Woman's new portion control PLATE இல் சேர்வதற்கு நிறைய நல்ல காரணங்கள் இருந்தாலும், அதாவது, சாப்பிடுவது மற்றும் ஆரோக்கியமாக வாழ்வது, உங்களின் கட்டுப்பாட்டை அதிகமாக உணருவது, நன்றாக தூங்குவது போன்றவை. 5 காரணங்கள் ஊக்கமளிக்க வேண்டும்நீங்கள் இன்று பதிவு செய்யுங்கள்அன்று ஆப்பிள்அல்லதுஅண்ட்ராய்டு.
பொருளடக்கம்
- 1. கலோரிகள் அல்லது புள்ளிகளைக் கணக்கிடாமல் வாரத்திற்கு 1/2 முதல் 2 பவுண்டுகள் வரை இழக்கவும்.
- 2. உணவு கட்டுப்பாடுகள் எதுவும் இல்லை.
- 3. நீங்கள் உணவில் இருந்து விடுவிக்கப்படுவீர்கள்.
- 4. நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது சாப்பிடுங்கள்.
- 5. உணவு திட்டமிடுபவர்
- 6. வரையறுக்கப்பட்ட நேர சலுகை - இரண்டு விலையில் மூன்று மாதங்கள்
- 7. நன்றாக உணருங்கள்
1. கலோரிகள் அல்லது புள்ளிகளைக் கணக்கிடாமல் வாரத்திற்கு 1/2 முதல் 2 பவுண்டுகள் வரை இழக்கவும்.
நீங்கள் உறுப்பினர் ஆனதும் பதிவிறக்கம் செய்யும் உங்கள் தட்டுகளில் உள்ள பகுதி அளவுகளைப் பின்பற்றினால் போதும். ஒரு பகுதி கட்டுப்பாட்டு தகடு எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் பழக்கப்படும் வரை அவற்றை வெட்டி உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம். காலப்போக்கில், நீங்கள் தானாகவே குறைந்த உணவை உண்பீர்கள், உடல் எடையை குறைத்து நன்றாக உணருவீர்கள்.
2. உணவு கட்டுப்பாடுகள் எதுவும் இல்லை.
திதட்டுநிரல் நீங்கள் அனைத்து உணவு குழுக்களையும் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் எப்போதாவது குக்கீ, கப்கேக், பை துண்டு மற்றும் ஆம், ஒயின் ஆகியவற்றில் ஈடுபடலாம். க்ராஷ் டயட் வேலை செய்யாது. உங்கள் கலோரியை அதிகமாக கட்டுப்படுத்துகிறது உட்கொள்ளல், சிறிது நேரம் கூட, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும். மெனோபாஸுடன் வரும் ஏற்கனவே மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்துடன், நீங்கள் இதயத்தை உடைக்கும் சூழ்நிலையை நோக்கிச் செல்கிறீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் அங்கு இருந்திருக்கலாம். நீங்கள் கொஞ்சம் எடை இழக்கிறீர்கள், பிறகு நீங்கள் ஒருமுறை செய்ததைச் சாப்பிட முயற்சிக்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் உணவுக்கு முன் செய்ததை விட அதிக எடையை அதிகரிக்கிறீர்கள்!
3. நீங்கள் உணவில் இருந்து விடுவிக்கப்படுவீர்கள்.
நீங்கள் டயட்டில் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் எடை குறைவாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் தொடர்ந்து விரும்பினால், உங்கள் வாழ்க்கை நீங்கள் எதைச் சாப்பிடுவீர்கள் அல்லது சாப்பிடமாட்டீர்கள் என்பதைச் சுற்றியே முடிகிறது. இது வாழ வழி இல்லை. 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட அல்லது அதற்கு அருகில் உள்ள பெண்களை இலக்காகக் கொண்ட பார்வையாளர்களுக்கு ஆரோக்கியமான, அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையை வாழ உதவுவதே வுமன் நிறுவனத்தில் எங்களின் குறிக்கோள். நாம் வெளியிட்ட ஒரு கட்டுரையில், முதியவர்கள், புத்திசாலிகள் மற்றும் அவர்களின் 70களை உலுக்கியவர்கள் - செய்திகளில் சக்திவாய்ந்த பெண்கள்! , 70 மற்றும் 80 களில் உள்ள பெண்கள் இன்னும் பலவிதமான தொழில்களில் உயர் மட்டங்களில் பணிபுரியும் மற்றும் பங்களிப்பை வழங்குவதைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம். அந்த பெண்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது.
4. நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது சாப்பிடுங்கள்.
நீங்கள் நீண்ட காலமாகக் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள், நீங்கள் காலை நபராக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் காலை உணவை சாப்பிட வேண்டும். படி அப்படி இல்லைடாக்டர். கேத்ரின் வால்ட்ரெப், PLATE ஐ உருவாக்குவதில் பெண்ணுடன் ஒத்துழைத்தவர். டாக்டர் வால்ட்ரெப் கூறுகையில், உங்களின் கருத்துப்படி சாப்பிடுவது பற்றி நல்ல ஆராய்ச்சி உள்ளது சர்க்காடியன் ரிதம் விழித்தெழுந்த ஓரிரு மணி நேரத்திற்குள் சாப்பிடும் புத்திசாலித்தனத்தை விட. உங்கள் சர்க்காடியன் ரிதம் அடிப்படையில், உங்களின் முதல் உணவு காலை 9:00 மணிக்கு இருக்கலாம் அல்லது மதியம் வரை இருக்காது. உண்ணும் சர்க்காடியன் ரிதம் முறையுடன், 8 முதல் 9 மணிநேர உண்ணும் சாளரத்தை நோக்கிச் செயல்பட ஒரு பரிந்துரை உள்ளது, இது குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்ளவும் உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்கவும் உதவும்.
>படிக்க: 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு இடைவிடாத விரதத்தின் பலன்கள்
5. உணவு திட்டமிடுபவர்
ஆம், நீங்கள் இன்னும் நீங்கள் விரும்பியதைச் சாப்பிடலாம். ஆனால் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுவீர்கள் என்பதைத் திட்டமிடுவதும், யோசனைகளுக்கான சமையல் குறிப்புகளைப் பெறுவதும் உங்களுக்கு உதவுமானால், எங்களிடம் சிறந்த உணவுத் திட்டம் உள்ளது.
6. வரையறுக்கப்பட்ட நேர சலுகை - இரண்டு விலையில் மூன்று மாதங்கள்
பாருங்கள்பெண் தட்டு திட்டம். சந்தாதாரர்களுக்கான எங்களின் சிறப்புச் சலுகையில் இணைவதற்கான சிறந்த நேரம் இது.
7. நன்றாக உணருங்கள்
எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் உங்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறீர்கள், நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். கூடுதலாக, சில பவுண்டுகளை இழப்பது எப்போதும் நன்றாக உணர ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
