எல்லோரும் ஒரு நல்ல கிளாசிக் ஸ்மூத்தியை விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், உங்கள் ஸ்மூத்தி விளையாட்டை உயர்த்த விரும்பினால், உங்களுக்கான பொருட்கள் எங்களிடம் உள்ளன. ஒரு கூடுதல் மூலப்பொருள் அல்லது இரண்டைச் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் பானத்தை முழுமையாக உச்சநிலையாக மாற்றலாம் ஆரோக்கியமான காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டி. உண்மையில், சரியான பொருட்களுடன், உங்கள் ஸ்மூத்தியை அதன் சொந்த உணவாக நீங்கள் செய்யலாம். உங்கள் பானத்துடன் அதை அதிகரிக்க நீங்கள் தயாராக இருந்தால், ஸ்மூத்திகளுக்கான சிறந்த சூப்பர்ஃபுட்கள் இதோ.
பொருளடக்கம்
மிருதுவாக்கிகளுக்கான சிறந்த சூப்பர்ஃபுட்கள்
ஆப்பிள் சாறு வினிகர்
பிராக் ஆர்கானிக் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் , .65
இதற்கு முதல் எதிர்வினையாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் முயற்சி செய்யும் வரை அதை எழுத வேண்டாம். ஆப்பிள் சாறு வினிகர் புரோபயாடிக்குகளால் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் வீக்கத்திற்கு உதவுகிறது. ACV குடிப்பதால், உங்கள் வயிறு ஆரோக்கியமான pH ஐப் பெறவும், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அதிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கவும் உதவும்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அமில சுவையை சமநிலைப்படுத்த பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் ஸ்மூத்திகளில் சிறப்பாக செயல்படுகிறது.
அனைத்து ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்களும் சமமாக தயாரிக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கடையில் நீங்கள் காணும் பெரும்பாலானவை பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்டவை, அதாவது அவை இனி புரோபயாடிக் நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. ப்ராக் ஆர்கானிக் ரா ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எங்களுக்குப் பிடித்த ஏசிவி.
ஆளி விதைகள் அல்லது எண்ணெய்
விவா நேச்சுரல்ஸ் ஆர்கானிக் கிரவுண்ட் ஆளிவிதை , .42
ஒரே ஒரு தேக்கரண்டி கொண்டு ஆளி விதைகள் அல்லது எண்ணெய், நீங்கள் உங்கள் ஸ்மூத்தியில் நிறைய ஊட்டச்சத்துக்களை சேர்ப்பீர்கள்.
ஆளி ஒமேகா -3 க்கு சிறந்தது (உங்கள் உடலுக்கு முக்கியமானது), அத்துடன் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து. சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு, ஆளி விதைகள் அவசியம், அவற்றில் உள்ள அனைத்து ஒமேகா -3 களுக்கும் நன்றி. இந்த சிறிய விதைகள் (அல்லது எண்ணெய்) உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. உண்மையில், ஒரு சேவையில் உங்கள் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட நார்ச்சத்து 10% உள்ளது.
படி
நவிதாஸ் ஆர்கானிக்ஸ் மக்கா பவுடர் , .05
இந்த பெருவியன் வேர் ஆலை ஆண்களுக்கு, குறிப்பாக ஆண்களுக்கு லிபிடோவை அதிகரிக்கும் திறனுக்காக பாராட்டப்படுகிறது. இது உங்கள் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகிய இரண்டின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
அனைத்திற்கும் மேலாக, படி ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் ஒரு மதிய பகலில் ஆற்றலைத் தேடுகிறீர்கள், ஆனால் காஃபினை அடைய விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் ஸ்மூத்தியில் ஒரு ஸ்கூப் மேட்சாவைச் சேர்க்கவும்.
இந்த சிறிய தூள் ஒரு அதிசய தொழிலாளி!
கொக்கோ நிப்ஸ்
விவா நேச்சுரல்ஸ் ஆர்கானிக் கொக்கோ நிப்ஸ் , .58
சாக்லேட்டா? உங்கள் ஸ்மூத்தியில்?! எங்களுக்குத் தெரியும் - இது உண்மையாக இருக்க மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது. ஆனால் அந்த சாக்லேட் எப்போது கொக்கோ , இது உங்கள் சாதாரண சாக்லேட் பாரை விட முற்றிலும் மாறுபட்ட கதை.
கோகோ சாக்லேட், நீங்கள் பழகியதை விட மிகவும் கசப்பான சுவை கொண்டது, ஆனால் இது ஒரு ஸ்மூத்தியில் மிகவும் சுவையாக இருக்கும் மற்றும் சில நன்மைகளுடன் வருகிறது.
கொக்கோ நிப்ஸ் உங்கள் ஸ்மூத்திக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும், இது உங்களுக்கு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் புரதம் மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளின் திடமான அளவை வழங்குகிறது.
மேட்சா
ஜேட் இலை ஆர்கானிக் மேட்சா பச்சை தேயிலை தூள் , .95
ஒரு ஸ்மூத்தியில் காபியைச் சேர்ப்பது மிகவும் சுவையாக இருக்கும், சில சமயங்களில் காபி நடுக்கங்கள் மற்றும் செயலிழப்பால் உங்களை வீழ்த்தலாம், எனவே அதற்கு பதிலாக மேட்சாவை முயற்சிக்கவும்.
சொந்தமாகவோ அல்லது மிருதுவாகவோ சுவையானது, தீப்பெட்டி தூள் பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்தது. இந்த கிரீன் டீ ஆரோக்கியமான ஆற்றலை வழங்கும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது, இது சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு உங்களை செயலிழக்கச் செய்யாது, மேலும் நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், உங்கள் ஸ்மூத்தியில் ஒரு ஸ்கூப் சேர்க்கவும்.
எங்களுக்குப் பிடித்தமானது சுத்தமான மற்றும் இயற்கையான உயர்தர டென்சோ ஆகும்.
சியா விதைகள்
கிவா ஆர்கானிக் சியா விதைகள் , .90
இதற்கான சமையல் குறிப்புகளை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம் சியா விதை புட்டு ஆனால் அவற்றை உங்கள் ஸ்மூத்தியில் சேர்ப்பது பற்றி யோசிக்காமல் இருக்கலாம்.
சியா விதைகள் நார்ச்சத்துக்கான அற்புதமான மூலமாகும், மேலும் அவை புரதம் மற்றும் ஒமேகா-3 களுக்குச் செல்கின்றன. அவை சற்றே சத்தான சுவை கொண்டவை, எனவே அவை அனைத்து மிருதுவாக்கிகளிலும் நன்றாக வேலை செய்கின்றன.
சணல் விதைகள்
ஆர்கானிக் ஹெம்ப் ஹார்ட்ஸ் ஷெல்டு ஹெம்ப் விதைகள் , .57
நீங்கள் விரும்பும் அல்லது சாப்பிடக்கூடிய புரோட்டீன் பவுடர் உங்களிடம் இல்லையென்றால், சணல் விதைகள் உங்கள் உணவில் புரதத்தைப் பெற சைவ-நட்பு வழி.
புரதத்திற்கு கூடுதலாக, சணல் விதைகள் ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 களையும் பெருமைப்படுத்துகின்றன, மேலும் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, உங்கள் ஸ்மூத்தியை நன்றாக இருந்து அற்புதமானதாக மாற்றுவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்காது. மேற்கூறிய பொருட்களில் ஒன்று, இரண்டு அல்லது சிலவற்றைக் கொண்டு, நீங்கள் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஸ்மூத்தியைப் பெறுவீர்கள், அது நீங்கள் முழு பலன்களைப் பெறுவீர்கள்.
அடுத்து படிக்கவும்:
மாதவிடாய் நிற்கும் இந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்
கீட்டோ எதிராக பேலியோ: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது
நான் ஏன் அதிகமாக சாப்பிடுகிறேன்? உடைக்க வேண்டிய 7 பழக்கங்கள்
