உண்மையிலேயே யார் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு சுய அன்பு முக்கியமானது. நீங்கள் உங்களை எவ்வளவு அதிகமாக நேசிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள், மற்றவர்களின் பேச்சுகளைக் கேட்பது குறையும். ஒவ்வொரு நாளும் உங்களைப் பற்றிய நேர்மறையான விஷயங்களை உங்கள் மனதிற்கு ஊட்டவும்!! வெளியே சென்று, நீங்கள் அழகாக இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் வலிமையானவர், நீங்கள் தைரியமானவர், மேலும் இந்த உலகத்தை வால் பிடித்துள்ளீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் யார் என்று தெரிந்தும் உங்கள் மீது நம்பிக்கை இருந்தால் என்ன அற்புதமான விஷயங்கள் நடக்கின்றன என்று பாருங்கள்!
