இலையுதிர்காலத்தின் ஆரம்பம், வானிலை, அலங்காரம், ஆடைகள் மற்றும் உணவுத் தேர்வுகள் ஆகியவற்றில் மாற்றங்கள் நிறைந்த புதிய பருவமாக மாறுவதைக் குறிக்கிறது. ஆனால் இன்னும் நிறைய இருக்கிறது சக்திவாய்ந்த மாற்றம் இது இலைகளின் நிறங்களை விட நிகழ்கிறது. குறைந்த நாட்கள் மற்றும் குளிர்ச்சியான வெப்பநிலையில் உங்கள் மனநிலையும் எண்ணங்களும் மாறுவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். ஆண்டின் இந்த நேரம் அடிக்கடி நம்மை உள்நோக்கித் திரும்பச் செய்கிறது, மேலும் நம் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி நாம் அதிகம் அறிந்திருக்கலாம்; சில இருண்ட அல்லது விரும்பத்தகாததாக இருக்கலாம். பருவத்தின் நினைவாக, நமது 'நிழல் சுயத்தை' ஆராய்வோம், நம்மை தனித்துவமான மனிதர்களாக மாற்றும் எண்ணங்களின் பலவற்றைத் தழுவுவோம்.
ஒரு நிழல் சுயம் என்றால் என்ன?
இந்த வார்த்தை முதலில் மனநல மருத்துவரால் உருவாக்கப்பட்டது கார்ல் ஜங். நமது நிழல் குணங்களை மற்றவர்கள் மீது காட்டுவதைத் தடுக்க, நமது நிழலை நமது நனவான மனதில் இணைத்துக்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை அவர் நம்பினார்.
சொற்றொடர் குறிப்பிடுவது போல, இது மற்றவர்களிடமிருந்து மறைக்க முயற்சிக்கும் நமது பகுதியாகும். கெட்ட எண்ணங்களும் உணர்வுகளும் இருப்பதை நம் பெற்றோர் மற்றும் சமுதாயத்தின் மூலம் அறிந்து கொண்டோம். நாம் சொல்லவோ, சிந்திக்கவோ, உணரவோ கூடாத விஷயங்கள். இந்த உணர்ச்சிகளை நாங்கள் மிகவும் அடக்கி வைத்தோம், அதனால் அவை இப்போது நமக்கு மயக்கமாக இருக்கலாம்.
ஆனால் மனிதர்கள் என்ற முறையில் எதிர்மறை எண்ணங்கள் வருவது இயற்கை. நாம் அனைவரும் தனித்துவமான ஆளுமைகளைக் கொண்டுள்ளோம், மேலும் நம் வாழ்நாள் முழுவதும் எங்கள் அனுபவங்கள் வெவ்வேறு கண்ணோட்டங்களைக் கொண்டிருக்க நம்மை வடிவமைத்துள்ளன. நம்மில் யாரும் அதிர்ச்சிகள் அல்லது சோகங்கள் இல்லாமல் இல்லை, இதை மறுப்பது நம்மைத் தொடர்ந்து தனிமைப்படுத்துகிறது மற்றும் எந்த வகையான குணப்படுத்துதலையும் தடுக்கிறது. உண்மையில், நாங்கள் உணர்கின்றன இந்த எண்ணங்கள், யோசனைகள் மற்றும் கற்பனைகள் இருக்க வேண்டும்அவர்கள் சாதாரணமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்போது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது.
எனவே, ஒவ்வொரு நபரும் மற்றவர்களிடம் வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்தாத ஒரு நிழல் சுயத்தைக் கொண்டிருப்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். உங்கள் மனதில் பரவும் இருண்ட எண்ணங்கள் நீங்கள் பைத்தியம் அல்லது கெட்டவர் என்று அர்த்தமல்ல. இது பயப்பட வேண்டிய விஷயமல்ல உண்மையில், ஒரு முழுமையான, சமநிலையான நபராக மாற, உங்கள் ஆளுமையின் இந்த உற்சாகமான பகுதியை ஆராய்வது உங்கள் சிறந்த ஆர்வமாகும்.
எடுக்க முயற்சிக்கவும் இந்த வினாடி வினா உங்கள் நிழலைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்களா என்பதைப் பார்க்க, உங்கள் இருண்ட உணர்வுகளை அங்கீகரிப்பது மற்றும் தழுவுவது பற்றிய உதவிக்குறிப்புகளைப் படிக்கவும்.
உங்கள் நிழலை வெளியே கொண்டு வந்து தழுவுவதற்கான படிகள்
உங்களுடன் நேர்மையாக உரையாடுங்கள்.
நீங்கள் இதை பல வழிகளில் நிறைவேற்றலாம். உங்கள் எண்ணங்களுடன் அமைதியாக தியானிக்க முயற்சிக்கவும், தீர்ப்பு இல்லாமல் அவற்றைப் பாய விடவும். நீங்கள் தைரியமாக உணர்ந்தால், நீங்களே சத்தமாக சொல்லுங்கள். ஜர்னலிங் என்பது அடிப்படை எண்ணங்களை உண்மையாக வெளிப்படுத்த மற்றும் உத்வேகத்தை அனுமதிக்கும் மற்றொரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் மனதில் உள்ளதை எழுதுவது பெரும்பாலும் அமைதியைத் தருகிறது, ஏனெனில் அந்த எண்ணங்களுக்கு உங்கள் மூளை சக்தியை இனி ஆக்கிரமிக்காது.
பயம் உங்கள் வாழ்க்கையை ஆளுவதை நிறுத்துங்கள் உங்கள் ஜர்னலிங் பயிற்சியைத் தொடங்க உதவும் சில புதிரான கேள்விகளை வழங்குகிறது.
வேறொருவருடன் பேசுங்கள்.
நீங்கள் அடக்கிய சில ஆழமான உணர்ச்சிகளை நீங்கள் வெளிப்படுத்திய பிறகு, உங்கள் நிழலைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் பேச நீங்கள் விரும்பலாம். இது உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் ஒரு நெருக்கமான உரையாடலாக இருக்கலாம். நீங்கள் இன்னும் ஆழமாக ஆராய விரும்பினால் அல்லது உங்கள் எண்ணங்களில் அர்த்தத்தைக் கண்டறிய விரும்பினால், ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரைத் தேடுங்கள். எந்த வலிமிகுந்த சூழ்நிலையையும் புரிந்துகொள்வதற்கும் வேலை செய்வதற்கும் அவை உங்களுக்கு உதவும். ஒரு தொழில்முறை என்பது உங்கள் இருண்ட உள்ளுணர்வை ஆரோக்கியமான ஆய்வுக்கு கூடுதல் முன்னோக்குகளை வழங்கக்கூடிய ஒரு பக்கச்சார்பற்ற ஆதாரமாகும்.
உங்கள் படைப்பாற்றல் ஓடட்டும்.
உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் அழகிய கலைப் படைப்புகளாக மாற்றுவதற்கு இது ஒரு வாய்ப்பு. ஒவ்வொருவரும் தங்களை வார்த்தைகளால் வெளிப்படுத்துவதில் தேர்ச்சி பெற்றவர்கள் அல்ல. நீங்கள் பேசுவது அல்லது எழுதுவது கடினமாக இருந்தால், உங்கள் ஆற்றலை வேறொரு வடிவத்தில் வெளியேற்ற வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்தால், அதை ஆராயுங்கள்! சிவப்பு, கறுப்பு அல்லது ஊதா நிறங்களின் உணர்ச்சிமிக்க தூரிகைகளில் உங்கள் எண்ணங்கள் எளிதாக வெளிப்படுத்தப்படலாம். நீங்கள் இசையில் நாட்டம் கொண்டவராக இருந்தால், உங்கள் ஆன்மா ஒரு ஒலி மெல்லிசை மூலம் பேச இறந்து கொண்டிருப்பதை நீங்கள் காணலாம்.
இந்த நுட்பங்களில் ஏதேனும் முக்கிய அம்சம் உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். அவமானம், கோபம், சந்தேகம், பயம் அல்லது துக்கம் போன்ற உணர்வுகளை எதிர்கொள்ளுங்கள். இந்த உணர்ச்சிகள் மற்றும் காட்சிகள் உங்களை ஆழம் மற்றும் அறிவுத்திறன் கொண்ட முழுமையான மனிதனாக ஆக்குகின்றன என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் நிழலைத் தழுவுவதன் மூலம் நீங்கள் அறிவொளி பெறுகிறீர்கள். நீங்கள் உங்களுடன் ஆழமாக இணைவதுடன் மற்றவர்களுடன் அர்த்தமுள்ள உறவுகளை உருவாக்கலாம்.
பிற்கால வாழ்க்கையில் நண்பர்களை உருவாக்க முயற்சிப்பது தந்திரமானதாக இருக்கும். இதோ இந்த எழுத்தாளர் தனது 50களில் நண்பர்களை உருவாக்குவது பற்றி கற்றுக்கொண்ட அனைத்தும் .
